Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna seara fetelor! Dupa cum vedeti sunt noua pe aici,dar nu noua intr-ale slabitului. Problema mea este doar ca de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 mai 2012, 20:18:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 27
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
Buna seara fetelor! Dupa cum vedeti sunt noua pe aici,dar nu noua intr-ale slabitului. Problema mea este doar ca de obicei imi lipseste sprijinul psihic si "pisalogeala" si oarecum rusinea care m-ar face sa ma tin in totalitate de planuri...
De mancat nu mananc nici mult,nici nesanatos,mai ales ca familia practic e una largita,fiindca bunicii dinspre mama stau cu noi si bunica gateste mancare "ca la mama acasa",dar nu exagerat de grasa(problemele lor cu colesterolul).In general, nu am slabiciuni culinare in afara de dulciuri,care de obicei sunt biscuiti simpli sau napolitane, si ma satur dupa 1-2. Dau "iama" in dulciuri doar cand bunica face clatite,adica fooooooarte rar. Imi plac fructele si legumele,mai ales crude sau cat mai putin preparate. Nu mananc grasime decat provenita din unt,lapte etc. si prajeli destul de rar(cartofi prajiti nu am mai pus in gura de vreo 2 ani), mancarea fast-food nu ma prea satisface,mai ales ca aici nu exista nimic pe care sa fii sigur ca e preparat in conditii igienice,deci mananc doar cand merg la mall la Timisoara, si atunci impart cu mama sau imi cumpar ceva sanatos.
Sportul nu prea e punctul meu forte,fiindca nu imi place sa fiu singura sau sa practic activitati gen bicicleta statica,orice presupune predispozitie la plictiseala. La sala nu merg din motive de proasta dotare si putina rusine,dar de obicei merg mult pe jos, fac tae-bo si exercitii usoare gen abdomene.
Ce-mi doresc?Nu vreau sa fiu piele si os,fiindca am o conformatie foarte ciudata si nici acum nu se vad kg pe mine: nu am burtica,nici fundul mare in raport cu corpul,grasimea e in general pe solduri. Vreau doar sa fiu mai tonifiata si mai supla de botezul finutului meu,care se va naste peste 5 luni: adica la anul pe vremea asta sa pot sa imi iau rochite scurte sau mulate fara sa imi pocneasca peste solduri. Ce ziceti,se poate?
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2012, 20:25:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
Citat:
Anterior postat de ancutaiulia
Buna seara fetelor! Dupa cum vedeti sunt noua pe aici,dar nu noua intr-ale slabitului. Problema mea este doar ca de obicei imi lipseste sprijinul psihic si "pisalogeala" si oarecum rusinea care m-ar face sa ma tin in totalitate de planuri...
De mancat nu mananc nici mult,nici nesanatos,mai ales ca familia practic e una largita,fiindca bunicii dinspre mama stau cu noi si bunica gateste mancare "ca la mama acasa",dar nu exagerat de grasa(problemele lor cu colesterolul).In general, nu am slabiciuni culinare in afara de dulciuri,care de obicei sunt biscuiti simpli sau napolitane, si ma satur dupa 1-2. Dau "iama" in dulciuri doar cand bunica face clatite,adica fooooooarte rar. Imi plac fructele si legumele,mai ales crude sau cat mai putin preparate. Nu mananc grasime decat provenita din unt,lapte etc. si prajeli destul de rar(cartofi prajiti nu am mai pus in gura de vreo 2 ani), mancarea fast-food nu ma prea satisface,mai ales ca aici nu exista nimic pe care sa fii sigur ca e preparat in conditii igienice,deci mananc doar cand merg la mall la Timisoara, si atunci impart cu mama sau imi cumpar ceva sanatos.
Sportul nu prea e punctul meu forte,fiindca nu imi place sa fiu singura sau sa practic activitati gen bicicleta statica,orice presupune predispozitie la plictiseala. La sala nu merg din motive de proasta dotare si putina rusine,dar de obicei merg mult pe jos, fac tae-bo si exercitii usoare gen abdomene.
Ce-mi doresc?Nu vreau sa fiu piele si os,fiindca am o conformatie foarte ciudata si nici acum nu se vad kg pe mine: nu am burtica,nici fundul mare in raport cu corpul,grasimea e in general pe solduri. Vreau doar sa fiu mai tonifiata si mai supla de botezul finutului meu,care se va naste peste 5 luni: adica la anul pe vremea asta sa pot sa imi iau rochite scurte sau mulate fara sa imi pocneasca peste solduri. Ce ziceti,se poate?
|
Bine ai venit,Ancuta!
Bineinteles ca se poate, daca esti ambitioasa si perseverenta si iti doresti sa faci treaba buna, sigur ca vei reusi, mai ales ca ai la dispozitie 5 luni.Sanatos mananci, cu cat elimini mai repede alimentele periculoase pentru greutate si pentru sanatate, cu atat rezultatele nu vor intarzia sa apara
Sport+alimentatie sanatoasa iti asigura o viata sanatoasa si un corp slabut si tonifiat!
Bafta!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2012, 20:26:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 27
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:20
Paine alba feliata (toast), Real Quality, 40g - 98 calorii, 3.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 200 sodiu, 0.4 zaharuri
Unt cu continut scazut de grasimi, Koliba, 15g - 83 calorii, 0.3 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza de vaca semigrasa 7%, 50g - 74 calorii, 8.1 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 1.9 zaharuri
Salam cu sunca, 75g - 147 calorii, 10.5 proteine, 11.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de musetel, aly, 200ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:30
Jeleuri acrisoare de fructe, Ufo Plus, 30g - 100 calorii, 1.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Coca Cola, Coca Cola, 500ml - 210 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 53 carbohidrati, 0 fibre, 20 sodiu, 53 zaharuri
Strudel cu umplutura de caise 10 O'clock, Derpan, 55g - 244 calorii, 3.7 proteine, 14.1 grasimi, - colesterol, 29.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 14:00
Ciorba de fasole cu carne, 100g - 82 calorii, 6.4 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muraturi, castravete, acrisoare, 77.5g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 936.2 sodiu, 0.8 zaharuri
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Gustare 2, ora 16:15
Bomboane gumate fructate exotic, Sugus, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 12.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:25
Langosi cu branza, 100g - 373 calorii, 7.5 proteine, 14.1 grasimi, - colesterol, 52.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1571 calorii, (mic)43.5 proteine, (mult)56.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)226 carbohidrati, 4.1 fibre, 1159.2 sodiu, (mult)68.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Fitness, usor, 20min - 77 calorii
Mers 5 mile/ora (8 km/h), 120min - 1078 calorii
Urcat pe scari, 10min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1634 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2896 calorii
Cam asta a fost pe ziua de azi...am cam dat navala in dulciuri,pt ca nu am avut mancare la mine si pofta si am si alergat de colo-colo si colegii cu ispite... Nu ma certati prea tare. Si acum as manca un fruct,dar cred ca e cam tarziu.
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2012, 20:27:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 27
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
Eh,de fapt sunt mai mult de 5 luni. Prin octombrie o sa nasca fina si botezul va fi in primavara probabil,daca nu in vara dupa postul Pastelui. Timp este,sa vedem cum e cu vointa si cu poftele...
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2012, 20:30:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
Citat:
Anterior postat de ancutaiulia
Eh,de fapt sunt mai mult de 5 luni. Prin octombrie o sa nasca fina si botezul va fi in primavara probabil,daca nu in vara dupa postul Pastelui. Timp este,sa vedem cum e cu vointa si cu poftele...
|
Ai grija sa iti rezervi o zi in care sa poti gusta si ceva nepermis, sa iti poti face o pofta pentru ca altfel vei acumula frustrari si cand vei scapa la dulce....nu te mai oprestiConsuma ciocolata neagra, migdale, iaurt amestecat cu fructe blenduite, numai nu manca porcarele ca mine, aziDe maine renunt ori ce ar fi, de-as sti ca mor de pofta si nu mai pun gurita
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2012, 20:34:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 27
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
Si eu am fost lasata de dulciuri,am rezistat aproape o saptamana. si cand am inceput nu m-am mai oprit
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2012, 21:03:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 27
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Mofturoasa
Dar o mofturoasa la dieta ce poate sa manance?
Mai ales daca se poate sa nu fie greu de pregatit si cu multe legume/fructe cat mai crude si carnita de puuuuui:-X
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2012, 21:53:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Mofturoasa
Citat:
Anterior postat de ancutaiulia
Dar o mofturoasa la dieta ce poate sa manance?
Mai ales daca se poate sa nu fie greu de pregatit si cu multe legume/fructe cat mai crude si carnita de puuuuui:-X
|
eeee, cat de mofturoasa esti?
pai mananca salate, mai ales ca vine vara salata de castraveti, rosii, varza, spanac, conopida,fasole verde, etc, ai de unde alege.cu carne de pui la gratar.supele nu sunt greu de facut, sunt sanatoase si satioase.legume la gratar, usor de facut dar delicioase!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2012, 05:46:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
Buna dimineata,Ancuta!
Hai la cafeluta
Te pup!Sa ai o zi buna!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2012, 14:48:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 27
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu... Ancuta (ancutaiulia)
Am ajuns acasa cu o veste buna: nu am pus gura pe dulce azi pana acum,ceea ce e o mare realizare pt mine.Acum ma apuc de invatat,ca teza de maine nu se va rezolva singura
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnalul meu Nemesis
|
nemesis13 |
Arhiva jurnale slabit |
8 |
17 mai 2010 11:07:52 |
Jurnalul meu - Ancuta O
|
AncutaO |
Arhiva jurnale slabit |
19 |
05 mai 2010 13:25:58 |
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
jurnalul meu
|
Irina2607 |
Arhiva jurnale slabit |
31 |
30 dec 2009 20:08:16 |
Jurnalul meu
|
loryana |
Arhiva jurnale slabit |
7 |
15 sep 2009 12:59:18 |
|