[Ruxandraaa]

Buna tuturor! Ma numesc Ruxandra si am 16 ani(aproape 17) si sunt clasa a 11-a. Ma bucur foarte mult ca am dat peste acest site si sunt convinsa ca voi slabii cu ajutorul vostru,cu ajutorul sfaturilor voastre.
Ei bine...o data cu pubertatea am inceput in fiecare an sa ma ingras cu cateva kg pana ce cam de 2 -3 ani pur si simplu mi am dat seama ca nu imi mai place ce vad in oglinda,respectiv cum se aseaza hainele pe mine..
Trebuie sa precizez faptul ca vara trecuta ajunsesem la 53-54 kg de la greutatea de a aproximativ 58 kg (in aproape 2 luni ma apucasem sa fac in fiecare zi dimineata si seara cate o ora de exercitii fizice -imi facusem un program cu exercitii alese dupa internet,pe care le mai am si acum scrise intr o agenda si am mai eliminat dulciurile si prajelile dar nu strict..) .
Recunosc si sunt constienta ca am exagerat cu Mc-ul si fast foodurile de genul acesta in ultimii doi ani fiind si de dupa amiaza la scoala, mereu cand veneam spre casa opream mai intai sa mi iau ceva de la patiserie etc si apoi ajungeam acasa si trebuia sa mananc iar.Astfel am ajuns ca pana acum aproximativ o luna si ceva sa am 59-60 de kg la 163 cm ai mei.
Cred ca de un an tot ziceam ca ma apuc iar ca si vara trecuta sa tin regim+o ora de sport pe zi,ca nu mai mananc dulciuri(desii nu sunt o fana a dulciurilor),prajeli etc ca sa fiu in forma ptr vara aceasta. Dar mereu amanam,amanam,amanam.Iar daca ma apucam dura doar 3 zile maxim..
Dar acum o luna jumate m am hotarat.Mi am format singura o dieta (sau poate e mult spus dieta):mananc dimineata oua ,ori paine cu miere,lapte cu cereale fitness, in general ce se mananca dimineata deci nu am redus foarte mult din mancarea de dimineata, dar in cantitati mai mici. apoi la ora 1 imi faceam o salata de fructe respectiv un mar,2 kiwi, o banana ori portocala + morcov.apoi pe la ora 3 supica si pe la ora 6 maxim 7 ultima masa care e variata.. depinde de ce face mama (nu prajeli ptr ca si mama tine regim de un an si cv din cauza unei boli..iar ce isi face tata.. incerc sa nu ma ating prea des ) de exemplu: fasole verde, fripturica cu cartofi fierti , mazare etc sau in unele dati pur si simplu simt nevoia sa mi fac doar o salata de rosie,castravete si ceapa verde cu branza.Fara dulciuri, multa apa si am eliminat de tot sucurile si fast foodurile.M am obisnuit. Si din cand in cand mai fac si o ora de exercitii fizice din pacate(din pacate ca zic din cand in canc)..Cu mancarea m am mai obisnuit dar cu sportul..lenea asta
Mi a fost greu la inceput, dar acum, dupa o luna jumate (si inca poate nu am respectat cu strictete ce am zis mai sus ) am ajuns la 57 de kg uneori mai ajung si la 56 dar depinde de ce mananc in ziua anterioarade la 59-60 kg si vreau sa ajung la 50..Insa parca deja simt ca gata,nu mai pot slabii ptr k mereu greutatea mea variaza de vreo saptama intre 56 si 57..si vreau sa fac acele exercitii fizice care mi au fost asa de ajutor vara trecuta..
Daca imi puteti da sfaturi legate de alimentatie si cum ar trebuii sa mi fac mai bine programul zilnic ptr masa ca sa pot slabii sunt deschisa la orice sfat..Am observat ca daca ma tin de un regim anume si de exercitii fizice pot slabii destul de repede insa vointa trebuie sa am..
In concluzie acum am 57 de kg si vreau sa ajung sa am 50..Astept sfaturi si pareri.Multumesc

[Ruxandraaa]

Am sa scriu in jurnal in fiecare zii ce am mancat in speranta ca ma veti putea ,,corecta,, ca sa zic asa .

[Roxii]

Anterior postat de Ruxandraaa

Buna tuturor! Ma numesc Ruxandra si am 16 ani(aproape 17) si sunt clasa a 11-a. Ma bucur foarte mult ca am dat peste acest site si sunt convinsa ca voi slabii cu ajutorul vostru,cu ajutorul sfaturilor voastre.
Ei bine...o data cu pubertatea am inceput in fiecare an sa ma ingras cu cateva kg pana ce cam de 2 -3 ani pur si simplu mi am dat seama ca nu imi mai place ce vad in oglinda,respectiv cum se aseaza hainele pe mine..
Trebuie sa precizez faptul ca vara trecuta ajunsesem la 53-54 kg de la greutatea de a aproximativ 58 kg (in aproape 2 luni ma apucasem sa fac in fiecare zi dimineata si seara cate o ora de exercitii fizice -imi facusem un program cu exercitii alese dupa internet,pe care le mai am si acum scrise intr o agenda si am mai eliminat dulciurile si prajelile dar nu strict..) .
Recunosc si sunt constienta ca am exagerat cu Mc-ul si fast foodurile de genul acesta in ultimii doi ani fiind si de dupa amiaza la scoala, mereu cand veneam spre casa opream mai intai sa mi iau ceva de la patiserie etc si apoi ajungeam acasa si trebuia sa mananc iar.Astfel am ajuns ca pana acum aproximativ o luna si ceva sa am 59-60 de kg la 163 cm ai mei.
Cred ca de un an tot ziceam ca ma apuc iar ca si vara trecuta sa tin regim+o ora de sport pe zi,ca nu mai mananc dulciuri(desii nu sunt o fana a dulciurilor),prajeli etc ca sa fiu in forma ptr vara aceasta. Dar mereu amanam,amanam,amanam.Iar daca ma apucam dura doar 3 zile maxim..
Dar acum o luna jumate m am hotarat.Mi am format singura o dieta (sau poate e mult spus dieta):mananc dimineata oua ,ori paine cu miere,lapte cu cereale fitness, in general ce se mananca dimineata deci nu am redus foarte mult din mancarea de dimineata, dar in cantitati mai mici. apoi la ora 1 imi faceam o salata de fructe respectiv un mar,2 kiwi, o banana ori portocala + morcov.apoi pe la ora 3 supica si pe la ora 6 maxim 7 ultima masa care e variata.. depinde de ce face mama (nu prajeli ptr ca si mama tine regim de un an si cv din cauza unei boli..iar ce isi face tata.. incerc sa nu ma ating prea des ) de exemplu: fasole verde, fripturica cu cartofi fierti , mazare etc sau in unele dati pur si simplu simt nevoia sa mi fac doar o salata de rosie,castravete si ceapa verde cu branza.Fara dulciuri, multa apa si am eliminat de tot sucurile si fast foodurile.M am obisnuit. Si din cand in cand mai fac si o ora de exercitii fizice din pacate(din pacate ca zic din cand in canc)..Cu mancarea m am mai obisnuit dar cu sportul..lenea asta
Mi a fost greu la inceput, dar acum, dupa o luna jumate (si inca poate nu am respectat cu strictete ce am zis mai sus ) am ajuns la 57 de kg uneori mai ajung si la 56 dar depinde de ce mananc in ziua anterioarade la 59-60 kg si vreau sa ajung la 50..Insa parca deja simt ca gata,nu mai pot slabii ptr k mereu greutatea mea variaza de vreo saptama intre 56 si 57..si vreau sa fac acele exercitii fizice care mi au fost asa de ajutor vara trecuta..
Daca imi puteti da sfaturi legate de alimentatie si cum ar trebuii sa mi fac mai bine programul zilnic ptr masa ca sa pot slabii sunt deschisa la orice sfat..Am observat ca daca ma tin de un regim anume si de exercitii fizice pot slabii destul de repede insa vointa trebuie sa am..
In concluzie acum am 57 de kg si vreau sa ajung sa am 50..Astept sfaturi si pareri.Multumesc

Buna Ruxi si bine ai venitIn 1 rand foloseste calculatorul de calorii de aici de pe site si ai grija sa ai cel putin 1000 de calorii.In al doilea rand cartofi+carne niciodata.In 1 rand cartofii nu prea sunt indicati la dieta.Cerealele fitness la fel,nu sunt bune.Au mult zahar.Apuca`te de sport,trebuie sa poti.Renunta la tot ce`i rau,desi vad ca ai renuntat deja si vei reusi sa slabesti.Si gaseste un target realist,nu 7 kg pe luna.E mult prea mult.Maxim 4 kg pe luna.Mierea nici ea nu prea e buna in exces.O linguritza pe zi sa zicem ca merge.Mai repede ai papa carnea(sper ca nu e prajita) sau mazarea,sau ce zici tu ca mai papi la pranz,iar seara supica

[justbelieve]

Buna si bine ai venit
Astept sa iti scrii meniul aici si dupa aceea iti dau sfaturi ce e bine,ce nu
Succes.

[Stephanie]

Buna Ruxiiiii...te mai asteptam p-aici!

[Ruxandraaa]

Buna dimineata Gata de azi ma apuc serios de sport, si dimineata si seara o ora. Daca nu de 2 ori pe zii , o data tot o sa fac dimineata sau seara o ora de exercitii fizice Inceputul e mai greu..dar ma obisnuiesc.. Acum ma duc sa mananc masa de dimineata O sa mananc un ou ochi cu o feliuta de paine normala si un iaurt danone nutry day apoi ma apuc de exercitiile fizice

[Ruxandraaa]

Pana la urma am mancat oul cu o felie de paine de a mamei(desii nu imi prea place painea sper sa pot manca numai de acest fel) cu faina neagra de grau si faina dietetica de grau

[justbelieve]

Anterior postat de Ruxandraaa

Pana la urma am mancat oul cu o felie de paine de a mamei(desii nu imi prea place painea sper sa pot manca numai de acest fel) cu faina neagra de grau si faina dietetica de grau

Tare buna alegere ai facut.Decat painea alba mai bine mananci de aceasta.Crede-ma ca si eu la inceput uram painea neagra/graham dar acum numai de asta mananc.Cu timpul te obisnuiesti

[Roxii]

Anterior postat de Ruxandraaa

Pana la urma am mancat oul cu o felie de paine de a mamei(desii nu imi prea place painea sper sa pot manca numai de acest fel) cu faina neagra de grau si faina dietetica de grau

Anterior postat de Ruxandraaa

Buna dimineata Gata de azi ma apuc serios de sport, si dimineata si seara o ora. Daca nu de 2 ori pe zii , o data tot o sa fac dimineata sau seara o ora de exercitii fizice Inceputul e mai greu..dar ma obisnuiesc.. Acum ma duc sa mananc masa de dimineata O sa mananc un ou ochi cu o feliuta de paine normala si un iaurt danone nutry day apoi ma apuc de exercitiile fizice

Foarte bine ca te`ai hotarat sa faci sportE cel mai sanatosIncearca oul ala sa`l papi fiert mai bineSi paine f bn ca ai ales sa papi din aia.Dak nu`ti place ia`ti graham,dar painea normala nu mai are ce cauta in meniul tauAi sa vezi ca te vei obisnui cu ea.Acum eu o ador pe cea grahamDak mi`ai da paine normala nici nu m`as uita la ea

[justbelieve]

Anterior postat de Roxii

Foarte bine ca te`ai hotarat sa faci sportE cel mai sanatosIncearca oul ala sa`l papi fiert mai bineSi paine f bn ca ai ales sa papi din aia.Dak nu`ti place ia`ti graham,dar painea normala nu mai are ce cauta in meniul tauAi sa vezi ca te vei obisnui cu ea.Acum eu o ador pe cea grahamDak mi`ai da paine normala nici nu m`as uita la ea

Si mie imi place painea graham,dar daca mi-ai da paine normala,de aceea moale impletita yami yaminu as putea sa o refuzDar acum imi iau gandul de la ea,nu are ce sa caute in alimentatia mea,cel putin momentan.