[ruxxi]

-09.00 cafea +prajitura cu prune
-11.00 ou fiert cu putina telemea de vaca slab sarata
-14.00 supa de vita(zeama cu cateva legume) +200 g carne fiarta cu lamaie
-17.00 un baton pentru slabit
-17.30 suc instant L-carnitina, 18.00 sport 50 min (20 min antrenament pe intervale + 30 min. diverse exercitii).

am uitat sa mentionez ieri lichidele :250 ml cafea ,1.5 l apa, 500 ml ceai rooibos.

azi :250 ml cafea,2.5 l apa,250 ml ceai rooibos.

am inceput mai devreme programul pe care intentionam sa-l incep de maine :mese mai dese,cantitati mai mici + antrenament pe intervale .

azi m-am intalnit cu niste prieteni care mi-au cam ras in nas (fumatori),mi-au spus ca nu ma va tine mult noua abordare "o viata mai sanatoasa",motivand ca s-au mai lasat si ei dar s-au reapucat chiar si dupa 1 an.
nu neg ca acum vreo 2 saptamani m-am gandit la tigari(am gasit un pachet aruncat intr-un sertar) insa stiu ca daca imi aprind una,toate eforturile mele de pana acum au fost zadarnice.

noapte buna!

[nicoleta100]

de ce bei suc instant L-carnitina???
mi-a recomandat si mie cineva acum vreo 2 saptamani ,dar cand am cerut mai multe detalii persoana respectiva nu a putut sa mi-i le dea!!!
poate ma lamuresti tu!!!
un cadou de casa noua:

[ruxxi]

Hei,Nico!
Multumesc pentru cadoul de casa noua.O sa intru mai des in timpul saptamanii,chiar ma gandeam de dimineata sa trec pe la tine
L-carnitina ajuta la arderea grasimilor, mareste rezistenta la efort si transforma grasimea in energie .Este prezenta oricum in organism, ajuta la buna functionare a muschilor.
Eu am abordat o dieta bogata in proteine(si foarte saraca in carbohidrati),consum in special carne de vita care contine cea mai mare concentratie de l-carnitina comparativ cu carnea de pui,porc,peste si dintre toate imi si place cel mai mult.
asta pt a-mi ajuta organismul sa faca fata efortului si sa-l fortez sa consume din resursele proprii de energie.
Vreau neaparat sa-mi definesc musculatura, fara a-mi mari masa musculara iar asta este posibil doar daca scap de grasime.De multe ori cand ne apucam de sport observam o crestere in cm, iar asta se datoreaza faptului ca nu ne alimentam corect-de exemplu nu diminuam /eliminam cantitatea de carbohidrati iar asta ne da suficienta energie pentru a efectua antrenamentul (insa nu pentru a slabi).
Unele persoane observa dupa 2 saptamani de exercitii intense pentru abdoment sa zicem, o crestere semnificativa in cm, asta pentru ca muschii sunt lucrati, cresc, insa stratul de grasime nu se diminueaza.

Toata lumea are "patratele",trebuie doar sa le scoata la lumina abdomenele si alte exercitii ajuta doar la intretinere,tonifiere etc.

In orice caz am inceput sa folosesc sucurile astea de saptamana trecuta, o sa te tin la curent cu rezultatele.

Sper ca am fost suficient de explicita si n-am spus vreo prostie,sunt foarte obosita (n-am dormit aproape deloc saptamana trecuta din cauza piticului, iar acum in wk-end din cauza caldurii)

pupici!

[nicoleta100]

salutare
am inteles pt ce e buna L-carnitina!!! acum spune-mi :de cate ori pe zi sau pe saptamana bei ? este valabila treaba numai in cazul in care faci sport?
scuze pt atatea intrebari!

[ruxxi]

eu il beau doar cu 30 min inainte de a face sport.se recomanda un pliculet si inainte de culcare,insa pana acum nu am baut.
da, este indicat doar pentru persoanele care au o activitate sportiva regulata,cu toate ca sunt persoane care sustin ca au slabit si fara activitate fizica cosnumand L-carnitina (cred ca sunt si capsule).
Eu personal nu recomand fara sport.

[ianna]

Anterior postat de ruxxi

eu il beau doar cu 30 min inainte de a face sport.se recomanda un pliculet si inainte de culcare,insa pana acum nu am baut.
da, este indicat doar pentru persoanele care au o activitate sportiva regulata,cu toate ca sunt persoane care sustin ca au slabit si fara activitate fizica cosnumand L-carnitina (cred ca sunt si capsule).
Eu personal nu recomand fara sport.

Eu personal recomand la orice dieta sport! asa cum ai spus tu muschii consuma grasimea ...deci trebuie dezvoltati...si fara sport nu ai cum dezvolta muschii

[nicoleta100]

Anterior postat de ruxxi

eu il beau doar cu 30 min inainte de a face sport.se recomanda un pliculet si inainte de culcare,insa pana acum nu am baut.
da, este indicat doar pentru persoanele care au o activitate sportiva regulata,cu toate ca sunt persoane care sustin ca au slabit si fara activitate fizica cosnumand L-carnitina (cred ca sunt si capsule).
Eu personal nu recomand fara sport.

atunci eu voi spune pas intrucat nu fac sport zilnic(azi am facut doar 30 min tae-bo cu Billy blanks)
multumesc de informatii!!!

[ruxxi]

Buna Ianna,
Intr-adevar de aceasta data m-am convins si eu cat de important este sportul. Este pentru prima oara cand ma tin cu adevarat de un program si nu renunt dupa maximum o luna.
In momentul in care apar schimbarile (iar acestea nu sunt chiar spectaculoase in prima luna), ai alta atitudine si chiar esti motivata sa mergi mai departe.
De aceea este important sa pornim cu ambele :sport & dieta, pentru ca rezultatele sa apara in cel mai scurt timp.

Nico de cate ori faci sport/saptamana? la doua,trei antrenamente/saptamana eu zic ca merita sa incerci.Bineinteles, in cazul in care crezi ca ti s-ar potrivi un astfel de supliment.
Billy e foarte tare, mi-e cam dor de el bravo!

[ruxxi]

rezumatul zilei de azi:
07.00 cafea, telemea slab sarata si niste mezeluri
11.00 rondele de grau expandat +pate
14.00 un baton pt slabit
16.30 cativa covrigi uscati, nu m-am putut abtine
18.30 suc instant l-carnitina + 50 min sport
2.5 l apa, 300 ml cafea,250 ml ceai rooibos

as vrea sa spun ca asta este tot pe ziua de azi, dar intentionez sa-mi pregatesc masa de pranz pt maine. tocmai am citit o reteta si me muero de pofta : drob de vinete.

[mysterious girl]