Jurnal Mirela
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Mirela, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Sal ...
Am venit si eu printre voi slabutelor!
M-am pus serios pe treaba si vreau sa slabest 20 kg
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 ian 2010, 15:07:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Jurnal Mirela
Sal ...
Am venit si eu printre voi slabutelor!
M-am pus serios pe treaba si vreau sa slabest 20 kg
Sunt in ziua 4
Am decis sa incep usor astfel am renuntat la prajeli,paine,dulciuri
Dimineata mananc fructe(si in timpul scolii)
Cand ajung acasa: ce a facut mama dar fara paine
Seara:fructe si un iaurt
Cat despre activitate fizica cam de 3 ori pe sapt fac tae-bo am auzit ca este super arzi cam 800 de calori si am in plan sa fac in fiecare zi.
Sper sa reusesc pana vine vara sa slabesc
Astept de la voi sfaturi si sa-mi sp ce parere aveti de incercarea mea!
Va pup si va astept!
|
07 ian 2010, 15:36:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
Citat:
Anterior postat de impossible93
Sal ...
Am venit si eu printre voi slabutelor!
M-am pus serios pe treaba si vreau sa slabest 20 kg
Sunt in ziua 4
Am decis sa incep usor astfel am renuntat la prajeli,paine,dulciuri
Dimineata mananc fructe(si in timpul scolii)
Cand ajung acasa: ce a facut mama dar fara paine
Seara:fructe si un iaurt
Cat despre activitate fizica cam de 3 ori pe sapt fac tae-bo am auzit ca este super arzi cam 800 de calori si am in plan sa fac in fiecare zi.
Sper sa reusesc pana vine vara sa slabesc
Astept de la voi sfaturi si sa-mi sp ce parere aveti de incercarea mea!
Va pup si va astept!
|
Buna Mirela si bine ai venit in familia noastra
Stii ce inseamna 20 kg?! vreo 5-6 luni, si 5-6 luni inseamna papat mai mult decat cat mananci tu
Asta in conditiile in care nu vrei sa te intalnesti din nou cu acele 20 kg, dupa ce le vei da jos.
Slabit sanatos si fara efect yo-yo, inseamna mancatul a cel putin 1200 kcal zilnic.
Eu am tinut zeeci de diete si tot de zeci de ori m-am ingrasat la loc, si mi-a ajuns, cand am luat decizia de a slabi incet dar fara surprize mai tarziu, si am in jur de 1 an, de cand ma mentin la aceeasi greutate, plus minus 1 kg, si fara prea multe eforturi
Asta iti recomand si tie
3 mese pe zi si 2 gustari, nu, sub 1200 kcal.
Tae-bo este bine, felicitari pentru ca faci sport, asta este un lucru bun si o sa te ajute mult
Vei reusi, numai bine prin iunie vei arata de nota 10 daca ne vei urma sfaturile.
Mult spor si nu te grabi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
07 ian 2010, 15:54:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
vad ca esti tinerica...16 ani...hehe ce vremuri ...oricum este perioada ideala de slabit si sa poti sa obinuiesti organismul sa aiba un stil de viata sanatos si sa arda grasimi frumos si repede.
SPORT SPORT SI IAR SPORT...este perioada in care inca mai cresti, inca se dezvolta din organe...n-au intrat la maturitate...fi smechera si invata organismul sa "lucreze" cum vrei tu si nu cum vrea el sau cum vrea timpul
Alergatul. mersul , cardio, innotul - ajuta nu doar la slabit dar si inima, circulatia sangelui, plamanii etc
Papa sanatos ...nu cantitativ ci calitativ. Papa multe vitamine (nu pastile) ci fructe , lasa parjelile si cat mai putine dulciuri si carbogazoase
Invata sa nu ai o viata sedentara ...acum cat e timpul...ca apoi o sa ajungi la facultate...si apoi la o munca de birou(poate) si chiar ca iti va fi greu sa mai faci miscare si sa arzi grasimi
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 16:49:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
Multumesc pentru ajutor si pentru sfaturi!
Astept si altele!
Sunt dispusa la schimbare!
|
14 ian 2010, 17:13:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
Te-ai apucat de regim Mirela?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
16 ian 2010, 18:55:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
Da in oarecare masura!
Am renuntat la placerile vietii (ciocolata,cola etc)
Am inlocuit cu fructe si suc natural.
La mancarea mamei nu pot renunta dar o mananc fara paine!
Incerc sa nu depasesc 1000 de calori pe zi si chiar imi iese.
Stiti cateva metode eficiente?
Daca da astept propuneri vreau neaparat sa slabesc!
Ps:Slabuta sorry k nu am rasp dar am avut probl k netul!
|
16 ian 2010, 19:22:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
ji app am slabit 2 kg
|
16 ian 2010, 19:47:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
Incearca sa papi cum a zis Slabuta, 1200 de kcal pe zi. Plus ca la varsta ta se slabeste mai usor, dar si daca nu ai mare grija ce si cum mananci poti sa ii daunezi mult corpului. Esti in perioada de crestere, ai nevoie de nutrienti. Depinde de unde ii ei.
Vb cu mama ta sa aiba mare grija ce iti da sa mananci.
|
17 ian 2010, 09:45:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
Ms pt sfat Anqutz
Mai ajtept si altele!
Multumesc ca ma sustineti!
|
17 ian 2010, 10:50:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mirela
M-am decis sa dau raport pentru tot ce mananc,asa ca astazi:
M-am trezit la 10 ma sarit peste MD
10:30 un mar si 2 napolitane-143 calorii
Pranz(13:00) ...urmeaza....250 g mamaliguta, 200 iaurt,2 mici si 10 g mustar - 365 calorii
Gustare (16:00)-un iaurt cu fructe - 95 calori
Cina- sa vedem
Am de invatat si scris pt maine ....dar imi voi face timp si pt sport respectiv cardio,tae-bo si exerciti pt abdomen si altele)
Sper sa mearga bine!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|