[sanmary]

Buna seara,

Revin in acest jurnal cu ganduri mai bune si mai determinata ca niciodata sa ma mentin daca nu chiar sa si slabesc. Totusi, cel putin pentru mine, iarna e foarte greu sa reusesc asta.

Mi-e mai usor, poate acum, sa scriu ca voi fi mai atenta la ce voi manca, ca imi voi da interesul sa mananc sanatos, dar pentru inceput e suficient si atat, chiar daca poate saptamana viitoare mi se va demonstra ca nu am vointa.

Fiind pe stil vechi, incep postul saptamana viitoare astfel ca am mai multe motive sa mananc decent fara sa ma reped la mancaruri interzise! Mi-am aprovizionat debaraua cu legume si mere!

Acum tin sa lansez o provocare pentru cine doreste, sa inceapa de luni dieta cu supa de legume, compot de mere si fibrobar! Pana la Craciun ar mai fi o luna, deci 30 de zile, ar trebui sa reusim sa dam jos 5 kg cu aceasta dieta si astfel eu personal mi-as atinge primul obiectiv, de a cobori acul cantarului sub 70 kg. Urmatorul fiind sa ajung la 66 kg pana de ziua mea (15 ianuarie)... Cine incepe cu mine dieta?

Oricum, eu voi incepe cu voi sau fara voi, trecand in fiecare zi tot ce mananc si fac in directia asta (masaj, sport...)

Va doresc weekend placut in continuare si multa vointa in a fi sanatoase!

Ajuta-ma Doamne sa ma hransesc sanatos!

[erica51]

Doamne ajuta-ti, e tare drasnica, eu as incerca dar ma tem de un dezechilibru la varsta mea, am 60 de ani. Am inceput sa mananc sanatos si sa reduc la minim cantitatea si beau ceai verde . Asta fac de o saptamana, vad ca merge, sa vad luni la cantar.Succes

[sanmary]

Buna ziua,

Ziua de ieri a inceput perfect, dimineata am facut 10 min de stepper si abdomene, apoi am servit o cafeluta si m-am pornit spre servici, unde fain frumos am mancat ca deobicei, 2 mere si doua batoane fibrobar (ar fi trebuit doar unul, dar merele crude mi-au creat foame)....acasa ajunsa cand sa ma pregatesc sa-mi fac compot de mere hop si altceva de facut....nu am mai apucat asa ca ajunsi acasa toti ai casei ne-am pus la mancat ce mai era de post prin frigider:iahnie si zacusca...dar luandu-ne cu discutia, una destul de stresanta pentru mine (ca si subiect) m-am uitat mancand zacusca care imi place enorm, dar care e si cu foarte mult ulei facuta! Concluzie, esec total in prima zi!! Nu mai amintesc ca imediat dupa masa am motait cam o ora, desi eu am o regula stricta, dupa masa sa nu stau lungita caci ma imbalonez....si uite asa indigestie, atat de la zacusca cat si de la alti factori amintiti

Oricum, m-am trezit deci pe la 22:00 si m-a apucat miezul noptii facand papica pentru familie (de post) cat si compot de mere pentru mine, astfel ca azi cand voi ajunge acasa voi avea cu ce stapani pofta de mancare! Sper sa reusesc sa mai fac si ceva abdomene caci azi dimineata nu am fost in stare, abia am reusit sa ma trezesc .

As vrea sa scap de aceasta bulimie nervoasa! daca gasesc solutia si abia dupa ce aceasta va functiona o voi preciza, deocamdata am eu ceva in minte, dar trebuie probat!

Fetele, va tin pumnii sa slabiti, imi tot spun si mie dar si voua, se merita sa fii frumos, slabut (potrivit) sa te simti plin de viata!

Multa multa sanatate dragelor!

[sanmary]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:04
Cafea, 500ml - 5 calorii
Baton Fibrobar R cu ceai verde, Redis, 100g - 388 calorii
Seminte de dovleac uscate, 50g - 271 calorii
Nuci, 30g - 197 calorii
Compot mere, 300ml - 120 calorii
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 981 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 106 calorii
Facut patul, 10min - 24 calorii
Jucat cu copiii, intens, 10min - 57 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 20min - 91 calorii
Sex, 10min - 47 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 57 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 20min - 52 calorii
Metabolism bazal - 1531 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1965 calorii

[sanmary]

Azi a fost mai bine, inca nu s-a terminat ziua, dar banuiesc ca voi adormi curand desi bulimia o simt acut, as mai manca ceva, noroc ca am compot si bors de post, dar totusi ma rog fierbinte Domnului sa ma ajute sa rezist!

...dar sunt nervoasa...

ma duc sa fac stepper, stiu ca deobicei imi creste moralul dupa, asa ca trec la treaba!

O seara frumoasa!

[sanmary]

buna dimineata!

Azi canta pasarelele a primavara, pare sa fie o zi superba!

Aseara am reusit sa rezist tentatiei de a mai manca ceva, am facut chiar si putina gimnastica pentru abdomen si picioare...apoi am vazut Vocea Romaniei, super spectacol!

Azi dimineata am servit o cafeluta si o bucatica de gogoasa (am primit de la cineva de pomana si nu era frumos daca refuzam...).

Sa speram ca azi nu ma va mai chinui bulimia! Sunt bine dispusa momentan, dupa amiaza insa am programare la dentist asa ca oricum nu prea am sa mananc eu azi!

O zi binecuvantata tuturor si un sincer LA MULTI ANI SARBATORITILOR!

[erica51]

De ce nu incerci dimineata cu cereale, eu consum ovaz simplu(3 lg) cu lapte acru (deci lapate de casa degresat pus la prins) nu imi plac iaurturile din magazin, sau lapte dulce cu trei linguri de cereale si putina scortisoara praf. Micul dejun trebuie sa fie consistent, apoi beau cafeaua tot cu lapte de casa. La amiaza si seara ma amagesc, dar am trecut de faza insuportabilitatii senzatiei de foame. Am sa-ti mai spun ceva, iau zilnic o jumatate de stugeron, deoarece asa cum spui tu eram foarte irascibila din orice. Zau am observat ca sunt mai calma si asa imi pot controla senzatia de foame. Am slabit de 2 sapt 3 kg, dar inca nu pot misca tikerul deoarece sunt din cele depuse.

[sanmary]

Buna dimineata, multumesc Erica pentru sfaturi, voi incerca sa le respect dupa post, recunosc, m-am deprins f rau sa nu mananc dimineata. Cat despre ce mi-ai recomandat pt nervi, chiar azi am sa caut, e o problema serioasa pt mine...
De prisos sa spun ca aceste zile la mine au fost tare proaste, asa ca si alimentatia a avut de suferit: salata de vinete, cartofi prajiti si am revenit la paine, la salata...ma voi lupta in continuare, poate reusesc macar sa ma mentin!
O zi minunata!

[sanmary]

sunt scarbita de mine ((

[erica51]

SFINTELE SARBATORI SE APROPIE SI IES IN INTAMPINARE SA-TI UREZ MULTA SANATATE, LINISTE SI PACE IN SUFLET, BELSUG IN CASA, PRIETENI BUNI LANGA TINE SI FAMILIE, BUCURII SI IMPLINIRI.
SARBATORI FERICITE!
LA MULTI ANI! si un colind tulburator http://www.youtube.com/watch?v=3zKgmTJMtAs