Jurnal Sandra68
Bine te-am creat, Jurnalule!
Sunt Sandra, sunt trecuta de 40 de ani ,casatorita si avem un baiat, de 17 ani. A trebuit sa te creez si eu, pt ca vad, cu surprindere pe cate slabute ajuta acest lucru. Cateva cuvinte despre mine? Am scris cate ceva in mesajul de nou venita .Acum dau mai multe detalii. Nu sunt la prima tentativa de slabit. Pana la cea care a avut si efect,acum 6 ani, toate au esuat , pt ca n-a existat adevarata motivatie. Cand a aparut,in toata splendoarea ei..... am inceput cu ordine in modul de a manca . In primele 2 saptamani am renuntat la paine,pepsi,ciocolata zilnica si primele 5 kg erau deja jos. Am continuat cu o reteta dintr-o revista de sanatate, care m-a disciplinat: m-a obligat si mi-a demonstrat ca pot sa-mi pregatesc de seara mesele de a doua zi, astfel incat sa nu ajung disperata si fomista sa mananc orice (ceea ce era la ordinea zilei). Atunci am descoperit ca nucile, mancate singure si nu mai mult de 4 nu ingrasa, ba,din contra. N-as putea spune cat am slabit cu asta, pt ca stiu sigur ca 6 kg din cele 17 le-am dat jos pe sistem nervos si nu stiu cand le-am dat pe astea si,in plus, venisera sarbatorile. Dar stiu ca cele 2 saptamani m-au disciplinat. Dupa sarbatori am aplicat reteta aceea cu 13 zile, pe care am respectat-o cu sfintenie. Mai putin combinatia de morcov crud cu branza de vaci, care sigur m-ar fi constipat. Sunt predispusa …. Asta, si mers la sala, dar nu prea mult. Creierul meu si atunci si acum refuza ideea de sala,ceea ce ma face sa cred ca nici efecte nu ar fi prea multe. E doar in creier,sunt sigura. Acum mai e si problema financiara, dar ne-am mutat pe malul raului care traverseaza orasul si am de gand sa profit de amenajarea malurilor lui. Pe langa dieta Dukan. Faza de atac am mai aplicat-o asta vara, mai mult sa vad daca se verifica ce spune el despre regimul proteic. A functionat si, mai mult, din septembrie pana acum,mancand de 3 ori pe zi,ma mentin la 70-71 kg, in conditii de sedentarism. Ceea ce ma face sa cred ca, in acest moment, ce mananc, consum. Deci, imi trebuie un consum mai mare. |
Jurnal Sandra68
Acum am sa copiez aici, principiile regimului Dukan postate de "slabuta" ,pt a avea acces rapid la ele (sper sa am voie!) :
Pierre Dukan este unul dintre cei mai cunoscuti nutritionisti francezi, avand o activitate in domeniu de peste 30 de ani. Cea mai recenta lucrare a sa se numeste „Je ne sais pas maigrir” („Nu stiu sa slabesc”), carte in care prezinta o metoda eficienta si rapida de a pierde in greutate. Regimul Dukan se deosebeste de numeroase alte regimuri prin faptul ca, desi asigura o pierdere rapida in greutate, presupune si o perioada de mentinere, pe care persoana in cauza poate sa o respecte cat mai mult timp posibil.
Acest avantaj se poate transforma, in viziunea unor specialisti, intr-un inconvenient, intrucat un stil de viata prea rigid nu poate caracteriza viata multor persoane. Ca defecte, putem spune ca riscul de carente nutritive se detaseaza chiar din prima faza. Este mai bine ca persoanele ce urmeaza acest regim sa-si asigure un aport suplimentar de vitamine. Un alt punct slab demn de remarcat este acela ca din regim lipsesc cu desavarsire alimentele grase; un aport minim de grasime vegetala ar spori energia organismului.
Referitor la faza de mentinere, nutritionistul francez este de parere ca trebuie respectata toata viata si se bazeaza pe doua principii:
La ora 10/11: un iaurt sau 100 g branza alba 0% grasimi Pranz: un aperitiv proteic (surimi, crab, pate de pasare, somon, oua tari) + felul intai constand in carne, peste sau crustacee + desert: iaurt sau branza alba Cina: alimentele consumate la mic-dejun. Atentie! Ouale si carnea consumate in cantitati la alegere in timpul primelor doua faze maresc riscul cresterii colesterolului. De aceea, se recomanda a nu se consuma galbenusul oualelor si consumul frecvent de peste. |
Re: Jurnal Sandra68
Buna Sandra si bine ai venit printre noi si eu tin Dukan sunt tot din Oradea ;;) si te asteptam si la noi in casuta sa discutam mai multe ;)
Regimul Dukan (partea 1) |
Re: Jurnal Sandra68
Citat:
Cum ti-a recomandat si Belisimad ai putea discuta si prin casuta celor care urmeaza aceasta dieta, sunt sigura ca o sa te ajute cu sfaturi pretioase :) Legat de sala, ce-ai zice sa incepi ceva acasa, la inceput mai usurel, apoi cand vei fi pregatita de mai mult poti merge si la sala. :) Iti doresc mult succes in realizarea visului tau si nu te lasa pana nu obtii ceea ce iti doresti >:D<:-* |
Re: Jurnal Sandra68
Draga Jurnalule,
mai intai sa multumesc binetelor primite ! Multumesc, Belisimad si Slabuta ! Acum, intre mine si tine ,Jurnalule. Motive sau argumente : Dupa cele 3 zile de atac,am ramas la aceeasi greutate,70.5 kg. Oare pentru ca nici inainte nu saream calul la mancare ? Dupa prima saptamana de munca dupa concediu, in care nu am mai respectat vreo dieta,sunt la aceeasi greutate, 70.5 kg. Ce mancam ? MD: un ness lung,fara zahar,cu lapte ; pana in pranz mai beau un ness lung,fara zahar,cu lapte si apa ; P : 2 sandvisuri cu salam si cascaval si un iaurt de baut + un ness lung ,fara zahar ,cu lapte ; C : carne ( salata de ton cu porumb din conserva,cu masline si cu ceapa ; carne fripta) si o felie de paine. Si,bineinteles,apa . Nu cred ca e mult. Cred ca revin la concluzia din prima zi : imi trebuie miscare. Si,asa cum mi-a recomandat Slabuta, incep ceva usor acasa. Primul pas l-am facut deja : urc cele 5 etaje pana in casa,pe jos. Al doilea,urmeaza : mi-am gasit coarda prin casa. Am s-o folosesc . Acum inchid, pt ca incepe American Idol la TV. |
Re: Jurnal Sandra68
Buna Sandra si mult succes:)!
Eu urmez dieta hipocalorica (atit cit pot:(), dar cred ca orice program organizat pe principii sanatoase are rezultate. Mult success>:D< |
Ora este GMT +2. Ora este acum 13:09:49. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.