Jurnal Sandy
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Sandy, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de sandymihaica
Vedeam ca esti online dar nu indrazneam sa te adordez....
Indrazneste... Stiu ca e mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 sep 2009, 21:16:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Citat:
Anterior postat de sandymihaica
Vedeam ca esti online dar nu indrazneam sa te adordez....  |
Indrazneste... Stiu ca e mai greu la inceput... Apoi te obisnuiesti!
Nici mie la inceput nu-mi venea sa zic nimic pe forum... stateam si citeam... 
Pana la urma am zis ca daca vreau sa reusesc trebuie sa pun intrebari... sa vorbesc cu lumea, sa cer ajutorul... si acum ma bucur ca pot sa ajut si eu la randul meu 
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2009, 21:17:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Citat:
Anterior postat de sandymihaica
asa.........sa va arat ce am papat astazi 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Paine alba feliata (toast), Real Quality, 25g - 61 calorii, 2.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 125 sare, 0.3 zahar
Ou de gaina, prajit, 50g - 98 calorii, 6.8 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salam Victoria, Caroli, 20g - 36 calorii, 2.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sare, 2.6 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.9 zahar
Iaurt Casa Buna capsuni, Danone, 100g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 40 sare, 11.1 zahar
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:30
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sare, 23.3 zahar
Prânz, ora 15:30
Salata de varza, rosii si ceapa, 150g - 46 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Conserva sardine in ulei, 60g - 176 calorii, 13.5 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sare, 4.3 zahar
Cartofi fierti, fara sare, 100g - 86 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 0.9 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 15.5 zahar
Nuci, 4g - 27 calorii, 0.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.1 zahar
Cina, ora 19:00
Mar verde, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de grau, alba, 25g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 170.3 sare, 1.1 zahar
Supa din piept pui, 200ml - 80 calorii, 7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 1.8 fibre, 18.8 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Biscuiti cu crema, 10g - 43 calorii, 0.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Grisine mari, Crispy, 5g - 5 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pepene rosu, 50g - 15 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 3.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1378 calorii, 52.4 proteine, (mic)36 grasimi, 0 colesterol, (mult)213.1 carbohidrati, 14.3 fibre, 1040.1 sare, (mult)63.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 580min - 1538 calorii
Bicicleta stationar, intens, 20min - 179 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 11 calorii
Facut patul, 5min - 9 calorii
Gatit, 20min - 42 calorii
Stat culcat, 30min - 34 calorii
Uitat la TV, 30min - 26 calorii
Dus, 15min - 52 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 34 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 75 calorii
Metabolism bazal - 1256 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3256 calorii |
O recomandare... Uita de paine seara ... Mananca paine dimineata sau la pranz... dar seara mai bine nu... ca se pune mai repede seara...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2009, 21:18:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Mi-am facut curaj.De fapt nu eu,Laura m-a ajutat.Ii sunt recunoscatoare.Daca nu era ea sigur in momentul de fata stateam si citeam ce vorbeati voi si atat 
|
14 sep 2009, 21:19:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
O sa tin cont multumesc!Sper ca maine sa rezist tentatiei de a ciuguli intre mese 
|
14 sep 2009, 21:20:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Citat:
Anterior postat de sandymihaica
O sa tin cont multumesc!Sper ca maine sa rezist tentatiei de a ciuguli intre mese |
Eu te sfatuiesc daca iti e foame sa ciuguli un mar, un castravete, sa bei apa, compot neindulcit sau ceai neindulcit... iti ia foame cu mana
A si inca o mentiune care nu tine neaparat de slabit...
Mai bine renunti la iaurturile cu fructe din comert... Iaurtu ala nu a vazut fructe in viata lui, acolo sunt doar indulcitori si arome identic naturale si artificiale...
Mai bine iei un iaurt simplu si papi langa el un fruct... Ajuta si la digestie si este de 100 de ori mai sanatos
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Extasssy; 14 sep 2009 at 21:23:39.
|
14 sep 2009, 21:23:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Probabil lucrurile astea trebuie facute pana se obisnuieste organismul ,nu?
Am auzit ca intre mese si gustari nu trebuie sa mananci nimic 
|
14 sep 2009, 21:25:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Citat:
Anterior postat de sandymihaica
Probabil lucrurile astea trebuie facute pana se obisnuieste organismul ,nu?
Am auzit ca intre mese si gustari nu trebuie sa mananci nimic |
Mai daca ciugului cu mar sau un castravete nu e asa grav...
Iar ceaiul, compotul si apa poti sa le bei oricand...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2009, 21:26:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 52.5kg
Mesaje: 927
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Citat:
Anterior postat de sandymihaica
Probabil lucrurile astea trebuie facute pana se obisnuieste organismul ,nu?
Am auzit ca intre mese si gustari nu trebuie sa mananci nimic |
Lasa ca te obisnuiesti tu si fara ciugulit   dupa ceva timp  ocupa-ti timpul cu ceva
sweetyancutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1709 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2009, 21:27:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 52.5kg
Mesaje: 927
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Eu plec la somnic, mai vorbim maine, noapte bunnaa  !!!
sweetyancutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1709 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2009, 21:30:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Sandy,bine ai venit.Ce ar fi sa ne arati niste poze cu tine,ca mie mi se pare ca deja esti destul de slabuta.
Sunt si eu de acord cu Anca,renunta la iaurturile cu fructe cumparate.Uita-te de curiozitate cat zahar au in ele.
Apoi am vazut ca ai papat cartofi si paine.Ia incearca sa papi cartofi fara paine,sa vezi ce buni sunt.
Asa,si mai vad ca si tu ai ideea ca nu se mananca intre mese.Ba da se mananca,trebuie sa ai 3 mese principale si 3 gustari.Si ca sa te conving,eu slabesc foarte bine cand mananc din 3 in 3 ore.Am mai mult gustari decat mese,pt ca nu pot manca prea mult.Momentan nu prea am pofta de mancare,si e un chin sa mananc des,nu prea imi iese,dar ma invat eu din nou.
Sport am vazut ca faci,asa ca te felicit.
Si multa bafta spre corpul mult visat.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
