forum.slabute.ro
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal santra (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-santra-10715.html)

santra 14 dec 2011 23:01:32
Jurnal santra
 
Buna fetelor :) Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani :D si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati >:D<

happygirldiana 14 dec 2011 23:06:11
re: Jurnal santra
 
Citat:
Anterior postat de santra (Post 877671)
Buna fetelor :) Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani :D si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati >:D<
Buna, Santra!Bine ai venit>:D< Nu trebuie sa iti fie greu sa t deschizi si sa vorbesti despre ce te macina. Toate avem aceeasi problema sisuntem aici pentru a ne ajuta una pe alta pentru a reusi sa ajungem unde ne-am propus.
Ti-ai pus in plan sa tii vreo dieta?Dar sport vrei sa faci?Eu te-as sfatui sa faci, ajuta foarte mult.Inlocuieste liftul cu urcarea pe scari, fa macar 30 de min de miscare pe zi, te ajuta si e si sanatoasa miscarea.

Eu personal ti-as spune sa adopti un stil de viata si un stil alimentar cat mai sanatos.E posibil sa ti se para greu la inceput, mai ales ca ai mereu dulciuri in preajma si ca esti dependenta de ciocolata. Dar scapi si de asta cu un pic de vointa. Elimina incet incet prajelile, sucurile acidulate si grasimile. Bea apa multa si ceaiuri.Iti recomand cu caldura ceaiul verde si cel negru.Foarte bune antioxidante si purificatoare:)
La un moment dat, cand te vei obisnui, elimina si dulciurile, inlocuieste-le cu fructe, cat mai multe fructe daca iti e greu sa renunti repede la dulciuri.

O sa te mai vizitez si o sa fiu cu ochii pe tine.Sunt aici cand ai nevoie>:D<

santra 14 dec 2011 23:59:59
Re: Jurnal santra
 
In ultimu timp nu prea am facut sport dieta , dieta de 13 zile am tinut-o in martie si apoi am avut grija la ce mananc si a fost o.k.am inceput dieta de 13 zile duminica trecuta am tinut-o o saptamana si nu a data nici un rezultat si m-am lasat dar de maine incerc sa imi schimb stilul de viata. m-am uitat la tiket-ul tau felicitari pt kg slabite >:D< si ms ca mi-ai scris

kisa 15 dec 2011 09:53:41
Re: Jurnal santra
 
Citat:
Anterior postat de santra (Post 877671)
Buna fetelor :) Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani :D si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati >:D<

Buna Santra! Citeste toate dietele de pe acest site (sus Portal - diete ), vezi care ti se potriveste cel mai bine si pune-te pe treaba! E simplu cu fetele alaturi! >:D<>:D<

santra 15 dec 2011 16:39:03
Re: Jurnal santra
 
Buna fetele, sa va scriu ce am mancat pana acum: o cafea , jumatate de rosie + 50gr de ardei + 75gr telemea de vaca dar ziua inca nu s-a incheiat si maine am o lucrare care imi da emotii si tot o data cu ele imi vine si pofta de mancare :| va mai scriu cand ma pun in pat cate calori am "bagat" azi in mine :)

pinksirena 15 dec 2011 17:13:02
Re: Jurnal santra
 
Citat:
Anterior postat de santra (Post 878190)
Buna fetele, sa va scriu ce am mancat pana acum: o cafea , jumatate de rosie + 50gr de ardei + 75gr telemea de vaca dar ziua inca nu s-a incheiat si maine am o lucrare care imi da emotii si tot o data cu ele imi vine si pofta de mancare :| va mai scriu cand ma pun in pat cate calori am "bagat" azi in mine :)
Ai mancat foarte putin,asa nu ai sa slabesti frumos :( Inceraca sa papi cel putin 1100 de calorii

santra 15 dec 2011 19:26:17
Re: Jurnal santra
 
Intre timp am mai mancat jumatate de rosie si jumatate dintr-o telina fiarta + o bucatica de ciocolata de casa( de care nu sunt deloc mandra k am mancat-o :| )

Dyana321 15 dec 2011 22:31:46
Re: Jurnal santra
 
Buna! Nu trebuie sa nu mai mananci dulciuri deloc(pt ca oricum o tableta mica de ciocolata pe zi este buna si pt minte, si pt inima etc.) trebuie doar sa mananci mai putine dulciuri, pentru ca dupa un studiu daca mananci mai putine dulciuri ai mai multe sanse de slabit decat daca dai afara din alimentatia ta de tot dulciurile. Eu iti urez multa bafta! :) Sper sa reusesti

Pupici! :-* SI bafta la examene.

pinksirena 15 dec 2011 22:34:37
Re: Jurnal santra
 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 01:00
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Spanac gatit, 200g - 60 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:14
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 173 calorii, (mic)14.1 proteine, (mult)8 grasimi, 212 colesterol, (mic)12.5 carbohidrati, 2.1 fibre, 7.5 sodiu, 5.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1336 calorii
Asta e meniul tau intr-o zi?:-o:-o:-o:-o:-o

santra 16 dec 2011 14:47:48
Re: Jurnal santra
 
Azi pana acum am mancat o cana de lapte mili cu o felie jumatate de paine cu dulceata de mure cred si 100 gr de salata facuta din varza rosii ,ardei si castraveti,un ou si 50gr de telemea + inca 25 gr de ciocolata de casa

Azi m-am trezit mai devreme inainte sa plec la scoala si am luat micul dejun laptele cu painea cu dulceata mentionez ca nu obisnuiesc sa iau micul dejun. La examen m-am descurcat dar mai am de dat si sunt toata un stres...deabea astept vinerea viitoare sa merg acasa la mine :| voi ce mai faceti? cum sunteti?


Ora este GMT +2. Ora este acum 19:51:01.
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO