Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal santra

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 14 dec 2011, 22:01:32
santra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal santra

Buna fetelor Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati
  #2 (permalink)  
Vechi 14 dec 2011, 22:06:11
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit re: Jurnal santra

Citat:
Anterior postat de santra Vezi mesajul
Buna fetelor Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati
Buna, Santra!Bine ai venit Nu trebuie sa iti fie greu sa t deschizi si sa vorbesti despre ce te macina. Toate avem aceeasi problema sisuntem aici pentru a ne ajuta una pe alta pentru a reusi sa ajungem unde ne-am propus.
Ti-ai pus in plan sa tii vreo dieta?Dar sport vrei sa faci?Eu te-as sfatui sa faci, ajuta foarte mult.Inlocuieste liftul cu urcarea pe scari, fa macar 30 de min de miscare pe zi, te ajuta si e si sanatoasa miscarea.

Eu personal ti-as spune sa adopti un stil de viata si un stil alimentar cat mai sanatos.E posibil sa ti se para greu la inceput, mai ales ca ai mereu dulciuri in preajma si ca esti dependenta de ciocolata. Dar scapi si de asta cu un pic de vointa. Elimina incet incet prajelile, sucurile acidulate si grasimile. Bea apa multa si ceaiuri.Iti recomand cu caldura ceaiul verde si cel negru.Foarte bune antioxidante si purificatoare
La un moment dat, cand te vei obisnui, elimina si dulciurile, inlocuieste-le cu fructe, cat mai multe fructe daca iti e greu sa renunti repede la dulciuri.

O sa te mai vizitez si o sa fiu cu ochii pe tine.Sunt aici cand ai nevoie
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de happygirldiana; 14 dec 2011 at 22:09:36.
  #3 (permalink)  
Vechi 14 dec 2011, 22:59:59
santra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal santra

In ultimu timp nu prea am facut sport dieta , dieta de 13 zile am tinut-o in martie si apoi am avut grija la ce mananc si a fost o.k.am inceput dieta de 13 zile duminica trecuta am tinut-o o saptamana si nu a data nici un rezultat si m-am lasat dar de maine incerc sa imi schimb stilul de viata. m-am uitat la tiket-ul tau felicitari pt kg slabite si ms ca mi-ai scris
  #4 (permalink)  
Vechi 15 dec 2011, 08:53:41
kisa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 25 aug 2011
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Vârsta: 50
Dieta: Dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 5.575
Aprecieri acordate: 669
Am fost apreciat(a) de 1.042 ori in 683 mesaje
Implicit Re: Jurnal santra

Citat:
Anterior postat de santra Vezi mesajul
Buna fetelor Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati

Buna Santra! Citeste toate dietele de pe acest site (sus Portal - diete ), vezi care ti se potriveste cel mai bine si pune-te pe treaba! E simplu cu fetele alaturi!
kisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1777 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1260 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1003 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 15 dec 2011, 15:39:03
santra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal santra

Buna fetele, sa va scriu ce am mancat pana acum: o cafea , jumatate de rosie + 50gr de ardei + 75gr telemea de vaca dar ziua inca nu s-a incheiat si maine am o lucrare care imi da emotii si tot o data cu ele imi vine si pofta de mancare va mai scriu cand ma pun in pat cate calori am "bagat" azi in mine
  #6 (permalink)  
Vechi 15 dec 2011, 16:13:02
pinksirena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Portugalia
Vârsta: 32
Dieta: Echilibrata
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 1.257
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal santra

Citat:
Anterior postat de santra Vezi mesajul
Buna fetele, sa va scriu ce am mancat pana acum: o cafea , jumatate de rosie + 50gr de ardei + 75gr telemea de vaca dar ziua inca nu s-a incheiat si maine am o lucrare care imi da emotii si tot o data cu ele imi vine si pofta de mancare va mai scriu cand ma pun in pat cate calori am "bagat" azi in mine
Ai mancat foarte putin,asa nu ai sa slabesti frumos Inceraca sa papi cel putin 1100 de calorii
  #7 (permalink)  
Vechi 15 dec 2011, 18:26:17
santra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal santra

Intre timp am mai mancat jumatate de rosie si jumatate dintr-o telina fiarta + o bucatica de ciocolata de casa( de care nu sunt deloc mandra k am mancat-o )
  #8 (permalink)  
Vechi 15 dec 2011, 21:31:46
Dyana321's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 iun 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 19
Dieta: nu am
Date: 165cm, 54kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal santra

Buna! Nu trebuie sa nu mai mananci dulciuri deloc(pt ca oricum o tableta mica de ciocolata pe zi este buna si pt minte, si pt inima etc.) trebuie doar sa mananci mai putine dulciuri, pentru ca dupa un studiu daca mananci mai putine dulciuri ai mai multe sanse de slabit decat daca dai afara din alimentatia ta de tot dulciurile. Eu iti urez multa bafta! Sper sa reusesti

Pupici! SI bafta la examene.
__________________
Hei! Va pupacesk!
Dyana321, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1293 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 15 dec 2011, 21:34:37
pinksirena's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Portugalia
Vârsta: 32
Dieta: Echilibrata
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 1.257
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal santra

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 01:00
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Spanac gatit, 200g - 60 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:14
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 173 calorii, (mic)14.1 proteine, (mult)8 grasimi, 212 colesterol, (mic)12.5 carbohidrati, 2.1 fibre, 7.5 sodiu, 5.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1336 calorii
Asta e meniul tau intr-o zi?
  #10 (permalink)  
Vechi 16 dec 2011, 13:47:48
santra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal santra

Azi pana acum am mancat o cana de lapte mili cu o felie jumatate de paine cu dulceata de mure cred si 100 gr de salata facuta din varza rosii ,ardei si castraveti,un ou si 50gr de telemea + inca 25 gr de ciocolata de casa

Azi m-am trezit mai devreme inainte sa plec la scoala si am luat micul dejun laptele cu painea cu dulceata mentionez ca nu obisnuiesc sa iau micul dejun. La examen m-am descurcat dar mai am de dat si sunt toata un stres...deabea astept vinerea viitoare sa merg acasa la mine voi ce mai faceti? cum sunteti?
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnal, jurnale, ro, sanatos, santra, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole