[sashy]

Anterior postat de rozica1965

Eu sunt Leu cu ascendent in Pesti.Tu?...si astept si parerea despre influenta zodiei asupra ta.

............... Si eu tot cu ascendent in Pesti
...zodia mea...nitelus cam fatalista, merge in extreme grave...ori excelent de bine...ori exagerat de prost.... Acum sunt in extrema cealalta de mai multi ani. Dntre astea doua extreme aleg sa fiu oarba, sa vad jumatatea plina. Sunt exagerat de mincinoasa doar cu persoana mea

[sashy]

Anterior postat de rozica1965

Sashy,draga,nu iti vizitasi jurnalul. As vrea sa mai vorbim si sa imi dai detalii mai multe despre dieta ta.Si eu cand o tineam slabeam zilnic cate o juma de kg .Eu nu aveam o dieta anume,doar ca mancam de 4-5 ori pe zi ciorba de varza plus carne goala sau ou sau branza..Te-as ruga,daca ai timp,calculeaza-ti meniul zilnic si salveaza-l,ca sa ma orientez si eu,poate iti tin companie....Numai ca eu in loc de muschiul de vita as lua ceva de pui..Hai ca mai vb...

Rozica draga, momentan nu am reusit sa respect aceasta dieta cum este ea scris. De exemplu eu sunt genul care trebuie sa am stomacul plin. Nu ma pot controla, nu imi primeste creierul informatia: STOP! ESTI SATULA! ...asa ca am ales sa ma umflu cu ciorba de varza. Daca o iei adliteram si excluzi partea cu varza si cantitatile propuse practic este o reteta disociata. Am grija sa imi cresc nivelul de activitate in aceasta perioada pentru a accelera arderile. De exemplu daca la altcineva nu este un efort sa dea cu aspiratorul 10 minute , pentru mine este unul imens pentru ca nu mai am conditia fizica, pierduta din diverse motive, iar dupa ce fac un minim de efort ma incalzesc intratat de mult incat desi aveam centrala pornita pentru ca imi era foarte frig, brusc mi se face foarte cald...
Astazi am mers cam 4 kilometri cred , plus urcatul coboratul scarilor in mai multe randuri. Ei bine, pentru mine este un efort cu care mi-am intrat in propriul meu record, dar asta inseamna ca maine s-ar putea sa ma pot ridica la propriu in doua picioare abia pe la orele 14.00 Am vrut insa sa imi razbun portia de cartofi prajiti mancati astazi.

Cred ca disociata + varza ar fi o alternativa buna, indiferent cum s-ar numi acel regim disociat pe care si-l propune cineva.
Pentru tine este un efort urias sa stai in picioare, plus ca nu ai toti factorii care sa te sprijine, ci doar pe cei care sa te distruga fizic: greutate mare, raceala cimentului din cantina+ umezeala, si statul in picioare.... De aceea si la tine cred ca un efort de miscare ., suplimentar celui pe care il faci te va ajuta sa accelerezi arderile. Am inteles ca greu urci etajele. Eu , si ai observat ca si in mine zace un mic catar, de draci le-as mai urca o data dupa ce ma odihnesc, chiar daca ma tin de bara de pe casa scarii.... Problema mea este ca vointa nu ma tine mult , iar regimul trebuie sa il tin doar o luna din doua (o luna gatesc doar pentru mine) a doua luna putand tine doar disociat.

Maine stiu sigur ca voi avea si mai putin pe cantar....Sper din suflet!
Ma cantaresc zilnic pentru ca asa imi stimulez cerebelul... si aflu la timp cand ceva nu functioneaza, si incerc sa inteleg de ce...

[rozica1965]

Sashy draga,am citit tot,caracterizare ,dieta,tot-tot. Sa stii ca si eu am mancat toata toamna ciorba de varza plus carne,oua,branza..Scadeam si cate o juma de kg pe zi...Acum ,de cand am dat de tine, sunt tentata iar sa o fac si sigur o voi face iar dupa Paste.Mie imi place ciorba de varza,acrisoara,pot manca si de 5 ori pe zi...nu-i problema.Deocamdata voi pleca la tzara o perioada si acolo imi voi face zilnic ciorba de dragavei(stevie).Acum te pupic..

[rozica1965]

Sashy,daca prea ma bag in viatza ta,poti sa imi zici,ca nu e problema. Eu sunt mai curioasa din fire, sunt olteanca crescuta la Galati,unde am locuit 11 ani.....praz bobinat e numele meu......asa ca ,amestecul asta de olteanca crescuta in Moldova e cocteil Molotov...

[sashy]

Buna Rozico, nu ma incomodeaza faptul ca te bagi. Imi placi.
Azi am avut o zi mai proasta.
Nu stiu daca este bine sa faci cura cu varza. Tu trebuie sa rezisti la o lupta lunga si grea. Eu nici azi nu am mai tinut-o
Azi am mancat cafea, apa mai deloc(mult gresesc), doua pulpe fierte cu un praf de vegeta, cam 100 grame paine, si un mar mai mare. DA! SI AM GRESIT! AM BAUT UN ENERGIZANT


Se pare ca nu folosesc la maxim functiiile si posibilitatile siteului. Si daca trecuta cand am slabit m-a ambitionat mult calculatorul caloric din site. Acum am tentatia de a urmari si sfaturile legate de metabolismul bazal.

Sfaturi legate de metabolismul meu bazal
Pentru ca organismul meu să funcţioneze în stare de repaos total, are nevoie de 1304 calorii....Azi ...l-am umflat. De maine insa lasam gluma la o parte si ma apuc serios. Vreau sa las blugii astia largi.
Nu stiu cum sa imi recuperez musculatura. Mi s-a atrofiat ciudat de la lipsa miscarii

Mai nu stiu cine a facut site-ul asta, dar chiar cu cap si bine gandit l-a facut. E foarte ajutator.
Pana acum imbatraneam ca proasta si habar nu aveam de metabolismul bazal Asta imi face chef de miscare. Si sunt in stare sa ma apuc sa merg ca "proasta" peste puterile mele. Parca imi baga adrenalina in vena.

Imi place din ce in ce mai mult cum vin blugii pe mine. Ma cantaresc zilnic si vad ca atnci cand calc in barci o zi ma costa cateva sute de grame, iar cum imi revine constiinta la fel, sunt rasplatita cu cateva sute de grame.

Meniul meu nu te sfatuiesc sa nu il incerci. Sunt haotica si nu as vrea sa imprumut altuia obiceiul asta. Dar supa de varza pe langa alte alimente nu are ce sa faca rau.
Rozica iti propun daca crezi ca te ajuta, sa iti faci si tu doua tikere. Unul cu o cantitate mai mica, respectiv o perioada mai scurta, si celalalt cu targetul final. Pe mine ideea asta ma stimuleaza mult. Da, stiu ca mi-am respecatat dorinta pana la 1 mai , apoi ma ambitioneaza sa imi continui drumul si sa nu abandonez lupta la jumatate. Mie imi trebuie asta, pentru ca in ceea ce ma priveste nu tin foarte mult la mine.

[sashy]

In sfarsit un pas bun in evolutia mea.
Am ajuns la IMC=24.4 NORMAL

[sashy]

- Un consum de 1566 calorii/zi este necesar pentru a te menţine la greutatea actuală.
-Pentru a slăbi 0.5 kilograme pe săptămână necesarul caloric recomandat este de 1049 calorii/zi.
-Pentru ca organismul tău să funcţioneze în stare de repaos total, are nevoie de 1305 calorii.
-Indicele de Masă Corporală IMC(BMI) are valoarea 24.4 şi este considerat normal.
- Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se afle în intervalul 49-66 kg.
-Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 8.1 kg.
-Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg.
-Procentul tău de grăsime corporală este 31.7%, care este considerată o valoare riscanta, te incadrezi in categoria constitutie acceptabila.
-Calculator suprafaţa corpului (BSA) 1.7 metri patrati....Valori medii pentru suprafaţa corpului Femei - 1.6 m2
-Calculator raport talie/şolduri 82/98 = 0.8 (Valori ideale pentru raportul talie/şolduri femei=0.7)
-Pentru a menţine nivelul de calciu în organism, necesarul zilnic recomandat este de 1000 mg/zi.
-Pentru a asigura cantitatea zinlică de fibre necesară organismului, este recomandat un consum de 22 g/zi.
-Pentru a asigura cantitatea zinlică de nutrienţi necesară organismului, ca să te menţii la greutatea actuală şi să trăieşti sănătos, este recomandat un consum de 64.1 .. 96.2 grame de proteine/zi, 43.5 .. 52.2 grame de grasimi/zi, 176.2 .. 195.8 grame de carbohidraţi/zi, şi 2400 miligrame de sodiu/zi.
-

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de sashy

Mai fetelor, dar azi unde sunteti?
Luminati-ma si pe mine va rog frumos.

Calculatorul meu nutritional pentru slabit spune asta:
Necesarul caloric zilnic 1568
Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi 0.5kg/saptamana 1051
Nr. kg/luna propus pentru slabit 7
Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target -240


..................Asta ce ar insemna de fapt? Ca sa imi iasa targetul ar trebui sa mai scad din 1051 inca 240 calorii? Sau ca acestea se ard prin miscare?

Buna Sashy

Ce nivel de activitate fizica ai setat?

Iti dau explicatiile pentru fiecare enunt in parte si tu vei trage concluziile.

Necesarul caloric zilnic:
Un necesar de calorii (din alimente/ingerate) la un anume nivel de activitate fizica, un anume numar de kilograme, varsta...

Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi 0.5kg/saptamana:
Un necesar de calorii (din alimente/ingerate) la un anume nivel de activitate fizica, un anume numar de kilograme, varsta... pentru a slabi 0.5kg/saptamana

Nr. kg/luna propus pentru slabit 7
Ti-ai propus 7 kg/luna, ceea ce urmatorul enunt (Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target -240) te avertizeaza ca este extrem de gresit si nesanatos.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de sashy

In sfarsit un pas bun in evolutia mea.
Am ajuns la IMC=24.4 NORMAL

Felicitari si cat mai mute realizari in continuare

[sashy]

Slabuta multumesc frumos pentru ajutor si pentru vizita acasuca la mine.
Problema e ca eu nu vroiam sa slabesc 7 kilograme pe luna, am crezut ca asta se arata doar din modificarile din tikere. De fapt greseala era ca trebuia sa setez din panoul de profil.
Pana in mai mai am de dat jos cam un kilogram si ceva, pana in august daca se poate 7 kilograme in total

Astazi cantarul meu iar s-a modificat in bine. S-a modificat in bine cu 400 grame desi ieri chiar am sarit calul bine. Am mancat relativ ok toata ziua, iar spre seara am iesit in oras unde a trebuit sa mananc ceva. Mi-am ales un piept pui gratar (dar tot a aparut ceva unt pe el), cartofi natur si...o bere
Cu toate astea cantarul mi s-a modificat de la 64.1 la 63.6
Daca as merge constant asa ar fi foarte bine. Stiu ca nu va fi o constanta in scaderea in greutate dar sunt pregatita sa intampin perioadele de blocare ale organismului cu si mai multa miscare.
Voi seta noii parametrii indicati de site, acum dupa ce am modificvat targetul din profil. Aceasta ma va orienta si pe mine mai mult.