[Shizuka]

Anterior postat de Senzy

o sa incerc sa mananc mai echilibrat

stii cumva cate calorii au biscuiti aia?

Hmm, un biscuite Petit Beurre are 4g...10 sunt 40g.. deci vreo 140calorii...

[anqutz]

Anterior postat de Senzy

o sa incerc sa mananc mai echilibrat
stii cumva cate calorii au biscuiti aia?

Un biscuite normal are 30-50 de kcal, in functie de marime. Deci 10 biscuiti au intre 300 si 500 de kcal. Adica o masa mare si sanatoasa.

Primul meu sfat este sa mananci micul dejun. Este dovedit stiintific ca persoanele care sar peste micul dejun au tendinta de a manca mai mult in restul zilei. In plus, cafeaua+ tigara aceea care tin loc de mic dejun pot sa duca la boli serioase de stomac. Chiar daca la inceput nu poti sa mananci mare lucru, incepe macar cu un ou, un pahar de lapte. Ceva, sa fie. Am citit de curand ca prima masa trebuie luata la maxim 60-90 de min de la trezire, altfel prganismul intra in stare de alerta si depui tot ce ai mancat la urmatoarea masa.

De asemenea, e bine sa mananci 3 mese principale: mic dejun, pranz si cina. Si pe langa acele mese sa mai iei 1-2 gustari, in principal constand din fructe, care trebuie disociate de mese, oleaginoase, un iaurt mic etc. Poti manca si ceva bun la gustare, eu uneori mai mananc putina ciocolata neagra.

Painea este bine s-o mananci doar in prima parte a zilei. Tot ziceai ca nu poti manca nimic la micul dejun. Poti incepe prin a manca 2 felii de paine. Este foarte important insa cu ce o asociezi. Practic, ar trebui sa te feresti s-o asociezi cu grasimi pt ca asa se depune. Si trebuie sa fie integrala, preferabil facuta in casa. Sau poti incerca pesmetii wasa.

Tot pt a slabi trebuie sa eviti biscuitii, dulciurile, faina si zaharul in general.

De asemenea, poti incerca sa mananci salate de legume, tot este sezonul lor, cu legume cat mai asortate, eventual si putin ulei de masline. Uleiul de masline este benefic pentru organism si ca orice grasime, te ajuta sa te simti satula mai rapid. Poti manca si paste cu sos de rosii, orez brun cu legume, dar preferabil la pranz.

Referitor la sport, consulta un medic si alfa exact ce ai/n-ai voie sa faci. Si daca ai voie sa faci anumite sporturi iti recomand sa incerci. Slabesti mai usor si mai frumos.

Cam atat momentan, nu-mi vine in cap ce sa-ti mai zic.

[grasuta88]

Anterior postat de Senzy

Inainte de toate as vrea sa specific ca nu vreau sa fiu criticata, daca vreti sa imi dati un sfat faceti-o dar nu ma criticati.


Acum revenind, ma numesc Diana , am 18 ani aproape. Eu probleme cu greutatea am de cand aveam 13-14 ani, cand parintii mei au plecat in strainatate iar eu am ramas cu bunicii suferind de o depresie m-am ingrasat de la 58 de kg la 65 in 9 luni. Apoi cand m-am mutat cu ai mei in italia, m-am ingrasat de la 65 la 95 intr-un an maxim 2. Apoi incet incet am slabit pana la 90, 87 respectiv. Nu am reusit sa tin diete cu un regim foarte strict. Am incercat sa mananc foarte putin.
Tin sa precizez ca de cand eram mica nu mananc de 3 4 5 ori pe zi.. ci maxim odata de 2 ori..dimineata nu am mancat niciodata , beau doar o cafea si fumez o tigara. Nu pot tine diete pe baza de peste, mi se face rau de la el, pana si de la miros. Singurul fel de carne care chiar imi place este de pui. Nu suport cerealele pe baza de orz..si cam atat. Precizez ca din cauza unei probleme de sanatate, nu pot face mult sport, doar putin si ocazional.Ati sti o dieta potrivita mie? dar care sa nu ma oblige sa mananc mai mult decat mananc acum? pentru ca m-as ingrasa.. cum am facut de atatea ori. Tinand o dieta cu 3 mese pe zi plus 2 gustari in loc sa slabesc m-am ingrasat.
Stiu ca nu este sanatos, dar eu deja cedez psihic, vreau cu orice pret sa slabesc. .
Sper sa pot gasi o dieta care sa ma ajute sa mananc totusi mai sanatos, si sa fie eficienta..

Multumesc slabutelor..

Buna Diana si bine ai venit printre noi. Felicitarii pt ambitie si am observat k aproape avem aceiasi greutate Cat despre dieta incearca sa mananci cat mai sanatos, fructe si legume din belsug, carne de pui sau vita la gratar si apa din belsug + sport reteta ideala pt corpul perfect

[Senzy]

Anterior postat de grasuta88

Buna Diana si bine ai venit printre noi. Felicitarii pt ambitie si am observat k aproape avem aceiasi greutate Cat despre dieta incearca sa mananci cat mai sanatos, fructe si legume din belsug, carne de pui sau vita la gratar si apa din belsug + sport reteta ideala pt corpul perfect

multumesc mult..

[Senzy]

fetelor imi pare rau pentru absenta mea am plecat o saptamana la tara..unde am slabit cam 800 de grame..

sunt fericita.. va pup pe toate..

[lylye]

Hey am observat ca am pornit de la aceeasi greutate si tot la aceeasi greutate ne-am propus sa ajungem ce dragut, vom slabi impreuna
pupiciiii

[Senzy]

Anterior postat de lylye

Hey am observat ca am pornit de la aceeasi greutate si tot la aceeasi greutate ne-am propus sa ajungem ce dragut, vom slabi impreuna
pupiciiii

asa e.. eu o sa modific sticker`ul maine probabil ,acum am 83 o sa ne descurcam impreuna.. o slabim impreuna ..

[happygirldiana]

Anterior postat de Senzy

asa e.. eu o sa modific sticker`ul maine probabil ,acum am 83 o sa ne descurcam impreuna.. o slabim impreuna ..

deci merge treabama bucur.sa ai spor si de aici incolo

[barbuta]

Anterior postat de happygirldiana

deci merge treabama bucur.sa ai spor si de aici incolo

buna seara diana cf dragutaai slabit frumos succes in continuare

[Senzy]

Anterior postat de happygirldiana

deci merge treabama bucur.sa ai spor si de aici incolo

multumesc frumos.. vad ca ne numim la fel, acum am observat..ce dragut..
bafta si tie in continuare