Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Întâi vreau să vă salut pe toate! Sunt nouă aici în comunitate, sper să mă integrez repede.
La fel ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 iun 2014, 12:08:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 mai 2014
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 25
Date: 163cm, 84kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Întâi vreau să vă salut pe toate! Sunt nouă aici în comunitate, sper să mă integrez repede.
La fel ca în cazul multora dintre voi, nu se mai poate aşa! Chiar de azi am început să am multă grijă la ceea ce consum şi la exerciţiile fizice. Nu ţin o dietă anume, doar mi-ai propus să fac mai mult sport şi să mănânc mai puţin şi mai sănătos. Pentru că eu cred că se poate slăbi astfel, din moment ce multă lume consumă în ziua de azi numai mâncare proastă (fast-food, produse de patiserie şi alte tâmpenii).
Problema este că am nevoie de multă, multă susţinere
Uraţi-mi succes!
Alexandra98, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1889 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1372 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Alexandra98:
|
|
02 iun 2014, 07:21:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Succes Alexandra!
Fa-ti un jurnal unde sa scrii ce mananci in fiecare zi si ce exercitii faci si slabutele te vor ajuta!
|
02 iun 2014, 15:38:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Am renuntat. Din nou de altfel. Macar cu sportul stau bine. Dupa cateva zile de mancat haotic din cauza "rusilor" si nu numai; am decis deci sa incerc pentru a o mia oara mancatul sanatos. Planul de bataie este urmatorul:
1. Dimineata mic dejun obligatoriu - in general fulgi de ovaz fierti in lapte de migdale cu jum de lingurita de miere si fructe
2. La gustari - fructe proaspete sau 10-15 migdale/caju/alune de padure/nuci etc
3. Pranz - supe/ciorbe/gratar/salata/ uneori chiar paste sau orez integral
4. Cina - peste sau salate la o ora sau doua dupa sala
5. Duminica la pranz voi avea o singura masa de rasfat
6. Voi incerca sa reduc dulciurile si in prima faza o sa optez pentru ciocolata neagra
7. Paine integrala maxim 2 felii pe zi si nu seara
In rest sala de, sper eu, 5 ori pe saptamana si multe legume si fructe.
Azi, desigur, am inceput bine dar la pranz m-am prostit cu niste dulciuri. My bad
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2014, 15:42:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Citat:
Anterior postat de Alexandra98
Întâi vreau să vă salut pe toate! Sunt nouă aici în comunitate, sper să mă integrez repede.
La fel ca în cazul multora dintre voi, nu se mai poate aşa! Chiar de azi am început să am multă grijă la ceea ce consum şi la exerciţiile fizice. Nu ţin o dietă anume, doar mi-ai propus să fac mai mult sport şi să mănânc mai puţin şi mai sănătos. Pentru că eu cred că se poate slăbi astfel, din moment ce multă lume consumă în ziua de azi numai mâncare proastă (fast-food, produse de patiserie şi alte tâmpenii).
Problema este că am nevoie de multă, multă susţinere
Uraţi-mi succes!
|
Succes Alexandra!!! Sigur o sa reusesti, te mai astept pe la mine sa ne impartasim ideile. :*
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iun 2014, 14:31:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 mai 2014
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 25
Date: 163cm, 84kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
A 3-a zi şi am dat unul jos! Sooo happy! Mulţumesc pentru încurajări! Ştiu că pot, la ambiţie mai am de lucrat, dar sunt pe drumul cel bun. Vă urez succes şi vouă!
Alexandra98, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1889 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1372 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Alexandra98; 03 iun 2014 at 14:39:14.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Alexandra98:
|
|
03 iun 2014, 18:42:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Bravo!! La mai multe
Cum stai cu dulciurile?
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iun 2014, 22:18:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Deciiiiii mini rezumatul zile de astazi:
Micul dejun a fost bun 2 feliute paine integrala cu branza light philadelphia, 3 rosii cherry si cateva feliute de sunca de pui. La gustare o banana si apoi la sala vreo 2 ore. La vreo ora dupa 4 chiftelute din carne slaba de porc (dovlecei si morcov inauntru doar) facute la cuptor si 5 castraveciori acrii. Toate bune pana aici dar cum ziua era deja prea buna am bagat in mine 2 rafaello si niste ciocolata, cateva linguri de inghetata mai tarziu siii .... mai bine nu mai zic ca si asa e destul de rau.
Am reusit pentru 2 luni sa nu ma ating de zahar/ciocolata si acum iar am devenit dependenta. Nu il vreau neaparat dar ma cheama...intelegeti?
Pe bune ca sunt suparata pe mine ca nu reusesc sa ma tin de ceva dar tot nu fac nimic Vreau rezultate rapide desi stiu ca nu e bine....Asi tine un regim dar parca as manca sanatos! Ma dispera ca nu stiu ce sa aleg. Ma uit la pozele de prin 2012 si vad cat de departe am ajuns insa parca nu gasesc nimic care sa ma motiveze.
Sper doar ca maine sa fie mai bine...
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iul 2014, 19:41:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizată.
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 184
Aprecieri acordate: 86
Am fost apreciat(a) de 55 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Hei ! Ce mai faci? Cum mai ești? Ți-am citit jurnalul și vreau să te văd cum câștigi lupta asta cu kg!
__________________
[FONT="Georgia"]"IT ALL BEGINS AND ENDS IN YOUR MIND. WHAT YOU GIVE POWER TO HAS POWER OVER YOU."
|
30 iul 2014, 21:07:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Draga jurnalule,
Nu am scris de o gramada de vreme. O vreme in care am mancat dezordonat, o vreme in care am mai "tinut" un milion de diete si diete ajungand mereu la concluzia ca un stil de viata santatos este ceea ce imi trebuie.
M-am saturat sa spun mereu ca "de maine ma apuc" si de fapt sa tot o duc asa.
Mai am doua luni pana incepe facultatea si nu vreau sa mai arat asa. Vreau sa am in fata mea atunci cand urc pe cantar o greutate cu 6 in fata asa ca maine o sa adopt un stil de viata sanatos.
Mi-am propus ca:
- la micul dejun sa mananc fulgi de ovaz cu fructe/sandvich/omleta cu legume
- sa fac 30 days HIIT challange pentru ca da, recunosc ca nu sunt o amatoare a sportului si am auzit ca aceste exercitii ajuta mult
- la pranz sa optez pentru carne slaba/peste si salata/muraturi facute in casa, sau legume(si mancarica) de toate inafara de cartofi care vor fi doar ocazionali si nu prajiti
- la cina vreau sa incerc sa nu mai mananc carne, am observat ca ma simt mai bine daca o mai raresc
- imi voi permite sa mananc orez si paste integrale din cand in cand
- gustarile vor fi fructe si seminte si in cazul in care pofta de dulce ma loveste si fructele nu o pot controla imi voi permite 2 bucatele de ciocolata neagra
Ca sa fie un mic challange sa ii spunem asa, imi propun sa slabesc aproximativ 4 kg in luna august cu toate ca voi merge in concediu unde nu vreau sa fac excese deloc. Vreau sa imi micsorez portiile de mancare sa adaug mai multe chestii verzi si sa incerc sa nu tai chiar totul pentru ca vointa mea de acum cam lasa de dorit si imi este ca daca le elimin pe toate dintr-o data o sa ajung de unde am plecat.
Acestea fiind spuse, maine dimineata ma cantaresc, ma masor, imi fac poze si vedem rezultatele dupa o luna.
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui serendipity9:
|
|
31 iul 2014, 17:52:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Deci prima zi a fost buna.
->Am inceput cu 74,2 kg
-> Am facut prima zi din exercitiile HIIT din 30 days challange
-> Meniu:
Md: un ou romanesc cu o felie de paine integrala si 1 felie de muschi de porc
G1: cateva felii de pepene
Pranz: 2 linguri de mancare de fasole verde (sosul nu era cu faina) si 2 felii mai subtiri de branza de bivolita
G2: 4 biscuiti dietetici
Cina: 2 pulpe de pui fara piele pe gratar si 2 castraveciori acrii facuti fara zahar
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui serendipity9:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|