Jurnal M (Prapadeala)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal M (Prapadeala), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Acesta este jurnalul meu de slabit.
Dieta inceputa pe 21.09.2011 - South Beach
Greutate start - 63 kg
Greutate target ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 sep 2011, 19:32:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Jurnal M (Prapadeala)
Acesta este jurnalul meu de slabit.
Dieta inceputa pe 21.09.2011 - South Beach
Greutate start - 63 kg
Greutate target - 50 kg
Timp - cat mai repede, dar sa fie intr-un mod sanatos
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Prapadeala:
|
|
21 sep 2011, 19:35:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
re: Jurnal M (Prapadeala)
Mult succes in ceea ce ti-a propus.Si eu am tinut SB si mi-a mers bine cu ea chiar daca habar nu aveam eu de diete si de sport .O sa reusesti.Daca faci si sport esti super!
Si nu te grabi..ca stii graba strica treaba.Mai bine usor si sigur,decat repede si la fel de repede sa vina si kg-le inapoi.
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 sep 2011, 19:38:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
re: Jurnal M (Prapadeala)
Aceasta este si intentia mea - sa fac sport
voi incepe cu 20 de minute de bicicleta de camera, iar de la 1 octombrie voi face si aerobic.
Intre timp, mai vreau sa ies la tenis de camp si de masa pentru miscare
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 sep 2011, 19:44:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M
Impresii dupa prima zi....
- este necesar sa introduc micul dejun in alimentatie - as face orice pentr 10 minute de somn, dar nu este bine....trebuie sa mananc la micul dejun.
- trebuie sa invat sa beau cafeaua fara lapte deoarece acea cutiuta mica de lapte are o gramada de grasimi
- pranzul de azi a fost sanatos si satios - am mancat doua feliutze de piept de pui la gratar cu jumatate de gogosar crud (o jumatate maricica
- la cina am dat-o putin cu bata in balta in sensul ca am mancat putin kaiser (slab ma amagesc eu  ) cu ardei copti.
- am baut apa de cate ori mi s-a facut foame, mai ales ca am stat la servici pana la 6 si nu aveam nimic pentru o gustare la mine 
Sper ca maine va fi mai bine
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Prapadeala:
|
|
21 sep 2011, 20:04:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Si meniul meu de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:10
Cafea cu lapte si zahar, 200ml - 118 calorii, 0.8 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 24.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:13
Piept pui file fara piele, 250g - 315 calorii, 62.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gogosari cruzi, 200g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:20
Ardei capia copti, 300g - 78 calorii, 3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, 6.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Kaiser, 200g - 606 calorii, 52 proteine, 42 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1157 calorii, (mult)120.1 proteine, (mult)50.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)53.9 carbohidrati, 9.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 20min - 148 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1497 calorii
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 08:19:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Si meniul meu de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:10
Cafea cu lapte si zahar, 200ml - 118 calorii, 0.8 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 24.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:13
Piept pui file fara piele, 250g - 315 calorii, 62.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gogosari cruzi, 200g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:20
Ardei capia copti, 300g - 78 calorii, 3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, 6.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Kaiser, 200g - 606 calorii, 52 proteine, 42 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1157 calorii, (mult)120.1 proteine, (mult)50.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)53.9 carbohidrati, 9.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 20min - 148 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1497 calorii |
Incearca sa balansezi caloriile pe timpul zilei..In sensul ca la md sa ai 400cal sa zic..la pranz 300cal...la cina 200..ca sa iti ramana si 200cal pentru 2 gustari daca vrei sa te incadrezi in 1200cal/zi.
Nu mai sari peste mic dejun..nu te ajuta sa slabesti,ba chiar face in contra.Cafeaua o poti bea cu lapte,dar degresat totusi ca sa nu ai probleme cu grasimile..Este f.bine ca faci sport..treptat ajungi la 60min!Nu te grabi ti-am mai spus. A,si kaiserul ala ..il poti inlocui cu sunca de pui slaba in grasimi.Si nu fii dura cu tine in dieta pentru ca nu va tine mult...si o data si o data vei scapa in mancare si vei da cu piciorul la tot ce facusei pana in acel moment..ti-o zic din proprie experienta.Acum nu ma compar..poate tu esti mai ambitioasa.Sper sa primesti cu drag sfaturile mele si voi mai trece pe aici..sper sa ne citim numai de bine.O zi cat mai insorita!
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 09:07:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Multumesc mult de sfaturi
Mi se par foarte utile si incep sa constientizez si eu mai bine ce inseamna o dieta... Da, trebuie sa nu mai fiu asa de dura cu mine si trebuie sa imi diversific meniul cat mai bine... un prim pas va fi sa trag cu ochiul in retetele de pe forum, am vazut ca exista si chestii cu cacao
Kaiserul l-am consumat ieri pentru ca mai aveam o bucatica in frigider, dar o perioada de timp nu voi mai consuma asa ceva.
Te astept cu drag si o zi frumoasa si tie !
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 15:32:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Multumesc mult de sfaturi
Mi se par foarte utile si incep sa constientizez si eu mai bine ce inseamna o dieta... Da, trebuie sa nu mai fiu asa de dura cu mine si trebuie sa imi diversific meniul cat mai bine... un prim pas va fi sa trag cu ochiul in retetele de pe forum, am vazut ca exista si chestii cu cacao
Kaiserul l-am consumat ieri pentru ca mai aveam o bucatica in frigider, dar o perioada de timp nu voi mai consuma asa ceva.
Te astept cu drag si o zi frumoasa si tie ! |
Nu ai pentru ce.Vreau sa stiu slabutele bine informate..si daca pot da o mana de ajutor ..de ce nu as face-o?
Eu ti-am zis de ce nu trebuie sa iei dieta ca pe o pedeapsa.O dieta insemna un regim de viata sanatos,nu sa nu mananci x sau y ca vai,tin dieta.Incearca sa o vezi ca pe o schimbare in viata ta...atat sa slabesti,cat sa fii si sanatoasa.
Si mie imi place orice contine cacao...dar si scortisoara.Care e mancarea ta preferata?Dar dulcele preferat?
Kaiserul nu zic ca nu e bun..dar consumat prea des ingrasa.Daca mananci o data la nu stiu cat timp nu are nimic.O dupa-amiaza superba!
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 15:45:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Acesta este jurnalul meu de slabit.
Dieta inceputa pe 21.09.2011 - South Beach
Greutate start - 63 kg
Greutate target - 50 kg
Timp - cat mai repede, dar sa fie intr-un mod sanatos
|
salutare!!!!
bine ai venit!!!
sunt sigura ca vei ajunge la targhet!!!
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Impresii dupa prima zi....
- este necesar sa introduc micul dejun in alimentatie - as face orice pentr 10 minute de somn, dar nu este bine....trebuie sa mananc la micul dejun.
- trebuie sa invat sa beau cafeaua fara lapte deoarece acea cutiuta mica de lapte are o gramada de grasimi
- pranzul de azi a fost sanatos si satios - am mancat doua feliutze de piept de pui la gratar cu jumatate de gogosar crud (o jumatate maricica
- la cina am dat-o putin cu bata in balta in sensul ca am mancat putin kaiser (slab ma amagesc eu ) cu ardei copti.
- am baut apa de cate ori mi s-a facut foame, mai ales ca am stat la servici pana la 6 si nu aveam nimic pentru o gustare la mine
Sper ca maine va fi mai bine |
sunt sigura ca va fi mai bine!!!avem incredere in tine!!!
multa bafta!!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 19:47:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Multumesc mult, fetelor!
Mie imi plac dulciurile cu cacao, ciocolata si nu doar atat  . Mancare favorita nu pot sa zic ca am, problema mea e ca mananc doar putine chestii, nu sunt suficient de deschisa la nou...dar vorba voastra, trebuie sa privesc acest pas ca un nou stil de viata si astfel voi putea fi mai deschisa la nou. Surprinzator este ca ori de cate ori am facut ceva nou, mi-a placut...deci exista sperante si pentru mine...
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
