[simonicha]

Buna!
Sunt noua pe acest forum si sunt foarte incantata de ceea ce am gasit aici! Sper sa ma pot tine de calculul caloriilor ca sa pot ajunge la greutatea pe care o consider ca fiind rezonabila: 62-63kg si sa ma mentin.
Sper sa ma ajutati si pe mine in momentele mele proaste, sa gasesc pe cineva care sa-mi spuna STOP!

[simonicha]

Una din problemele mele este ca ma ingras foarte repede si am variatii de greutate foarte mari. De ex: in 2006 am nascut si am ramas cu 85kg (m-am ingrasat vreo 25 in sarcina). Apoi am evoluat astfel: martie 2007 - 72 kg, decembrie 2007 -79 kg, decembrie 2008 - 66 kg, iar acum sunt dupa o saptamana de concediu si am pus 2,5kg. Mi se pare trist sa traiesti toata viata cu o dieta, sa calculezi tot timpul ce mananci, pentru ca eu, daca mananc normal, ma ingras in cateva zile si dau in saptamani poate. Este foarte greu sa dau jos. Poate ca este si varsta, am deja 31 de ani, am un copil si fac si sport, cand am timp dar degeaba.

[simonicha]

O alta problema este ca nu ma pot infometa (nu ca mi-as dori), dar uneori mi se pare ca asta este solutia. Si nu ma pot opri din mancat: ori deloc, ori pana nu mai pot. Mi se pare uneori ca nu am masura, zau asa!

[karmara]

Daca mananci in medie 1400 kcal/zi dupa cum scrie la semnatura ta o sa slabesti in jur de 2 kg/luna, ceea ce e bine, nu ar trebui mai repede, 4 kg/luna deja e cam multisor si sa nu te ingrasi inapoi dupa.

Nu trebuie sa calculezi calorii toata viata, daca calculezi si iti salvezi meniurile pe site vreo 2 luni deja o sa stii sa aproximezi si o sa-ti dai seama cand trebuie sa te opresti din mancat.

Eu incerc sa pap tot 1400 kcal/zi si e destul, nu ma infometez deloc, poti sa te uiti in meniurile mele salvate sa vezi ca pap cam de toate.

Ar fi bine daca ai face si un sport ceva din cand in cand.. daca ai mai citit pe forum probabil ai vazut ca multora de aici le place tae-bo, eu de ex inca nu m-am mobilizat cu sportul dar o sa fac tot posibilul.

Succes!

[simonicha]

Multumesc pentru sfaturi! Si eu mananc cam orice, dar cu masura. Asa am slabit si anul trecut + sport. Si acum fac aerobic si mai alerg, dar am sa incerc pilates si tae-bo, ca nu am facut pana acum. Sper sa fie ok.

[sweetyancutza]

Esti binevenita simonicha!
Toate fetele de aici ai intr-un fel sau altul probleme asemanatoare care se rezuma la greutate. Ce as putea sa iti sugerez este ca atunci cand incepi o dieta sa nu o iei ca atare, ci sa te gandesti ca asa iti incepi un stil de viata mai sanatos renuntand pe cat posibil la alimentele pline de grasimi cum sunt cele de la fast food sau chiar unele mancaruri facute acasa si dulciurile in exces, si sa incerci sa gatesti altfel si pentru familia ta, poate asa iti va fi mai usor si tie cu mancatul si le vei face un bine si lor
Pentru ca alimentatia ta sa fie sanatoasa trebuie sa excluzi:
-painea alba
-zaharul si dulciurile de orice fel(poti sa le inlocuiesti cu indulcitori); daca iti place foarte mult ciocolata poti sa consumi in cantitati mici din aceea cu continut ridicat de cacao...
-uleiul si grasimile in exces, poti folosi ulei de masline in salate sau cand gatesti ceva
-consuma cat mai multe fructe si legume
-bea 2L de apa pe zi
si fa cat mai multa miscare, de orice fel
Astea fiind spuse, ca sa slabesti trebuie sa reduci din numarul caloriilor cu 500-1000 depinde de nr de kg pe care vrei sa le elimini pe sapt, luna.
O sa-ti zica si fetele poate mai multe Aici o sa ai mereu sprijin din partea tuturor. Iti urez bafta multa in lupta cu kg!!!

[simonicha]

Multumesc mult! Teoria o stim, practica ne omoara! Dar cum peroiada de concedii a trecut, sa speram ca si tentatiile excesive. Si ne limitam la mancarea dietetica de acasa!

[simonicha]

Anterior postat de karmara

Daca mananci in medie 1400 kcal/zi dupa cum scrie la semnatura ta o sa slabesti in jur de 2 kg/luna, ceea ce e bine, nu ar trebui mai repede, 4 kg/luna deja e cam multisor si sa nu te ingrasi inapoi dupa.

Nu trebuie sa calculezi calorii toata viata, daca calculezi si iti salvezi meniurile pe site vreo 2 luni deja o sa stii sa aproximezi si o sa-ti dai seama cand trebuie sa te opresti din mancat.

Eu incerc sa pap tot 1400 kcal/zi si e destul, nu ma infometez deloc, poti sa te uiti in meniurile mele salvate sa vezi ca pap cam de toate.

Ar fi bine daca ai face si un sport ceva din cand in cand.. daca ai mai citit pe forum probabil ai vazut ca multora de aici le place tae-bo, eu de ex inca nu m-am mobilizat cu sportul dar o sa fac tot posibilul.

Succes!

Intradevar, mananci multe lucruri pe care eu le evit, dar pana la urma, asta nu face decat sa adanceasca starea de frustrare, nu? Putin si rar nu strica deloc, e chiar recomandat sa-ti faci cate o mica bucurie!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de simonicha

Buna!
Sunt noua pe acest forum si sunt foarte incantata de ceea ce am gasit aici! Sper sa ma pot tine de calculul caloriilor ca sa pot ajunge la greutatea pe care o consider ca fiind rezonabila: 62-63kg si sa ma mentin.
Sper sa ma ajutati si pe mine in momentele mele proaste, sa gasesc pe cineva care sa-mi spuna STOP!

Buna Simonicha, ce bine ca ti-ai facut si tu jurnal

Nu este chiar asa de complicat sa iti calculezi caloriile mai ales ca avem calculatorul de calorii. Acolo ai si valori de lipide/carbo/proteine, calculatorul iti spune daca sunt in limite normale, deci multe lucruri pe care le faceai de mana, acum sunt automatizate

Bineinteles ca te vom ajuta Pe asta se tin comunitatea de slabute, ajutor reciproc, noi te ajutam pe tine, tu ajuti pe alte slabute, ele te ajuta pe tine si tot asa

Anterior postat de simonicha

O alta problema este ca nu ma pot infometa (nu ca mi-as dori), dar uneori mi se pare ca asta este solutia. Si nu ma pot opri din mancat: ori deloc, ori pana nu mai pot. Mi se pare uneori ca nu am masura, zau asa!

Foarte bine ca nu vrei sa te infometezi, asta este cel mai gresit lucru cand vrei sa slabesti

Nu, nu este asta solutia Solutia este cumpatarea si rabdarea, si stabilirea unor teluri pe termen lung, nu in cateva zile


Iti doresc succes si rabdare in ceea ce ti-ai propus

[Laura]

Anterior postat de simonicha

O alta problema este ca nu ma pot infometa (nu ca mi-as dori), dar uneori mi se pare ca asta este solutia. Si nu ma pot opri din mancat: ori deloc, ori pana nu mai pot. Mi se pare uneori ca nu am masura, zau asa!

salut simonicha
pot sa spun ca si eu eram la fel acum cativa ani..am reusit sa slabesc cateva kg bune insa nu sanatos spre rusinea mea...ci prin infometare.....si cum spui tu..cateva zile reuseam sa ma abtin insa pe urma nu ma puteam o[ri din mancat.....chiar nu mai aveam masura....acum am inteles ce usor poate fi sa slabesti si sa fi sanatos...tot ce trebuie sa faci,...cum au spus si fetele e sa echilibrezi raportul caloriilor ingerate cu cele consumate...daca vrei sa slabesti sanatos e deajuns sa ai 500-1000 calorii in minus pe zi si in timp o sa iti subtiezi corpu si sanatatea o sa ramana foarte buna..dac mai faci si sport,.e foarte bine...si eu ma mobilizez mai greu insa acum dupa cateva zile de 10 15 min de taebo am ajuns sa fac 50-60 min....si e foarte bine si ma simt foarte bine....
ambitie rabdare si un cantar zgarcit