Jurnal de slabit fecian
 

Buna tuturor!

Vazand din exemplele celorlate ca pastrarea unui jurnal ajuta foarte mult la moral si la motivare am decis sa imi fac si eu unul.

Aici trebuie sa fiu sincera cu mine insami, un alt mod de a ma face sa nu trisez (ca-s buna la asta)...

In primul rand cate ceva despre mine: Ma numesc Felicia, am 34 de ani si (rusine mie) am ajuns la greutatea de 74 de kg :-o:-o:-o:-o. Nu as fi crezut niciodata ca voi ajunge pana aici, dar uite ca 2 sarcini, anii, stresul, lipsa de activitate si iubirea de dulce (:x) m-au adus in situatia asta. Asta e, acum sa fiu barbata si sa imi asum consecintele.

Asa ca de o saptamana m-am hotarat: fara dulciuri (desi la servici mai trisez, caci mai sunt ocazii), sport (minim 3 ori pe saptamana, maxim 6) (la pranz la sala si seara exercitii HIIT). Ma gandeam sa merg pe Atkins, insa cred ca balansul e cheia in toate. Asa ca am personalizat dieta:
- dimineata chiar diversificat dar consistent (gen clatita proteica cu sunca si cascaval la gril) sau mamaliga cu mozarella si smantana, sau variatii
- pranz carne (vita, pui) cu salata (depinde ce au la cantina) sau legume fierte (brocolli, conopida, mixuri de legume)
- seara salate (cu ou sau carne) sau la fel, carne cu legume

O sa incerc sa ma cantaresc doar o data pe saptamana caci ma frustreaza sa vad ca nu am nici un rezultat (de 1 saptamana sunt la fel)...

Voi incerca in fiecare vineri sa ma cantaresc.


Cam atat despre mine! Va doresc o zi frumoasa si success la slabit!
(asa cum imi doresc si mie)

Re: Jurnal de slabit fecian
 

Re: Jurnal de slabit fecian
 

Re: Jurnal de slabit fecian
 

Neata Felicia! Am trecut pe la tine sa iti urez mult succes! Si sa nu te dai batuta pana nu ajungi la greutatea dorita! Pupici :-*

Re: Jurnal de slabit fecian
 

Buna dimineata! multumesc de mesajele de incurajare!
Chiar sunt determinata sa reusesc. Trebuie! Asa ca nu ma dau batuta.
Probabil din cauza ca nu am mai facut de foarte mult timp sport la cantar am ramas la fel, dar tonusul meu e ceva mai bun.
Azi la pranz imi propun sa alerg jumatate de ora pe banda, 10 minute de vaslit, 10 pe crosstrainer, 5 minute pe scari (5 minute de intensitate medie), si alte 10 minute tras la fiare (pentru a mentine masa musculara).

Aseara nu am reusit sa fac decat jumate din antrenamentele HIIT, eram terminata (dupa 1 ora la sala la pranz). Plus copii erau si ei obositi, asa ca ne-am culcat o data cu gainile (la 8,30)...

Dar la 6 eram fresh :D.Data viitoare o sa ma si scol din pat la 6 poate fac si ceva treaba pana plec la servici .

Re: Jurnal de slabit fecian
 

deci am slabit fix...0,2 kg...dupa 2 saptamani!!!! :-o:-o
Niciodata nu am avut asa o proasta performanta.Si chiar m-am abtinut de la toate. x-(x-(

Cred totusi ca, desi am destule fibre, proteine bune, iaurt...imi lipsesc alimente ce fermenteaza, caci efectiv fac la 2-3 zile...

Azi de exemplu am baut o cana de lapte cu cafea si 1 lingurita de miere, imediat m-am dus la toaleta.

Totusi ce alte alimente sa introduc pentru a ajuta fermentatia?

Precizez ca nu mananc fructe (pana acum am evitata, caci am avut ceva probleme in trecut). Dar oare e un pas OK?
La fructe ma gandesc: capsuni, fructe de padure, mere, portocale. Voi ce ziceti?

Va doresc o zi frumoasa! >:D<

Re: Jurnal de slabit fecian
 

Re: Jurnal de slabit fecian
 

Michelina, mersi de suport. Macar stiu ca nu sunt singura.

Ce ma frapeaza e ca intotdeauna am avut rezultate, oricat de prost faceam regimul, tot obtineam ceva.

Totusi cred ca e un pic asociata cu faptul ca fac sport. Altfel nu pot intelege de ce nu se vede deloc.
La corp ma simt mai bine, in sensul ca pot face exercitii mai indelungate, pot face exercitii cardio ceva mai grele (ca inainte eram zero) si parca la picioare arat mai bine...dar nu atat cat sa se vada lde altii. b-)

Re: Jurnal de slabit fecian
 

Re: Jurnal de slabit fecian
 

Asa ma gandesc si eu...ma toto auto motivez...dar pana cand???:-w