Jurnal de slabit fecian
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de slabit fecian, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna tuturor!
Vazand din exemplele celorlate ca pastrarea unui jurnal ajuta foarte mult la moral si la motivare am decis ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 sep 2014, 16:47:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mai 2010
Locaţie: Eindhoven, Olanda
Vârsta: 42
Dieta: fara dulciuri, multe legume si fructe, carne de 2 ori pe saptamana
Date: 163cm, 73.2kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 9 mesaje
|
|
Jurnal de slabit fecian
Buna tuturor!
Vazand din exemplele celorlate ca pastrarea unui jurnal ajuta foarte mult la moral si la motivare am decis sa imi fac si eu unul.
Aici trebuie sa fiu sincera cu mine insami, un alt mod de a ma face sa nu trisez (ca-s buna la asta)...
In primul rand cate ceva despre mine: Ma numesc Felicia, am 34 de ani si (rusine mie) am ajuns la greutatea de 74 de kg  . Nu as fi crezut niciodata ca voi ajunge pana aici, dar uite ca 2 sarcini, anii, stresul, lipsa de activitate si iubirea de dulce (  ) m-au adus in situatia asta. Asta e, acum sa fiu barbata si sa imi asum consecintele.
Asa ca de o saptamana m-am hotarat: fara dulciuri (desi la servici mai trisez, caci mai sunt ocazii), sport (minim 3 ori pe saptamana, maxim 6) (la pranz la sala si seara exercitii HIIT). Ma gandeam sa merg pe Atkins, insa cred ca balansul e cheia in toate. Asa ca am personalizat dieta:
- dimineata chiar diversificat dar consistent (gen clatita proteica cu sunca si cascaval la gril) sau mamaliga cu mozarella si smantana, sau variatii
- pranz carne (vita, pui) cu salata (depinde ce au la cantina) sau legume fierte (brocolli, conopida, mixuri de legume)
- seara salate (cu ou sau carne) sau la fel, carne cu legume
O sa incerc sa ma cantaresc doar o data pe saptamana caci ma frustreaza sa vad ca nu am nici un rezultat (de 1 saptamana sunt la fel)...
Voi incerca in fiecare vineri sa ma cantaresc.
Cam atat despre mine! Va doresc o zi frumoasa si success la slabit!
(asa cum imi doresc si mie)
fecian, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui fecian:
|
|
10 sep 2014, 16:53:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
Bine ai venit si multa bafta ! :*
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1998 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1481 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 sep 2014, 20:51:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 55
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.468
Aprecieri acordate: 6.789
Am fost apreciat(a) de 14.579 ori in 6.577 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
Citat:
Anterior postat de fecian
Buna tuturor!
Vazand din exemplele celorlate ca pastrarea unui jurnal ajuta foarte mult la moral si la motivare am decis sa imi fac si eu unul.
Aici trebuie sa fiu sincera cu mine insami, un alt mod de a ma face sa nu trisez (ca-s buna la asta)...
In primul rand cate ceva despre mine: Ma numesc Felicia, am 34 de ani si (rusine mie) am ajuns la greutatea de 74 de kg . Nu as fi crezut niciodata ca voi ajunge pana aici, dar uite ca 2 sarcini, anii, stresul, lipsa de activitate si iubirea de dulce ( ) m-au adus in situatia asta. Asta e, acum sa fiu barbata si sa imi asum consecintele.
Asa ca de o saptamana m-am hotarat: fara dulciuri (desi la servici mai trisez, caci mai sunt ocazii), sport (minim 3 ori pe saptamana, maxim 6) (la pranz la sala si seara exercitii HIIT). Ma gandeam sa merg pe Atkins, insa cred ca balansul e cheia in toate. Asa ca am personalizat dieta:
- dimineata chiar diversificat dar consistent (gen clatita proteica cu sunca si cascaval la gril) sau mamaliga cu mozarella si smantana, sau variatii
- pranz carne (vita, pui) cu salata (depinde ce au la cantina) sau legume fierte (brocolli, conopida, mixuri de legume)
- seara salate (cu ou sau carne) sau la fel, carne cu legume
O sa incerc sa ma cantaresc doar o data pe saptamana caci ma frustreaza sa vad ca nu am nici un rezultat (de 1 saptamana sunt la fel)...
Voi incerca in fiecare vineri sa ma cantaresc.
Cam atat despre mine! Va doresc o zi frumoasa si success la slabit!
(asa cum imi doresc si mie) |
Planul e super - tot ce conteaza e sa reusesti sa te tii de el macar 6 luni de zile. Abia atunci poti spune ca vezi rezultate si te vei simti incurajata sa continui tot restul vietii cu o dieta sanatoasa si miscare.
Mult succes si.. asteptam sa vedem evolutia.
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1708 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1191 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
11 sep 2014, 06:50:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 63.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 35
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
Neata Felicia! Am trecut pe la tine sa iti urez mult succes! Si sa nu te dai batuta pana nu ajungi la greutatea dorita! Pupici 
|
11 sep 2014, 09:12:35
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mai 2010
Locaţie: Eindhoven, Olanda
Vârsta: 42
Dieta: fara dulciuri, multe legume si fructe, carne de 2 ori pe saptamana
Date: 163cm, 73.2kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
Buna dimineata! multumesc de mesajele de incurajare!
Chiar sunt determinata sa reusesc. Trebuie! Asa ca nu ma dau batuta.
Probabil din cauza ca nu am mai facut de foarte mult timp sport la cantar am ramas la fel, dar tonusul meu e ceva mai bun.
Azi la pranz imi propun sa alerg jumatate de ora pe banda, 10 minute de vaslit, 10 pe crosstrainer, 5 minute pe scari (5 minute de intensitate medie), si alte 10 minute tras la fiare (pentru a mentine masa musculara).
Aseara nu am reusit sa fac decat jumate din antrenamentele HIIT, eram terminata (dupa 1 ora la sala la pranz). Plus copii erau si ei obositi, asa ca ne-am culcat o data cu gainile (la 8,30)...
Dar la 6 eram fresh  .Data viitoare o sa ma si scol din pat la 6 poate fac si ceva treaba pana plec la servici .
fecian, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui fecian:
|
|
15 sep 2014, 11:12:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mai 2010
Locaţie: Eindhoven, Olanda
Vârsta: 42
Dieta: fara dulciuri, multe legume si fructe, carne de 2 ori pe saptamana
Date: 163cm, 73.2kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
deci am slabit fix...0,2 kg...dupa 2 saptamani!!!!
Niciodata nu am avut asa o proasta performanta.Si chiar m-am abtinut de la toate. 
Cred totusi ca, desi am destule fibre, proteine bune, iaurt...imi lipsesc alimente ce fermenteaza, caci efectiv fac la 2-3 zile...
Azi de exemplu am baut o cana de lapte cu cafea si 1 lingurita de miere, imediat m-am dus la toaleta.
Totusi ce alte alimente sa introduc pentru a ajuta fermentatia?
Precizez ca nu mananc fructe (pana acum am evitata, caci am avut ceva probleme in trecut). Dar oare e un pas OK?
La fructe ma gandesc: capsuni, fructe de padure, mere, portocale. Voi ce ziceti?
Va doresc o zi frumoasa! 
fecian, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
15 sep 2014, 11:16:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 55
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.468
Aprecieri acordate: 6.789
Am fost apreciat(a) de 14.579 ori in 6.577 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
Citat:
Anterior postat de fecian
deci am slabit fix...0,2 kg...dupa 2 saptamani!!!!
Niciodata nu am avut asa o proasta performanta.Si chiar m-am abtinut de la toate.
Cred totusi ca, desi am destule fibre, proteine bune, iaurt...imi lipsesc alimente ce fermenteaza, caci efectiv fac la 2-3 zile...
Azi de exemplu am baut o cana de lapte cu cafea si 1 lingurita de miere, imediat m-am dus la toaleta.
Totusi ce alte alimente sa introduc pentru a ajuta fermentatia?
Precizez ca nu mananc fructe (pana acum am evitata, caci am avut ceva probleme in trecut). Dar oare e un pas OK?
La fructe ma gandesc: capsuni, fructe de padure, mere, portocale. Voi ce ziceti?
Va doresc o zi frumoasa! |
M-as baga sa-ti dau sfaturi daca as avea vreun rezultat. Eu am mancat si fructe in saptamana care a trecut si desi nu am avut probleme cu tarnzitul ... n-am slabit deloc. Un fruct pe zi mancat singur - neasociat cu alte alimente nu cred ca iti poate dauna. Dar nici eu nu mai stiu ce dauneaza si ce nu.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1708 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1191 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
15 sep 2014, 11:43:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mai 2010
Locaţie: Eindhoven, Olanda
Vârsta: 42
Dieta: fara dulciuri, multe legume si fructe, carne de 2 ori pe saptamana
Date: 163cm, 73.2kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
Citat:
Anterior postat de Michelina
M-as baga sa-ti dau sfaturi daca as avea vreun rezultat. Eu am mancat si fructe in saptamana care a trecut si desi nu am avut probleme cu tarnzitul ... n-am slabit deloc. Un fruct pe zi mancat singur - neasociat cu alte alimente nu cred ca iti poate dauna. Dar nici eu nu mai stiu ce dauneaza si ce nu.
|
Michelina, mersi de suport. Macar stiu ca nu sunt singura.
Ce ma frapeaza e ca intotdeauna am avut rezultate, oricat de prost faceam regimul, tot obtineam ceva.
Totusi cred ca e un pic asociata cu faptul ca fac sport. Altfel nu pot intelege de ce nu se vede deloc.
La corp ma simt mai bine, in sensul ca pot face exercitii mai indelungate, pot face exercitii cardio ceva mai grele (ca inainte eram zero) si parca la picioare arat mai bine...dar nu atat cat sa se vada lde altii. 
fecian, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui fecian:
|
|
15 sep 2014, 11:57:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 55
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.468
Aprecieri acordate: 6.789
Am fost apreciat(a) de 14.579 ori in 6.577 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
Citat:
Anterior postat de fecian
Michelina, mersi de suport. Macar stiu ca nu sunt singura.
Ce ma frapeaza e ca intotdeauna am avut rezultate, oricat de prost faceam regimul, tot obtineam ceva.
Totusi cred ca e un pic asociata cu faptul ca fac sport. Altfel nu pot intelege de ce nu se vede deloc.
La corp ma simt mai bine, in sensul ca pot face exercitii mai indelungate, pot face exercitii cardio ceva mai grele (ca inainte eram zero) si parca la picioare arat mai bine...dar nu atat cat sa se vada lde altii. |
Eu incerc sa ma gandesc ca e ca un test - sa vad cat de determinata sunt sa slabesc.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1708 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1191 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
15 sep 2014, 16:18:32
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mai 2010
Locaţie: Eindhoven, Olanda
Vârsta: 42
Dieta: fara dulciuri, multe legume si fructe, carne de 2 ori pe saptamana
Date: 163cm, 73.2kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit fecian
Citat:
Anterior postat de Michelina
Eu incerc sa ma gandesc ca e ca un test - sa vad cat de determinata sunt sa slabesc.
|
Asa ma gandesc si eu...ma toto auto motivez...dar pana cand??? 
fecian, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui fecian:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2023 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
