Jurnal slabit ileana63
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal slabit ileana63, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; In primul rand, bun gasit tuturor slabutelor de pe forum! Ma alatur voua in incercarea (a cata oare...) de a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 ian 2011, 11:17:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: Scarsdale
Date: 155cm, 93kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal slabit ileana63
In primul rand, bun gasit tuturor slabutelor de pe forum! Ma alatur voua in incercarea (a cata oare...) de a deveni mai slaba, mai frumoasa si in primul rand sanatoasa.Stiu ca nimic nou in ce spun, dar incerc sa ma conving in primul rand pe mine sa fiu perseverenta si sa incerc sa slabesc.
Este prima zi. Am 94,6 kg.(Stiam de 93 ) Este topul kg mele .M-am speriat cand am urcat pe cantar.Poate nici nu o faceam la ritmul de viata pe care il duc, dar nu ma simt bine si cautam explicatii. Bineanteles ca greutatea este singura explicatie a tensiunii ridicate , palpitatii, samd.Cand vroiam sa ma ascund dupa deget ziceam ca de vina este spasmofilia capatata in urma cu 11 ani in urma tot a unei cure dragonice de slabit.
Iata-ma acum mai matura, cu experienta, cu materiale despre slabit , si incerc sa imi ajut organismul macar putin. Ptr. ca sunt pe o panta descendenta a sanatatii.
Nu mi-am stabilit inca o dieta clara.Mi-e si frica, sa spun drept, sa respect vreo dieta. Astazi imi fac timp sa citesc mai in amanunt Dieta Montigniac.
Oricum mi se pare interesant faptul ca imi pot calcula meniul propriu, cu ajutorul acestui site minunat. Dimineata am baut 400 ml apa( nu prea beam apa si asta nu era bine).Si pana la ora aceasta am mancat 2 mere. Mi-am adunat din gradina, chiar daca e iarna, ce nu am cules in toamna: o varza rosie, gulii, ridichi negre si verzisoare de Bruxelles.O sa incerc sa fac o salata, si un gratar la pranz.
O sa revin curand sper.Nu prea ma tin de jurnale de regula.De aceea "sper".poate scriind aici voi fi nevoita sa ma tin de treaba.
|
15 ian 2011, 11:25:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: undeva, Belgia
Vârsta: 55
Dieta: still de viata sanatos
Date: 163cm, 76kg
Mesaje: 2.558
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal slabit ileana63
Bine ai venit Ileana . Cel mai important pas l-ai facut , adica te-ai hotarit sa incepi o dieta .Succes !!!
|
15 ian 2011, 11:29:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
re: Jurnal slabit ileana63
Citat:
Anterior postat de ileana63
In primul rand, bun gasit tuturor slabutelor de pe forum! Ma alatur voua in incercarea (a cata oare...) de a deveni mai slaba, mai frumoasa si in primul rand sanatoasa.Stiu ca nimic nou in ce spun, dar incerc sa ma conving in primul rand pe mine sa fiu perseverenta si sa incerc sa slabesc.
Este prima zi. Am 94,6 kg.(Stiam de 93 ) Este topul kg mele .M-am speriat cand am urcat pe cantar.Poate nici nu o faceam la ritmul de viata pe care il duc, dar nu ma simt bine si cautam explicatii. Bineanteles ca greutatea este singura explicatie a tensiunii ridicate , palpitatii, samd.Cand vroiam sa ma ascund dupa deget ziceam ca de vina este spasmofilia capatata in urma cu 11 ani in urma tot a unei cure dragonice de slabit.
Iata-ma acum mai matura, cu experienta, cu materiale despre slabit , si incerc sa imi ajut organismul macar putin. Ptr. ca sunt pe o panta descendenta a sanatatii.
Nu mi-am stabilit inca o dieta clara.Mi-e si frica, sa spun drept, sa respect vreo dieta. Astazi imi fac timp sa citesc mai in amanunt Dieta Montigniac.
Oricum mi se pare interesant faptul ca imi pot calcula meniul propriu, cu ajutorul acestui site minunat. Dimineata am baut 400 ml apa( nu prea beam apa si asta nu era bine).Si pana la ora aceasta am mancat 2 mere. Mi-am adunat din gradina, chiar daca e iarna, ce nu am cules in toamna: o varza rosie, gulii, ridichi negre si verzisoare de Bruxelles.O sa incerc sa fac o salata, si un gratar la pranz.
O sa revin curand sper.Nu prea ma tin de jurnale de regula.De aceea "sper".poate scriind aici voi fi nevoita sa ma tin de treaba.
|
Bine ai venit Ileana
Aici iti va fi mai usor sa slabesti,ne sustinem una pe alta.Poti intra si pe forum,la slabute la 40 ani....sa vezi circ si slabit la noi .
Citeste pe Montignac,e bun.Ideea de baza este sa elimini painea alba,fainoasele,dulciurile ,grasimile ,sucurile.Trebuie sa iei 3 mese plus doua gustari.Important e cum combini alimentele,adica sa nu mananci carne cu paine alba si garnituri de cartofi,orez,paste.Carnea se mananca doar cu legume ,zarzavaturi,fierte sau crude.Mancarea sa nu o mai faci cu prajeli,iar carnea fiarta sau gratar.Poti manca rar orez sau cartofi dar fierte si doar cu salate,fara carne si paine.
Cam asta e principalul.IAR DULCIURILE,....ADIO!!!!!!....Mai tarziu vei papa doar ciocolata cu cacao multa,sau ceva dietetic facut de tine.
Sa intri pe forum sa vb cu fetele si poti citii si jurnalele noastre.Mai vb
|
17 ian 2011, 20:21:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: Scarsdale
Date: 155cm, 93kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit ileana63
Multumesc petru primirea frumoasa si imi cer scuze ca nu am raspuns imediat.In weekend de regula am f.multa treaba,astept lunea sa imi trag sufletul. .Pregatesc mancarea pt fetele mele, studente amandoua.Cum facultatea o fac in alta localitate, sambata este ziua pt gatit si trimis "papa".
Inca nu mi-am stabilit o dieta anume. Fiind"Stan Patitul" mi-e teama sa aleg vreuna.Niciuna nu pare f. in regula. Am citit despre Montignac.Nu am pretentie ca o urmez inca cum scrie la carte. Doar am ales retete din ea, pana ma hotarasc.Ca urmare, am reusit doar sa iau cateva rete din faza 1 , le-am preparat si am trimis si fetelor mele, deoarece amandoua doresc sa mai dea jos un pic. Rezultatele, daca retele sunt Ok sau daca le-am preparat cum trebuie, urmeaza sa vedem.
Am facut legume cu orez, chiftelute dim carne de vita la cuptor, ( nu in Ulei..) niste fursecuri (asa le zic dar seamana a turte ) din ovaz , tarate,etc. Nu sunt cine stie ce dar sunt comestibile. Sa vedem daca ma si ajuta in lupta pe care am inceput-o cu obezitatea instalata bine.
Un pic de multumire tot am. Hai sa ma si laud putin: in primele 2 zile am reusit sa scap de 1,4 kg.Stiu ca bucuria nu va tine, urmatoarea perioada urmand sa dau mult mai greu.dar pt start, este o satisfactie. In fiecare dimineata am mancat lapte cu cereale, pranz un gratarel cu salate de varza, si fructe: mere, portocale, grefa. In prima zi 5 min bicicleta , a doua zi 10, si azi 11. Mai mult nu pot. Nu am suflu.
|
17 ian 2011, 20:42:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit ileana63
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 ian 2011, 20:48:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 102kg
Mesaje: 5.578
Aprecieri acordate: 1.083
Am fost apreciat(a) de 885 ori in 613 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit ileana63
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2307 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 ian 2011, 23:41:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: Scarsdale
Date: 155cm, 93kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit ileana63
Multumesc Vera ptr sfat.Nu stiu de ce m-am ferit sa citesc sfaturile Mihaelei Bilic.Chiar nu stiu. Am vazut-o de doua ori la tv si probabil nu m-o fi convins.O sa citesc, ptr ca am nevoie de sfaturi .Stiu ca e obligatoriu necesar sa slabesc, e vorba de sanatate, mai mult decat de aspect fizic.Cum am lasat de am ajuns aici, ..era sa zic nu stiu.Ba da, stiu.
|
18 ian 2011, 10:05:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit ileana63
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 ian 2011, 20:50:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: Scarsdale
Date: 155cm, 93kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit ileana63
Am reusit sa iau cartea Mihaelei Bilic, dar mai am de studiat. Sunt inca la meniuri improvizate de mine.
Sunt inca foarte incantata de faptul ca am descoperit siteul si il folosesc din plin. Mi se pare super ca pot sa imi calculez atat de usor caloriile si incet incet m-am dumirit cum se procedeaza. E foarte usor daca imi fac un meniu de seara. Cand totalul de calorii din meniu este mai mic decat caloriile consumate de corp, slabesc sigur.Lucrul acesta il stiam teoretic, dar acum l-am testat si asa este.
Parca nici nu se merita sa ne mai chinuim cu diete chinuitoare.Pastrand principiile alimentatiei sanatoase, fara infometare, si respaectand meniul stabilit, merge.Plus miscare.Am ajuns la 16 minute de bicicleta eliptica, nivel 2.Pe vremuri faceam 60 de minute cu doar cateva pauze. Tinerete,tinerete....
|
25 ian 2011, 22:18:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal slabit ileana63
Buna Ileana ce mai faci, ca nu ai mai intrat
cum stai cu dieta?
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|