Jurnal de slabit Letitiaa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de slabit Letitiaa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Letitiaa
Am mancat o omleta facuta dintr-un ou intreg si doua albusuri*(nu le-am pus intregi pt ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 feb 2012, 15:34:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Letitiaa
Am mancat o omleta facuta dintr-un ou intreg si doua albusuri*(nu le-am pus intregi pt a reduce continutul de grasimi si colesterol) in putin ulei de masline si 6 masline verzi umplute cu pasta de ardei.
|
Am mai adaugat 150 gr de piept de pui la gratar si acum cat stau pe forum beau si cana cu ceai verde aferenta. In aprox jum de h fug la sala
|
28 feb 2012, 16:02:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Date: 166cm, 65.5kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
bine ai venit letitia! Felicitari pentru sport ! daca reusesti sa pastrezi aceste noi si bune obiceiuri sigur vei reusi.
Mult succes!
|
28 feb 2012, 16:51:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Buna Letitia!
Bine ai venit in comunitatea noastra...
Imi place planul tau...si sunt sigura ca daca-ti schimbi stilul de viata intr-unul sanatos...vei avea rezultatele dorite.....daca la asta adaugi si o gandire pozitiva....si optimism....va fi perfect...
Iti vom fi toate alaturi....spor....cu vointa inainte.....
O zi frumoasa!
Pup!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2012, 18:36:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de gabifer
bine ai venit letitia! Felicitari pentru sport ! daca reusesti sa pastrezi aceste noi si bune obiceiuri sigur vei reusi.
Mult succes!
|
Buna! Merci pt cuvintele frumoase...ca orice om am pacatele mele care ma saboteaza si oscilez d.p.d.v al greutatii...de ex la week end am mancat o inghetata si o placinta cu branza dulce pe langa mancarea obisnuita, lucru care se cunoaste mai ales ca week end de week end am caderi de genul. Desi de vreun an fac miscare si sunt atenta la ce mananc, escapadele de week end strica tot .
Daca reusesc sa ma dezbar de acest obicei prost chiar se va cunoaste.
|
28 feb 2012, 18:38:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Buna Letitia!
Bine ai venit in comunitatea noastra...
Imi place planul tau...si sunt sigura ca daca-ti schimbi stilul de viata intr-unul sanatos...vei avea rezultatele dorite.....daca la asta adaugi si o gandire pozitiva....si optimism....va fi perfect...
Iti vom fi toate alaturi....spor....cu vointa inainte.....
O zi frumoasa!
Pup!
|
Buna,
Ma bucur ca m-ati primit cu atata caldura in comunitate . Am sa incerc sa nu mai stric totul sambata si duminica pentru ca sa fiti mandre de mine asa cum sunt eu de voi. Spor la slabit!
|
28 feb 2012, 18:41:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Letitiaa
Am mai adaugat 150 gr de piept de pui la gratar si acum cat stau pe forum beau si cana cu ceai verde aferenta. In aprox jum de h fug la sala
|
Am fost la sala cu drag si spor, am facut antrenament anaerob si 20 de min de cardio(pe banda) . Cand m-am intors, am mancat broccoli, conopida, mazare, fasole verde innabusite la cuptor. In plan pe azi mai e un ceai verde... pe care sigur nu-l ratez.
Multumesc tuturor pt sustinere, va pup pe toate slabutelor
|
28 feb 2012, 18:42:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Cum a fost la sala? ai lucrat intens?
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2012, 18:50:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Letitiaa
Buna,
Ma bucur ca m-ati primit cu atata caldura in comunitate . Am sa incerc sa nu mai stric totul sambata si duminica pentru ca sa fiti mandre de mine asa cum sunt eu de voi. Spor la slabit!
|
Heyy
Normal ca te primim cu caldura...aici suntem o mare familie toate...si ne ajutam una pe alta...ne sustinem....asa ca.....iti suntem alaturi draga mea....
Important este sa-ti schimbi stilul de viata treptat....fara graba si infometare....restul...le corectam pe parcurs....o sa scapi tu si de abateri daca stai pe langa noi...
Mersi draguta
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2012, 18:51:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Anca22
Cum a fost la sala? ai lucrat intens?
|
Da! Am lucrat exercitii cu greutati pentru piept si biceps, 8 minute abs si 20 de minute pe banda alergare 8 km/h alternativ cu mers in panta 5,6 la suta inclinatie. Cum ti se pare? Intens?
|
28 feb 2012, 18:53:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Letitiaa
Am fost la sala cu drag si spor, am facut antrenament anaerob si 20 de min de cardio(pe banda) . Cand m-am intors, am mancat broccoli, conopida, mazare, fasole verde innabusite la cuptor. In plan pe azi mai e un ceai verde... pe care sigur nu-l ratez.
Multumesc tuturor pt sustinere, va pup pe toate slabutelor
|
Bravo pentru sport, Leti!Cu asa ambitie sigur reusesti!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|