Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal de slabit Letitiaa

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 12:44:23
Letitiaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
Thumbs up Jurnal de slabit Letitiaa

Azi e prima mea zi de jurnal. Pana acum nu mi-am baut decat cafeaua si am tras cu ochiul la slabutele mai vechi. Promit sa fiu cuminte

Am 24 de ani, 1,69 cm inaltime, 6k de kilograme( ma lupt sa ajung la 55). Merg 5 zile pe saptamana la sala si lucrez astfel: 3 zile anaerob, exercitii cu greutati pe grupe musculare combinate iar la sfarsitul antrenamentului anaerob fac cardio 20 de minute(alergare pe banda sau bicicleta eliptica) iar in celelalte 2 zile lucrez abdomenul si 30-35 minute de antrenament cardio(preferabil banda pt ca e maiintens decat la eliptica, cel putin asa simt eu). Meniul in ultimele zile a constat in piftie de curcan, sucuri naturale, legume combinate a cuptor etc. Dieta mea este in general hipocalorica echilibrata, adica nu scad sub 1200-1300 de calorii dar nici nu depasesc 1400. Ma axez pe lactate degresate, legume, fructe si carne slaba. Imi place sa mananc cam orice, de preferinta cat mai incarcat caloric insa in fiecare zi ma autoeduc sa ma abtin. Beau ceai verde Lipton, aprox 2 cani pe zi, una inainte de antrenament si una dupa ultima masa.
Din pacate la week end am tendinta sa UIT de principiile sanatoase, de dieta si de munca depusa toata saptamana si de aici cel putin stagnare daca nu crestere inestetica in greutate.

Ultima dată editat de Letitiaa; 28 feb 2012 at 12:54:25.
  #2 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 12:46:53
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Citat:
Anterior postat de Letitiaa Vezi mesajul
Azi e prima mea zi de jurnal. Pana acum nu mi-am baut decat cafeaua si am tras cu ochiul la slabutele mai vechi. Promit sa fiu cuminte
Buna, Letitia! La mai multe pagini in noul tau jurnal
Ai baut doar cafea pana acum?Si micul dejun? Ai sarit peste el?
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 12:56:15
Letitiaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Citat:
Anterior postat de happygirldiana Vezi mesajul

Buna, Letitia! La mai multe pagini in noul tau jurnal
Ai baut doar cafea pana acum?Si micul dejun? Ai sarit peste el?
M-am trezit la 11:30. E devreme inca. Insa acum ca mi-ai atras atentia ma duc sa mananc si scriu apoi ce am mancat.
  #4 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 13:08:38
Anca22's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Citat:
Anterior postat de Letitiaa Vezi mesajul
Azi e prima mea zi de jurnal. Pana acum nu mi-am baut decat cafeaua si am tras cu ochiul la slabutele mai vechi. Promit sa fiu cuminte

Am 24 de ani, 1,69 cm inaltime, 6k de kilograme( ma lupt sa ajung la 55). Merg 5 zile pe saptamana la sala si lucrez astfel: 3 zile anaerob, exercitii cu greutati pe grupe musculare combinate iar la sfarsitul antrenamentului anaerob fac cardio 20 de minute(alergare pe banda sau bicicleta eliptica) iar in celelalte 2 zile lucrez abdomenul si 30-35 minute de antrenament cardio(preferabil banda pt ca e maiintens decat la eliptica, cel putin asa simt eu). Meniul in ultimele zile a constat in piftie de curcan, sucuri naturale, legume combinate a cuptor etc. Dieta mea este in general hipocalorica echilibrata, adica nu scad sub 1200-1300 de calorii dar nici nu depasesc 1400. Ma axez pe lactate degresate, legume, fructe si carne slaba. Imi place sa mananc cam orice, de preferinta cat mai incarcat caloric insa in fiecare zi ma autoeduc sa ma abtin. Beau ceai verde Lipton, aprox 2 cani pe zi, una inainte de antrenament si una dupa ultima masa.
Din pacate la week end am tendinta sa UIT de principiile sanatoase, de dieta si de munca depusa toata saptamana si de aici cel putin stagnare daca nu crestere inestetica in greutate.
Salut Letitia(imi place mult prenumele tau)!Bine ai venit alaturi de noiIti doresc mult succes in ceea ce iti propui si te mai astept la mine in jurnal.O ZI FRUMOASA
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 13:11:58
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Citat:
Anterior postat de Letitiaa Vezi mesajul
M-am trezit la 11:30. E devreme inca. Insa acum ca mi-ai atras atentia ma duc sa mananc si scriu apoi ce am mancat.
Nu conteaza la cat te-ai trezit draga mea!Micul dejun e sfant!Mai ales la hipocalorica, daca te tii de cele 3 mese e super!
Pofta mare!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 13:16:51
Letitiaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
Thumbs up Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Citat:
Anterior postat de Anca22 Vezi mesajul
Salut Letitia(imi place mult prenumele tau)!Bine ai venit alaturi de noiIti doresc mult succes in ceea ce iti propui si te mai astept la mine in jurnal.O ZI FRUMOASA
Multumesc pt primire si pt compliment. Bine v-am gasit! Dupa ce scriu ce am mancat la mic dejun trag o fuga la jurnalul tau sa fur ceva secrete! O zi minunata si cu realizari! Succes
  #7 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 13:21:19
Letitiaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Am mancat o omleta facuta dintr-un ou intreg si doua albusuri*(nu le-am pus intregi pt a reduce continutul de grasimi si colesterol) in putin ulei de masline si 6 masline verzi umplute cu pasta de ardei.
  #8 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 13:22:05
anamariaff's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 21 oct 2010
Locaţie: Vulcan, Romania
Vârsta: 34
Date: 159cm, 60kg
Mesaje: 110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Mult succes îți doresc, Letiția!
__________________


http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rnal-9476.html
Încercarea de a găsi iubire în afara ta eşuează mereu, pentru că nu poţi primi de la altul ceva ce tu nu ţi-ai dat ţie însuţi. Când te privezi de iubire, îi atragi în viaţa ta pe alţii care fac acelaşi lucru. Experienţa iubirii necondiţionate începe în inima ta, nu în inima altcuiva!



  #9 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 13:23:30
Letitiaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Citat:
Anterior postat de happygirldiana Vezi mesajul

Nu conteaza la cat te-ai trezit draga mea!Micul dejun e sfant!Mai ales la hipocalorica, daca te tii de cele 3 mese e super!
Pofta mare!
Ai dreptate dar tre sa-mi gasesc si eu o scuza, nu? Oricum pe la 3 tre sa mai mananc o data ca sa am energie la sala pt antrenament. Imi pregatesc si un ceai verde.
  #10 (permalink)  
Vechi 28 feb 2012, 13:23:48
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.853 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Letitiaa

Citat:
Anterior postat de Letitiaa Vezi mesajul
Am mancat o omleta facuta dintr-un ou intreg si doua albusuri*(nu le-am pus intregi pt a reduce continutul de grasimi si colesterol) in putin ulei de masline si 6 masline verzi umplute cu pasta de ardei.
Da, buna masa ta!Sa iti fie de bine!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnal, jurnale, letitiaa, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de slabit Mihaela1006 Mihaela1006 Arhiva jurnale slabit 464 13 iun 2013 21:24:23
Jurnal de slabit Madalina38 madalina38 Arhiva jurnale slabit 13 23 feb 2012 15:39:20
Jurnal de slabit probademicrofon probademicrofon Arhiva jurnale slabit 92 11 aug 2011 16:12:31
Jurnal de slabit bella2 bella2 Arhiva jurnale slabit 13 01 apr 2011 14:01:04
Jurnal de slabit Michaelina Michaelina Jackson Arhiva jurnale slabit 16 25 mar 2011 11:43:40

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole