[andra_aly]

Anterior postat de Mihaela1006

stai ca nu e chiar asa, am avut in noiembrie resetat tickerul, cand am inceput jurnalul iar acum pentru concursul de Paste i-am schimbat data de inceput, asa apare dar nu e chiar asa...
ba da, a avut sens, caloriile au si ele un rol de ghid in cantitatea de mancare consumata...
Merci de vizita

Nu stiu ce sa zic ca la monti nu ma prea pricep Despre dieta personalizata ma poti intreba dar monti e mai greu pentru mine
Ei... bine, sunt de acord ca au un rol si caloriile in general. dar avand in vedere ca ti-a mes ok asa, de aia iti ziceam ca nu are rost sa scazi. cand o sa stagnezi, atunci poate te poti gandii la acest aspect pana atunci...daca treaba merge, mergem si noi pe langa ea Nu ?

[Mihaela1006]

Anterior postat de andra_aly

Nu stiu ce sa zic ca la monti nu ma prea pricep Despre dieta personalizata ma poti intreba dar monti e mai greu pentru mine
Ei... bine, sunt de acord ca au un rol si caloriile in general. dar avand in vedere ca ti-a mes ok asa, de aia iti ziceam ca nu are rost sa scazi. cand o sa stagnezi, atunci poate te poti gandii la acest aspect pana atunci...daca treaba merge, mergem si noi pe langa ea Nu ?

ai dreptate, cunosc faza de stagnare, am stat cam doi ani blocata mental in faza asta,pur si simplu nu puteam sa reiau toata treaba de la capat, cu faza I a dietei si organizarea zilnica a meniului. Dar odata cu o noua motivatie reala si puternica a revenit si posibilitatea de a slabi... totul e mental pana la urma.

Buna dimineata fetelor
hai sa va servesc cu o cafea

in rest, sa aveti o zi buna

[Mihaela1006]

si meniul meu de ieri

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Salata de cruditati cu smantana, 323g - 429 calorii
Crutoane, simple, 30g - 123 calorii
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii

Gustare 1, ora 10:57
Cafea cu lapte, fara zahar, 100ml - 23 calorii
Portocale, 30g - 15 calorii

Prânz, ora 12:00
Broccoli, 60g - 21 calorii
Ardei copti, La Grande Famiglia, 126g - 75 calorii
Pulpe de pui la gratar, 100g - 177 calorii

Gustare 2, ora 16:50
Gris integral cu lapte 0.1%, 210g - 149 calorii
Apa plata cu lamaie, 400ml - 12 calorii
Caise uscate, 50g - 121 calorii

Cina, ora 20:00
Ciorba deasa de legume, 400g - 102 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 100g - 243 calorii

Gustare 3, ora 10:59
Miere, 15g - 46 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1544 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1338 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1338 calorii

[Mihaela1006]

Postez si aici ce am spus la gasca, pentru ca as dori mai multe pareri

Anterior postat de Mihaela1006

....

tot auzind de cozonac SM am avut asa o pofta de ceva dulce ca am comis o mica crima gastronomica, mi-am facut un soi de chestie cu faina de secara cam 150g, tarate de grau 40-50 g, fulgi de ovaz 40-50 g, 3 oua, mascarpone aprox. 300g (data viitoare pe asta il omit, acum mai aveam de la tiramisu de la anul nou si imi parea rau sa il arunc) si ca sa nu fie chiar nedulce am pus si magiun de prune de topoloveni doua linguri cu varf, deci cam 100 g , plus bicarbonat.
caloric, e cam la 420 pe suta de grame, grasimi cam multe, ca mascarponele are cam 48% si pentru ca sigur are o rezultanta glicemica cam de 45-50 nu o sa mananc in fiecare zi si o sa mananc doar la MD sau la cafeaua de la ora 10-11... doar azi am abuzat si la MD si la gustare, dar nu mai fac...
Nu mai am rabdare sa il generez si pe asta in calculatorul de meniuri pentru ca oricum e o exceptie si data viitoare il voi face fara grasimi si voi crea atunci o reteta conforma asa ca l-am asimilat cu niste batoane gata existente cu un continut caloric similar...
Ce parere aveti fetelor? criticati-ma va rog ca sa stiu daca mi-am facut bine socoteala ca pot manca...

[Mihaela1006]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Batoane de cereale (Mishutza), 70g - 290 calorii
Paine integrala de secara si grau, 50g - 99 calorii
Pulpe de pui la gratar, 30g - 54 calorii
Branza de vaci, 30g - 63 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Apa plata cu lamaie, 300ml - 9 calorii

Gustare 1, ora 10:30
Batoane de cereale (Mishutza), 30g - 125 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii

Prânz, ora 13:12
Cafea cu lapte, fara zahar, 100ml - 23 calorii
Cascaval Tilsit, 30g - 102 calorii
Telina cruda, 54g - 9 calorii
Broccoli, 80g - 28 calorii
Carne de porc tocata cu legume, 60g - 141 calorii

Gustare 2, ora 15:15
Grepfruit (roz sau rosu), 170g - 72 calorii
Pere, 150g - 87 calorii

Cina, ora 19:30
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii
Iaurt autentic grecesc 2%, Olympus, 150g - 105 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1379 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, usor, 15min - 49 calorii
Metabolism bazal - 1338 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1387 calorii

[Mihaela1006]

azi dimineata am luat un MD proteino-lipidic, cu jumari, salam uscat, branza cu mucegai si muraturi, practic am simtit nevoia pe frigul asta sa mananc gras.

Bafta mea, ieri m-au vizitat doua prietene si mi-au mancat prajiturelele asa ca m-au salvat, ma gandeam ca trebuie sa le mananc singura si ma si vedeam rotunda din nou ... mai sunt doua bucati, dar nu le bag in seama pana saptamana viitoare, daca mai raman. Asa ca e verificata treaba "la barza chioara face Dumnezeu cuib"

[rozica1965]

Anterior postat de Mihaela1006

azi dimineata am luat un MD proteino-lipidic, cu jumari, salam uscat, branza cu mucegai si muraturi, practic am simtit nevoia pe frigul asta sa mananc gras.

Bafta mea, ieri m-au vizitat doua prietene si mi-au mancat prajiturelele asa ca m-au salvat, ma gandeam ca trebuie sa le mananc singura si ma si vedeam rotunda din nou ... mai sunt doua bucati, dar nu le bag in seama pana saptamana viitoare, daca mai raman. Asa ca e verificata treaba "la barza chioara face Dumnezeu cuib"

Servus Mihaela..
Am tot citit pe la tine prin jurnal si pe la concursul ala fara zahar....
La ultimele tale meniuri am obs ca mananci cam cat consumi...esti la mentinere?

[Mihaela1006]

Anterior postat de rozica1965

Servus Mihaela..
Am tot citit pe la tine prin jurnal si pe la concursul ala fara zahar....
La ultimele tale meniuri am obs ca mananci cam cat consumi...esti la mentinere?

Buna Rozica, multam de vizita
De fapt oricum consum mai mult dar nu stau sa pun activitatile, pun doar sportul cand il fac. In mod normal eu am nevoie de 1800 de calorii ca sa ma mentin asa ca mananc oricum mai modest... asta daca analizez caloriile, dar de fapt eu nu ma iau dupa ele, principiile Montignac ignora caloriile consumate, dar in concursul de paste sunt obligata sa fac meniul zilnic ca sa se vada clar ca nu scad sub 1100 de calorii (nici nu as putea sa traiesc cu 1100, m-ar apuca tremuratul)
hai ca trec pe la tine sa vad cum mananci si tu

[rozica1965]

Anterior postat de Mihaela1006

Buna Rozica, multam de vizita
De fapt oricum consum mai mult dar nu stau sa pun activitatile, pun doar sportul cand il fac. In mod normal eu am nevoie de 1800 de calorii ca sa ma mentin asa ca mananc oricum mai modest... asta daca analizez caloriile, dar de fapt eu nu ma iau dupa ele, principiile Montignac ignora caloriile consumate, dar in concursul de paste sunt obligata sa fac meniul zilnic ca sa se vada clar ca nu scad sub 1100 de calorii (nici nu as putea sa traiesc cu 1100, m-ar apuca tremuratul)
hai ca trec pe la tine sa vad cum mananci si tu

Vezi ca eu am meniurile la concursul Superambitioasele de la etajul 3.

[Mihaela1006]

Anterior postat de rozica1965

Vezi ca eu am meniurile la concursul Superambitioasele de la etajul 3.

l-am gasit, ti-am scris la tine pe pagina nu pot vedea grupul de slabit, fiecare grup e izolat in forum, insa meniurile salvate se observa la calorii, unde se alege meniul oricarei slabute...
am citit primele postari din jurnalul tau si am vazut cat drum ai parcurs. Felicitari Rozica