Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal de slabit Mihaela1006

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 63865 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 30 nov 2010, 11:54:25
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 750 ori in 420 mesaje
Implicit Jurnal de slabit Mihaela1006

Desi nu sunt noua pe forum m-am hotarat abia azi sa incep un jurnal de slabit, am resetat tickerul cu data de azi si imi propun un plan indelungat de slabire pentru ca nu ma grabesc chiar asa de tare.
Deci imi propun mai cu seama scaderea grasimii corporale, prin inceperea unui program strict de exercitii zilnice in progresie, adica incep cu putin si adaug pe parcurs.
Tin dieta Montignac faza de intretinere de multa vreme dar acum ma intorc la faza 1, cu abateri legate de personalizarea dietei. Voi tine faza 1 cam 2 luni dupa care voi verifica din nou masurile si greutatea.
Masurile actuale sunt: 167 cm inaltime, 95/74/112 la 68.9 kg.
Imi propun o greutate mai normala pentru mine dar mai ales castigarea unui aspect mai suplu prin reducerea suncilor de pe solduri .
  #2 (permalink)  
Vechi 30 nov 2010, 15:00:18
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 23.846
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 180 ori in 112 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

Citat:
Anterior postat de Mihaela1006 Vezi mesajul
Desi nu sunt noua pe forum m-am hotarat abia azi sa incep un jurnal de slabit, am resetat tickerul cu data de azi si imi propun un plan indelungat de slabire pentru ca nu ma grabesc chiar asa de tare.
Deci imi propun mai cu seama scaderea grasimii corporale, prin inceperea unui program strict de exercitii zilnice in progresie, adica incep cu putin si adaug pe parcurs.
Tin dieta Montignac faza de intretinere de multa vreme dar acum ma intorc la faza 1, cu abateri legate de personalizarea dietei. Voi tine faza 1 cam 2 luni dupa care voi verifica din nou masurile si greutatea.
Masurile actuale sunt: 167 cm inaltime, 95/74/112 la 68.9 kg.
Imi propun o greutate mai normala pentru mine dar mai ales castigarea unui aspect mai suplu prin reducerea suncilor de pe solduri .
Buna Mihaela

Sa fie intr-un ceas bun acest jurnal.
Montignac este o dieta buna, sunt sigura ca vei avea rezultate frumoase, mai ales ca o vei combina si cu exercitii fizice.

Ce exercitii/sport ai in plan?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #3 (permalink)  
Vechi 30 nov 2010, 20:48:47
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 750 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul


Buna Mihaela

Sa fie intr-un ceas bun acest jurnal.
Montignac este o dieta buna, sunt sigura ca vei avea rezultate frumoase, mai ales ca o vei combina si cu exercitii fizice.

Ce exercitii/sport ai in plan?
multumesc

dieta Montignac e buna si verificata, imi lipsea doar putina determinare si am gasit-o in sfarsit.

merg deja pe jos de doua ori pe saptamana cate o ora in ritm foarte alert, propriu-zis am inlocuit in doua seri un mijloc de transport cu o plimbare energica (am inceput sa nu mai obosesc dupa ce am facut drumul vreo trei saptamani la rand )
in plus duminica am gasit posibilitatea de a face doua ore balet la o scoala care primeste si adulti, pentru inceput pentru a se ajunge la o anumita forma fizica se lucreaza prin exercitii toate grupele de muschi, si doar la sfarsit facem concret anumite miscari specifice de balet... dupa prima sedinta nu pot nici sa rad fara sa imi simt toti muschii abdomenului iar cele mai dificil de executat miscari am de gand sa le repet si acasa in fiecare zi, saptamana asta in serii de cate 10, saptamana viitore poate urc la 20, samd... o iau incet pentru ca am neglijat complet miscarea in ultima vreme.
De ce balet? Relaxarea adusa de muzica din sala de balet este poate singurul lucru care ma motiveaza sa ies din casa duminica... iar miscarile sunt in ritmul muzicii
  #4 (permalink)  
Vechi 02 dec 2010, 10:46:25
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

Buna Mihaela,
Felicitari ca ai decis sa iti faci un jurnal si ca te duci la balet, suna distractiv si in acelasi timp relaxant. Bafta in lupta cu grasimuta!

PS: te sfatuiesc sa iti pui jurnalul la semnatura. Eu te-am gasit la mine pe pagina, am dat click pe profil dar nu era niciunde jurnalul, apoi printr-o cautare anevoioasa pe forum ti-am gasit si jurnalul
Cum se adauga jurnalul in semnatura?
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1697 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 02 dec 2010, 17:30:33
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 750 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

Citat:
Anterior postat de Anorien Vezi mesajul
Buna Mihaela,
Felicitari ca ai decis sa iti faci un jurnal si ca te duci la balet, suna distractiv si in acelasi timp relaxant. Bafta in lupta cu grasimuta!

PS: te sfatuiesc sa iti pui jurnalul la semnatura. Eu te-am gasit la mine pe pagina, am dat click pe profil dar nu era niciunde jurnalul, apoi printr-o cautare anevoioasa pe forum ti-am gasit si jurnalul
Cum se adauga jurnalul in semnatura?
multumesc, asa voi face

ps: in prima zi in care am mancat dezordonat, adica azi, am simtit nevoia sa imi numar caloriile, le-am trecut la meniu, ca si activitatile.
surprinzator, am mancat binisor dar nu au fost prea multe calorii...
o sa incerc sa trec meniul pe mai multe zile, ca sa fiu cat mai constienta de ce mananc, dar in primul rand vreau activitatile, am nevoie vitala de miscare.
  #6 (permalink)  
Vechi 02 dec 2010, 19:21:42
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

M-am uitat peste meniul tau de azi. Vad doar micul dejun, pranz, si gustarea 2. Sper ca urmeaza si cina si inca o gustare. In rest arata bine, eu sunt innebunita dupa peste de orice fel. Incearca totusi sa sari peste chipsuri, pentru 10 g oricum nu se merita, ca sunt pline de e-uri si n-aduc nimic bun, iar ciocolata cea mai buna e cea amaruie.
Bafta la miscare
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1697 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 02 dec 2010, 22:09:24
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 750 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

Citat:
Anterior postat de Anorien Vezi mesajul
M-am uitat peste meniul tau de azi. Vad doar micul dejun, pranz, si gustarea 2. Sper ca urmeaza si cina si inca o gustare. In rest arata bine, eu sunt innebunita dupa peste de orice fel. Incearca totusi sa sari peste chipsuri, pentru 10 g oricum nu se merita, ca sunt pline de e-uri si n-aduc nimic bun, iar ciocolata cea mai buna e cea amaruie.
Bafta la miscare
am adaugat restul de alimente, acum e complet cu omisiuni cu tot...
nu am mancat chipsuri ci crackers, m-a apucat foamea la birou si pe frigul care a fost azi nu am iesit sa-mi iau ciorbita de legume pe care mi-o iau de obicei la pranz de la fast food - e un fast food foarte special pentru ca face o ciorba de legume fara ulei si cu legume fierte cu bors - o bunatate cu iaurt sau smantana plus un pic de mamaliga... si e calda si e 4 lei cu mamaliga cu tot, fara lactate... asa ca desi am avut un iaurt cu musli m-am bagat in frigiderul biroului in borcanul de zacusca facuta in casa de o prietena (si pe care il evit de mult) si cum zacusca nu merge fara paine, a mers cu crackersi... iar bomboana de ciocolata a fost si ea o exceptie pentru ca a fost ziua fiicei mele si nu o puteam refuza de obicei mananc 5 mese mai mici la 3 ore dar azi nu am avut timp.
merci , am facut in fiecare zi cateva exercitii si nu ma voi opri
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
  #8 (permalink)  
Vechi 03 dec 2010, 21:59:55
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

Arata bine, dar zici ca e o exceptie cu chipsurile si ciocolata Pe ziua respectiva ai cam multe grasimi, dar macar ai putine glucide si asta e ok. Glucide cu lipide e o combinatie nefasta pt pancreas pt ca se depun acizii grasi. Nu vad niciun fruct, iar fructele sunt usor de papat la serviciu si sunt o gustare delicioasa si aduc si vitamine. Pe viitor poti inlocui dulciurile rafinate/crackersii cu fructele.
Ce excercitii faci?
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1697 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 04 dec 2010, 15:57:38
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 750 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

Citat:
Anterior postat de Anorien Vezi mesajul
Arata bine, dar zici ca e o exceptie cu chipsurile si ciocolata Pe ziua respectiva ai cam multe grasimi, dar macar ai putine glucide si asta e ok. Glucide cu lipide e o combinatie nefasta pt pancreas pt ca se depun acizii grasi. Nu vad niciun fruct, iar fructele sunt usor de papat la serviciu si sunt o gustare delicioasa si aduc si vitamine. Pe viitor poti inlocui dulciurile rafinate/crackersii cu fructele.
Ce excercitii faci?
multam, mananc de obicei putin cam gras, nu evit iaurturile normale sau branza grasa, adica telemea de oaie sau camembert, dar nu abuzez niciodata de ele. Stiu ca fructele sunt No.1 si o sa plusez la capitolul asta, iar cu dulciurile rafinate si compania le evit pentru ca nu imi mai fac cu ochiul demult...

exercitii la saltea in primul rand ca sa nu ajung la dureri de coloana:
- abdomene si semi-abdomene
- ridicari ale picioarelor intinse unul cate unul si simultan
- bicicleta
- rasuciri ale bazinului cu genunchii la piept dar cu spatele lipit de saltea
- pe o parte ridicari ale picioarelor
- combinatii de miscari din cele de mai sus,
apoi din stand in genunchi ma las pe saltea alternativ in lateral, sigur stii miscarea, e pentru popou. Repet miscarile cat pot si unele le fac cat mai lent pentru ca e mai greu, iar altele mai rapid.
Nu fac genoflexiuni complete pentru ca sunt inca prea grea si pot sa imi stric articulatia genunchilor, vor urma si ele al momentul potrivit, ca si mersul piticului.
Ar trebui si o sa introduc de saptamana viitoare
- miscari din culcat pe o parte pentru picioare, cum este o bicicleta la orizontala, forfecari, ridicari ale piciorului care are contact cu salteaua - eficient pentru sunculitze...
- Plus gimnastica cu coada de matura, pentru maini, atat la saltea cat si in picioare.
- Foarte eficient pentru conformatia mea dar nu am loc acasa este rostogolirea pe parchet a intregului corp intins ca si cum ar fi un bustean.
- Mai este ceva care topeste din popou, "mersul" pe fund pe parchet, inainte si inapoi - e caraghios, adica stai in fund cu picioarele intinse si ridici bazinul intr-o parte pe jumatate si il impingi inainte, apoi ridici jumatatea cealalta si o impingi inainte si pe ea, si repeti pana nu mai ai unde inainta deci o iei inapoi

Dupa cum vezi sunt usoare dar sunt eficiente si probate pe pielea mea. Acum fac doar cam 10 minute, dar trebuie sa ajung la aproximativ o ora prin adaugare de exercitii si repetarea a mai multor serii de cate 10.
Dupa ce mai intru in forma am un DVD cu niste exercitii cardio care mi s-au parut extrem de distractive, asa ca o sa il folosesc in loc sa ma duc la sala.

Iar duminica merg la balet, 2 ore dupa care sunt stoarsa ca o lamaie
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
  #10 (permalink)  
Vechi 04 dec 2010, 20:19:52
Anorien's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit Mihaela1006

Suna bine exercitiile tale, combinate cu bicicleta si baletul. Te felicit!!
Ce-ai mai papat zilele astea? Sa mai postezi meniul pe forum.
Bafta la slabit!
__________________
Jurnal Anorien
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1697 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
alimentatie, dieta montignac, greutate, jurnal, kilograme, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 8959 02 ian 2012 03:31:29
Jurnal de slabit choco choco Arhiva jurnale slabit 770 31 ian 2011 12:07:58
Jurnal de slabit - nuti manuela nuti manuela Arhiva jurnale slabit 26 12 ian 2011 10:10:06
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg 7469 19 dec 2010 16:55:14
Jurnal de slabit celeste cellleste Arhiva jurnale slabit 13 09 feb 2010 22:26:29

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole