[Mihaela1006]

Am facut azi un preparat, amestec de unt de arahide 100% o lingurita, cu seminte de canepa cam 20 gr si aprox 10 gr de tarate de ovaz. Au un total de 40 g si inlocuieste azi batonul meu Nutribon pentru ca ala avea totusi un IG pre mare si eu mi-am propus azi un IG mic. Deci semintele de canepa IG 35, untul de arahide IG 25, tarate ovaz IG 15. Rezultanta glicemica sub 30. Am pus si putina sare ca untul de arahide e de fapt o pasta din arahide pisate fara nimica-nimicuta.
Dupa ce il mananc revin si spun ce gust are si daca merita efortul.

[Mihaela1006]

a fost bun batonul Dar nu a fost dulce si a fost cam lipicios, gasesc eu prin incercari o proportie mai buna, poate mai adaug si altceva, trebuie sa studiez "problema"
Aseara mi-am facut ciorba de loboda simpla, ceapa, loboda, orez integral, leustean. Pe forum nu e si nu am cantarit nimic pentru a face reteta asa ca preiau dintr-o ciorba low-calorii din calculator si adaug orezul separat. Am mancat-o dimineata cu o branza gen parmezan low-fat care se apropie caloric de o branza salvata mai demult, pentru ca daca mananc doar ciorbita e prea putin si peste o ora chitai de foame.

[Mihaela1006]

Azi dimineata 72.1
Mergand in ritmul asta, pana la sfarsitul lui mai scad sub 68, ca sub 70 trebuie sa scad pana in 15 mai.
Se poate!
Si pentru a usura "munca" renunt la cheat meal sapt viitoare.

[Mihaela1006]

Azi am facut painici, baza fiind faina integrala de secara, cu integrala de grau, tarate de ovaz si grau, fulgi de ovaz si secara plus condimente, cimbru, busuioc, piper negru boabe. Mananc maine dimi cu ou fiert romanesc.
Maine pun si poza

[Mihaela1006]

cred ca merge la MD cu ou fiert in apa
editez: ieri am scris acelasi lucru asta inseamna o pofta extrema

[Mihaela1006]

e duminica dar organismul meu s-a trezit de nebun la sase... Am fost cat pe ce sa ma culc la loc dar am avut ideea sa ma cantaresc. 71.6 iar apoi mi-a venit si ideea de a ma masura, 116 cm in partea de maxima intindere. E bine! Era de asteptat. Ma apuc de niste Pilates si mai raportez.

[Mihaela1006]

Ce cantar dragut- 70,6
Adica 1 kg sapt asta si posibilitatea de a scadea sub 70 sapt viitoare. Sport zero. Saptamana mea a fost total nebuna si a fost vorba si de alegerile facute. E o ipocrizie totusi sa zic ca , vai de mine biata, nu am avut timp de sport. Nu, am ales pt timpul liber alte activitati. Mega mall vineri seara si sambata dupa-amiaza, ieri dimineata matineu la Opera, ieri seara vizita la o prietena. Mi-am dorit totusi sa fac ceva si nu imi place la sala, o sa caut un loc sa joc tenis mai aproape de mine. Sau pot merge seara la stadionul mic de langa Stadionul National. Vine vara si slabesc dar centimetrii nu se duc asa usor. Este advarat totusi ca diminetile am fost intr-un iures inclusiv ieri ca a plecat cea mica in excursie si am dus-o la scoala la aurocar si apoi m-am dus la piata.

Mi-am facut socata cu miere, cum mi-a zis Fluturas, astept sa se faca♡♡♡♡♡

[Mihaela1006]

Biscuitii mei de migdale si ovaz, i-am incarcat cu totul in calculator. Totalul dupa coacere = 580 gr, cam 18 biscuitoi de 25-35 gr, moi si buni cu laptic de orice fel sau cu cafea
In reteta am pus 3 oua, un vf de cutit de bicarbonat si un praf de scortisoara, nu e necesar daca preparati sa le cantariti

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:43
Ou de gaina, 149g - 214 calorii, 18.8 proteine, 14.8 grasimi, 630.3 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Agenti de fermentatie, bicarbonat de sodiu, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 547.2 sodiu, 0 zaharuri
Zahar de cocos, Fytovital, 35g - 105 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 35 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 26.3 zaharuri
Piure de migdale, 300g - 1470 calorii, 30 proteine, 81 grasimi, - colesterol, 156 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Tarate de ovaz, crude, 120g - 296 calorii, 20.8 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 79.5 carbohidrati, 18.5 fibre, 4.8 sodiu, 1.7 zaharuri
Sana 3,6% grasime, Niro, 210g - 122 calorii, 6.5 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 6.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Scortisoara macinata, 1g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2210 calorii, 76.1 proteine, (mult)111.8 grasimi, 630.3 colesterol, (mult)279.4 carbohidrati, 19 fibre, 552 sodiu, 28 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1382 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1382 calorii

Zaharul de cocos l-am adaugat tot eu, exista info destul de putine si diferite. Pe punga mea scrie IG 35, dar am gasit pe net ca poate nu e concludent. Oricum, a indulcit bine si are un parfum... grozav!

[Mihaela1006]

Si acum info pt 100 gr de biscuiti, eu am mancat azi dimi ca desert doi de 51 gr.

Biscuiti cu migdale si ovaz, Mihaela1006, 100g - 381 calorii, 13.1 proteine, 19.3 grasimi, 108.7 colesterol, 48.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 95.2 sodiu, 4.8 zaharuri

[Mihaela1006]

Vad ca nu am mai dat prin casuta mea. Acum am sters praful si am asezat pe masa carafa cu socata, alaturi am un castron cu biscuitei conformi, cafeaua e in ibric. Va rog sa va serviti!