[Mihaela1006]

Anterior postat de rozica1965

Somnul slabeste,e dovedit!
De ex eu la 6 dimineata am avut 115,apoi am mai dormit 3 ore si ceva si la 10 cand m-am trezit aveam 114,1 ......Deci da,somnul slabeste!
De asemenea stiu ca eu ,pt ca dorm f. putin,ma ingras.....

Hai sa dormim mai bine cred ca si meritam

ieri am mancat atatea fructe de padure ca am dat calculatorul de carbo peste cap... nu-i vorba ca am mancat si bobo cu cioco, dar a fost duminica si pentru mine.

In rest, sunt cuminte

La sfarsitul lui august plec la mare, daca tot e prima mare de aproape zece ani, sa nu arat prea pufoasa, ma mentin pe pozitie si mananc cat de conform sunt in stare. Si acolo am all inclusive, asa ca am tentatii la greu, insa am si un aliat, o mare in care ma voi balaci zilnic de cateva ori pe zi

[eliza david]

Si daca avem insomnii ce facem?? Ca eu sunt de-a dreptul disperata.
Aseara am luat pastila de dormit la 23:30 si am adormit pe la 5 dimineata....

[Mihaela1006]

Anterior postat de eliza david

Si daca avem insomnii ce facem?? Ca eu sunt de-a dreptul disperata.
Aseara am luat pastila de dormit la 23:30 si am adormit pe la 5 dimineata....

Insomnia are o cauza, poate stresul, o preocupare intensa, cafea sau alt stimulator nervos, sau pot fi cauze despre care trebuie sa vb cu un medic. Imi pare rau ca te-ai perpelit toata noaptea. Banuiesc ca deja ai incercat ceaiuri, tehnici de relaxare si alte ponturi pentru un somn bun dar fara rezultat. Ultima masa cu vreo patru ore inainte de culcare, un fel de hrana usor digereabila seara, sport pentru a avea organismul obosit... Cam asta as face eu ca sa dorm bustean seara. Ce zici, sper sa poti :-)

[laurra]

Anterior postat de eliza david

Si daca avem insomnii ce facem?? Ca eu sunt de-a dreptul disperata.
Aseara am luat pastila de dormit la 23:30 si am adormit pe la 5 dimineata....

Daca vrei iti vand un pont:cand nu ai somn sa te rogi ,sa citesti rugaciuni.Diavolului nu-i place asta si o sa-ti dea un somn.....
sa stii ca nu spun povesti

[Mihaela1006]

Trebuie sa mai alternez caloriile, deja am o saptamana pe la 1100~1200 cal, conform calculatorului de ciclicizare calorii imi trebuie doua zile pe saptamana cu 1500~1600cal

[Mihaela1006]

Am ajuns sub 72, intr-o luna ma situez sigur sub 70. Trebuie sa fac miscare ca sa scada si posteriorul cel pufos. El scade cel mai greu, stiu eu...

Sa va serviti cand ma vizitati cu limonada fara zahar si - sau cu o cafelutza :-)

[eliza david]

Am incercat toate metodele posibile si imposibile, nu functioneaza nimic.
La psiholog nu am fost, ar fi ultima posibilitate. Probabil ca trebuie sa ajung si acolo

[Mihaela1006]

Anterior postat de eliza david

Am incercat toate metodele posibile si imposibile, nu functioneaza nimic.
La psiholog nu am fost, ar fi ultima posibilitate. Probabil ca trebuie sa ajung si acolo

Ar trebui sa incerci toate posibilitatile, e o povara sa nu poti dormi. Ai grija de tine si gaseste cauza

[Mihaela1006]

Buna dimi

Azi am avut 71.5, modific si tickerul ca e duminica.

In rest, am mancat bine, numai ce trebuia. Ma straduiesc sa mananc mai multe proteine, dar e greu pentru ca am cam doua mese de pepene si in rest nu am chef de carne, iar pentru peste e cald, nu rezista din magazin pana acasa... Ma orientez eu pana la urma.

Sa aveti o duminica frumoasa!

[deadcountess]

Anterior postat de rozica1965

Somnul slabeste,e dovedit!
De ex eu la 6 dimineata am avut 115,apoi am mai dormit 3 ore si ceva si la 10 cand m-am trezit aveam 114,1 ......Deci da,somnul slabeste!
De asemenea stiu ca eu ,pt ca dorm f. putin,ma ingras.....

Clar, eu am nevoie de 9 ore de somn ca sa ma simt in forma, daca pun si weekendurile la medie iese peste 10 ore

Am observat ca de cate ori pun pe mine se intampla exact in perioadele cu program de somn neregulat, se pare ca ma influenteaza mult mai mult decat variatiile in alimentatie.