Jurnal de slabit probademicrofon
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de slabit probademicrofon, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ma intreb daca am reusit sa imi pun Jurnalul la semnatura...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 aug 2011, 14:25:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Ma intreb daca am reusit sa imi pun Jurnalul la semnatura 
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 aug 2011, 14:28:24
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Citat:
Anterior postat de probademicrofon
Ma intreb daca am reusit sa imi pun Jurnalul la semnatura |
Am reusit!!!  
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 aug 2011, 14:42:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Citat:
Anterior postat de probademicrofon
Am reusit!!! |
Da, ti-a iesit! 
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 09:40:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Astazi imi arata cantarul din nou 57 kg.  Oare m-am ingrasat o jumatate de kg de ieri?
E adevarat ca nu am facut sport, doar mers pe jos 30 minute. 
E ultima zi de dieta!!!  Dar nu stiu cum sa procedez de maine... ma gandeam sa imi calculez doar caloriile si sa ma mentin la limita indicata aici, pe site. Numai ca e cam ciudat. Trebuie sa imi cantaresc fiecare aliment... Si de unde stiu ca nu depasesc caloriile sau ca nu am mai putine? Sa scriu fiecare aliment atunci cand il consum sau cum sa procedez oare? De obicei imi scriu meniul a doua zi, de exemplu astazi il scriu pentru ieri, ca altfel mai intervin schimbari...
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 09:50:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Citat:
Anterior postat de probademicrofon
Astazi imi arata cantarul din nou 57 kg. Oare m-am ingrasat o jumatate de kg de ieri?
E adevarat ca nu am facut sport, doar mers pe jos 30 minute.
E ultima zi de dieta!!! Dar nu stiu cum sa procedez de maine... ma gandeam sa imi calculez doar caloriile si sa ma mentin la limita indicata aici, pe site. Numai ca e cam ciudat. Trebuie sa imi cantaresc fiecare aliment... Si de unde stiu ca nu depasesc caloriile sau ca nu am mai putine? Sa scriu fiecare aliment atunci cand il consum sau cum sa procedez oare? De obicei imi scriu meniul a doua zi, de exemplu astazi il scriu pentru ieri, ca altfel mai intervin schimbari... |
Eu de cand am facut monica ramirez imi fac un meniu orientativ de cu o seara inainte, pun niste cantitati aproximative, sa fie undeva intre 1000 si 1200 de kcal si pe parcursul zilei, in functie de cat de foame imi e, mananc cam cat am zis. M-am invatat deja sa aproximez. Cred ca daca faci meniul dinainte e mai usor. Si este si mai usor sa te tii de el. Nu mananci alte prostii pentru ca te gandesti "asta mi-am propus, e destul pe ziua de azi".
Nu am inteles ce ai scris. Termini cura de 10 zile si nu ai slabit? E prima pe care o faci sau a doua? Da-mi mai multe detalii, te rog, ca sa stiu si eu la ce sa ma astept. Sunt abia in ziua a 4-a...
Sa ai o zi frumoasa!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 09:51:39
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Acesta e meniul de ieri, 3 august 2011... De data asta mi-am cantarit alimentele incepand de pe la pranz... 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Cafea, 500ml - 5 calorii
Apa minerala, 1500ml - 0 calorii
Castraveti, 10g - 2 calorii
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Dovlecei pane, 50g - 75 calorii
Gustare 1, ora 12:30
Ou fiert tare, 40g - 62 calorii
Cascaval, 40g - 134 calorii
Prânz, ora 15:00
Telemea de vaca, 40g - 110 calorii
Pepene rosu, 1200g - 360 calorii
Gustare 2, ora 17:30
Fistic, 20g - 112 calorii
Alune de pamant, 20g - 114 calorii
Cina, ora 20:00
Fistic, 20g - 112 calorii
Alune de pamant, 20g - 114 calorii
Gustare 3, ora 22:30
Dovlecei pane, 30g - 45 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Ardei gras verde, 40g - 9 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1301 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Dans, incet, 10min - 29 calorii
Urcat pe scari, 10min - 79 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 43 calorii
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1432 calorii
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 09:54:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Citat:
Anterior postat de probademicrofon
Acesta e meniul de ieri, 3 august 2011... De data asta mi-am cantarit alimentele incepand de pe la pranz...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Cafea, 500ml - 5 calorii
Apa minerala, 1500ml - 0 calorii
Castraveti, 10g - 2 calorii
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Dovlecei pane, 50g - 75 calorii
Gustare 1, ora 12:30
Ou fiert tare, 40g - 62 calorii
Cascaval, 40g - 134 calorii
Prânz, ora 15:00
Telemea de vaca, 40g - 110 calorii
Pepene rosu, 1200g - 360 calorii
Gustare 2, ora 17:30
Fistic, 20g - 112 calorii
Alune de pamant, 20g - 114 calorii
Cina, ora 20:00
Fistic, 20g - 112 calorii
Alune de pamant, 20g - 114 calorii
Gustare 3, ora 22:30
Dovlecei pane, 30g - 45 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Ardei gras verde, 40g - 9 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1301 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Dans, incet, 10min - 29 calorii
Urcat pe scari, 10min - 79 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 43 calorii
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1432 calorii |
E bine ca ai mai crescut numarul caloriilor. La nivelul grasimi - carbo - proteine cum stai? Sunt in limite normale, peste , sub?
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 09:59:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Citat:
Anterior postat de Animis23
Eu de cand am facut monica ramirez imi fac un meniu orientativ de cu o seara inainte, pun niste cantitati aproximative, sa fie undeva intre 1000 si 1200 de kcal si pe parcursul zilei, in functie de cat de foame imi e, mananc cam cat am zis. M-am invatat deja sa aproximez. Cred ca daca faci meniul dinainte e mai usor. Si este si mai usor sa te tii de el. Nu mananci alte prostii pentru ca te gandesti "asta mi-am propus, e destul pe ziua de azi".
Nu am inteles ce ai scris. Termini cura de 10 zile si nu ai slabit? E prima pe care o faci sau a doua? Da-mi mai multe detalii, te rog, ca sa stiu si eu la ce sa ma astept. Sunt abia in ziua a 4-a...
Sa ai o zi frumoasa!
|
Si eu mi-am scris meniurile pe foaie de mult, dar ma gandeam ca termin dieta Monica Ramirez si fac pauza in care vreau sa imi calculez caloriile... Asadar, va trebui sa imi scriu altele orientative.... As fi preferat sa mananc ce imi trebuie, ce am pofta si apoi sa calculez 
Da, e prima data cand tin dieta asta si am slabit deocamdata doar 2 kg, de la 59 kg la 57 kg...  Si crede-ma ca am tinut dieta asta intocmai, niciodata nu am fost asa serioasa... Nu am mancat nimic dulce sau pizza (cum mancam alta data), chiar si cand am fost plecata de acasa am gatit separat pentru mine ca sa ma tin de dieta...
Astazi e ziua a zecea, asa ca... la mine nu se vad rezultate spectaculoase, dar sunt multumita si asa. N-as fi vrut sa slabesc 5 kg in doar 10 zile, nu cred ca era prea sanatos... Oricum, la mine sunt multe si 2 kg... Poate tu vei slabi mai mult... Iti tin pumnii! 
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 10:00:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
Citat:
Anterior postat de Animis23
E bine ca ai mai crescut numarul caloriilor. La nivelul grasimi - carbo - proteine cum stai? Sunt in limite normale, peste , sub?
|
Grasimi multe, zaharuri multe, carbohidrati putini... 
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 10:02:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Monica Ramirez
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit probademicrofon
probademicrofon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
