[annndabo]

Buna!
Sunt noua pe acest site. L-am descoperit de cateva zile.

Am 26 de ani si de la varsta de 14-15 ani ma tot chinui cu 7-8 kg care se tot "tin de mine" . Ce-i drept, nici eu nu am avut destul de multa vointa sa scap de ele.
Am tinut pana acum tot felul de cure de slabire, dintre cele mai severe si nesanatoase. De vreo 2 ani am inceput sa pun accentul pe diete mai sanatoase, dar mai mult de 2-3 luni nu m-a tinut vointa.
Ideea este ca au trecut mai mult de 10 ani in care am slabit si m-am ingrasat la loc cel putin o data pe an cu cate 6-7 kg. De fiecare data cand vine vara ma apuc de dieta si apoi in concediu dau iama in dulciuri si junk, in asa fel incat trebuie sa mai treaca 1/2 an pana sa ma apuc din nou. Tentative ratate de a ma apuca de regim exista aproape in fiecare luni: "de luni ma apuc".
Ideea este ca, desi numarul de kg pe care le am in plus nu imi pun in pericol sanatatea, consider ca acest mod de a slabi si apoi ma ingrasa 7-8 kg cel putin anual este cel putin nesanatos. Iarde faptul ca nu ma simt bine in pielea mea cu acele kg in plus, nu va ma zic...
Am apelat inclusiv la nutritionisti care nu au facut decat sa imi dea o dieta "trasa la xerox" care ma limita la un numar redus de alimente care in niciun caz nu puteau sa reprezine un "stil de viata". Ma refer aici la faptul ca timp de 2 luni am mancat aproape acelasi lucru in fiecare zi. Pentru ca o dieta sa aiba efect si sa se transforme intr-un stil de viata, nu trebuie sa fii limitat la un numar redus de alimente ci la anumite principii care trebuie respectate.
De cativa ani de cand m-am angajat (job stresant, ore suplimentare) chiar nu mai am timp sa ma gandesc la diete. Iar de sport nici nu mai zic. Ajung seara terminata acasa, de multe ori la ore foarte tarzii.

Acum ca se apropie concediul (in 3 saptamani) as fi vrut si eu sa ma simt bine in costumul de baie . De data asta sper, ca de fiecare data, sa se schimbe ceva, sa reusesc sa transform dieta intr-un stil de viata si, cel mai important (ceea ce nu am reusit deloc pana acum) SA MA MENTIN !

Deci, am inceput sa tin o dieta sanatoasa, respectand principiile generale de slabire sanatoasa. Nu tin o dieta anume pentru ca nu am timp aprope deloc sa gatesc.
Mi-am propus sa fac si sport (asta este partea cea mai grea). Si in paralel de vreo saptamana am inceput sa beau si ceaiul Sillhouette Help. Daca a incercat cineva, va rog sa imi spuneti daca a avut efecte.

Nu stiu cum voi rezista in concediu, daca aveti sugestii... Va rog mult sa ma ajutati!

[annndabo]

Hello again

Ieri am reusit sa ma tin eroic de meniul propus. Nu am mai mancat seara mai mult decat trebuie. Asta era marea mea slabiciune. Ajungeam obosita de la munca si in urmatoarele ore petrecute acasa zaceam pe canapea la televizor, fara energie sa mai fac nimic altceva.. si mancam.... mult, pana "gustam" cam din tot ce eram mai bun prin casa.

Ieri seara am mancat o "Branzica de casa" slim cu cateva felii de ores/grau expandat.

Dupa care am reusit sa fac aproape o ora (55 min) sport. La inceput imi propusesem 30 min dar odata ce m-am apucat, nu m-am lasat pana nu am facut aproape o ora . 20-25 min pe stepperul "damblagit" (va zic imediat de ce ) si restul exercitii la saltea.

Povestea cu stepperul suna cam asa: mi-am comandat de pe net unul cat mai ieftin, fara manere. Am facut ceva sport cu el, dar in cea mai mare parte a timpului s-a pus praful pe el . Si la un moment dat, cand ma apucase si pe mine vointa de a face miscare (ceea ce se intampla fff rar), am observat ca are un joc de pedale din ce in ce mai mare si incepuse sa se strambe intr-o parte. sI cand ma uit; era fisurata toata partea din mijloc de sustinere. Deci cu gimnastica acasa, cam greu . Nici timp de mers la sala nu prea am... mai raman doar exercitiile la saltea, dar ma intreb, oare sunt de ajuns?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna si bine ai venit,

Nu mai spune de "luni ma apuc", spune-ti "de azi ma apuc" si apuca-te.

Ai dreptate, ingrasarile/slabirile sunt foarte daunatoare. Metabolismul este dat peste cap, daca nu ai noroc de un genetic bun te trezesti si cu vergeturi, nu mai spun de problemele de sanatate mai ales daca kilogramele sunt slabite printr-o metoda nesanatoasa.

Cerealele expandate ar fi bine sa le eviti, e mai buna o felie de paine de secara sau integrala facuta cu tarate.

Stepper si exercitii la salteluta... da, sunt de ajuns, daca le practici constant.

Te-as ruga sa iti scrii meniurile complete pe zile, ca sa fie clar ce mananci. Asa se poate vorbi mai concret.

Mult succes in ceea ce ti-ai propus!

[annndabo]

Buna,

Multumesc mult de urari si sfaturi!
Nu stiam ca nu prea sunt indicate cerealele expandate, voi lua in considerare sfatul, ms mult .

In weekend am cam facut-o "de oaie". Am fost plecata de vineri seara pana duminica la munte. Nu am mai reusit sa ma tin nici de sport si nici de dieta. Totusi, daca nu ma abtineam cat de cat, cred ca as fi mancat mult mai mult . Cel putin asa faceam de obicei.
Iar duminica seara cand m-am intors, m-am simtit "vinovata" si am facut 30 min sport (exercitii la saltea, in special pt picioare, partea corpului care are cea mai mare nevoie de remodelare ).
De azi, promit ca ma tin de sport in fiecare zi. (cel putin asa mi-am popus)

De dimineata m-am cantarit si acul cantarului era nemiscat. Ei bine, macar nu m-am ingrasat . Evident ca, desi nu ma asteptam, speram totusi la cateva sute de grame in minus . Dar asta e, continuam cu mai multa vointa de acum inainte .

[probademicrofon]

Anterior postat de annndabo

Buna,

Multumesc mult de urari si sfaturi!
Nu stiam ca nu prea sunt indicate cerealele expandate, voi lua in considerare sfatul, ms mult .

In weekend am cam facut-o "de oaie". Am fost plecata de vineri seara pana duminica la munte. Nu am mai reusit sa ma tin nici de sport si nici de dieta. Totusi, daca nu ma abtineam cat de cat, cred ca as fi mancat mult mai mult . Cel putin asa faceam de obicei.
Iar duminica seara cand m-am intors, m-am simtit "vinovata" si am facut 30 min sport (exercitii la saltea, in special pt picioare, partea corpului care are cea mai mare nevoie de remodelare ).
De azi, promit ca ma tin de sport in fiecare zi. (cel putin asa mi-am popus)

De dimineata m-am cantarit si acul cantarului era nemiscat. Ei bine, macar nu m-am ingrasat . Evident ca, desi nu ma asteptam, speram totusi la cateva sute de grame in minus . Dar asta e, continuam cu mai multa vointa de acum inainte .

Buna! Bine ai venit!
Dupa cum vad, nu ai atat de multe kg de slabit, asa ca se va rezolva totul cu sport si dieta... Stai linistita! Probabil ca nu in timpul atat de scurt de 3 saptamani, dar daca esti hotarata... Poti munta si muntii din loc
Eu iti recomand Zumba daca iti place dansul rapid si nu prea ai obiceiul de a face sport... E o adevarata distractie, mie asa mi se pare... Eu nu am suportat niciodata niciun fel de sport, dar Zumba

[annndabo]

Anterior postat de probademicrofon

Buna! Bine ai venit!
Dupa cum vad, nu ai atat de multe kg de slabit, asa ca se va rezolva totul cu sport si dieta... Stai linistita! Probabil ca nu in timpul atat de scurt de 3 saptamani, dar daca esti hotarata... Poti munta si muntii din loc
Eu iti recomand Zumba daca iti place dansul rapid si nu prea ai obiceiul de a face sport... E o adevarata distractie, mie asa mi se pare... Eu nu am suportat niciodata niciun fel de sport, dar Zumba

Multumesc pentru sfat. Chiar suna interesant Zumba, nu am incercat niciodata. Adevarul este ca nu prea ma dau in vant dupa sport . Dupa ce ma intorc din concediu voi cauta un club/salon cu Zumba cat mai aproape, sau in drumul catre serviciu.
Iar pana la concediu mi-am propus sa fac sport in fiecare zi macar 30 min. Ieri am reusit din nou sa fac 40 min. Sper sa o tin tot asa .
Cand ma duc in concediu, mi-am propus sa inot cat mai mult si ... daca as putea sa fac si cateva exercitii, ar fi super . Iar cu alimentatia... sper sa reusesc sa nu sar calul si sa bag mai mult salate si peste, iar seara sa nu mananc prea mult sau prea tarziu.

[annndabo]

Si mai am o problema: cantarul care s-a stricat. Aveam un cantar electronic pe care ma bazam (cel putin asa credeam ca ar arata greutatea reala). Dar nu mai are baterii si nu i-am gasit pana acum baterii care sa se potriveasca.
Acum ma cantaresc pe un cantar cu ac, care arata cu 2-3 kg mai putin. Nu pot decat sa aproximez cam cat as avea in realitate, dar sunt cam derutata .

[probademicrofon]

Anterior postat de annndabo

Si mai am o problema: cantarul care s-a stricat. Aveam un cantar electronic pe care ma bazam (cel putin asa credeam ca ar arata greutatea reala). Dar nu mai are baterii si nu i-am gasit pana acum baterii care sa se potriveasca.
Acum ma cantaresc pe un cantar cu ac, care arata cu 2-3 kg mai putin. Nu pot decat sa aproximez cam cat as avea in realitate, dar sunt cam derutata .

Nici eu nu am cantar electronic, dar am incredere in al meu... Am fost la mare si m-am tot cantarit acolo pe cantar electronic, asa ca l-am verificat si functioneaza bine deocamdata...

[probademicrofon]

Anterior postat de annndabo

Multumesc pentru sfat. Chiar suna interesant Zumba, nu am incercat niciodata. Adevarul este ca nu prea ma dau in vant dupa sport . Dupa ce ma intorc din concediu voi cauta un club/salon cu Zumba cat mai aproape, sau in drumul catre serviciu.
Iar pana la concediu mi-am propus sa fac sport in fiecare zi macar 30 min. Ieri am reusit din nou sa fac 40 min. Sper sa o tin tot asa .
Cand ma duc in concediu, mi-am propus sa inot cat mai mult si ... daca as putea sa fac si cateva exercitii, ar fi super . Iar cu alimentatia... sper sa reusesc sa nu sar calul si sa bag mai mult salate si peste, iar seara sa nu mananc prea mult sau prea tarziu.

Bravo! Hai ca e bine pentru inceput! Macar 30-40 minute de miscare pe zi... Bucura-te de concediu! Cand mergi?

[annndabo]

Anterior postat de probademicrofon

Bravo! Hai ca e bine pentru inceput! Macar 30-40 minute de miscare pe zi... Bucura-te de concediu! Cand mergi?

Multumesc, multumesc
Cred ca am reusit sa ma mobilizez numai datorita acestui site , ca nu reuseam sa gasesc vointa necesara pentru a incepe o dieta asa cum trebuie, cu alimentatie si sport.
La sfarsitul saptamanii viitoare plec. Si voi incerca, pe cat posibil sa ma simt bine in costumul de baie . Nu va fi ca in alti ani cand eram mai slaba decat acum, dar sper ca de data asta sa nu mai urmaresc obiective pe termen scurt, doar pentru concediu.
Acum recunosc ca si la serviciu am o perioada mai lejera, cat de cat, ca altfel nu cred ca reuseam sa imi canalizez fortele pe chestia asta. Dar ma gandesc, daca reusesc sa ma obisnuiesc cu acest stil de viata, poate voi reusi si pe viitor sa trec si peste acele perioade grele si stresante de la munca .