JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Aligrasa
Din nefericire mie nutritionista mi l-a trecut la carbo si l-a interzis(impreuna cu derivatele:mamaliga,pufuleti..)...in dieta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 iul 2013, 08:07:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Anterior postat de Aligrasa
Din nefericire mie nutritionista mi l-a trecut la carbo si l-a interzis(impreuna cu derivatele:mamaliga,pufuleti..)...in dieta mi-a zis ca-mi pot pune cateva boabe la o salata, din cand in cand..dar pt slabit nu era recomandabil.  |
Acuma am citit ca cica trebuie mincat cu moderatie ca contine multi carbi si fructoza care te ingrasa; in schimb are multe fibre, antioxidanti si vitamina C; daca alte cereale nu maninci, un porumb fiert e ok
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iul 2013, 09:31:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Neata fetelor,
Ei o sa mananc unul d epofta, la ziua de carbo, la gustarea de dimineata.
Intre timp, meniul pentru azi 17 iulie-CARBOHIDRATI:
Mic dejun ora 10:00 AM : 250 grame de cirese Napoleon
Gustare ora 11:40 : 250 grame visine
Pranz ora 15:00: Cuscus cu amestec de legume mexicane si ciuperci pleurotus, 1 ceapa,2 linguri de soia, 2 linguri ulei de masline aromat facut in casa, sare, piper-cam 300 gr
Cina ora 18:30: tot cuscus de la pranz dar pe sfert, ca e satios rau plus cele 4 tablete de ciocolata obligatorii (am luat neagra extreme cu 85% cacao)
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alexanda1107:
|
|
17 iul 2013, 11:41:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Poti manca la pranz si un porumboi
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2013, 07:57:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna dimineata!!!!!
O zi frumoasa sa ai!!!!
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2013, 15:42:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
HMMMM m-am cantarit azi de dimineata, 18.07.2013 si aveam 78.5 kg fata de 79.5 cu cat am inceput pe 15.07.2013
Nu pot fi decat increzatoare in rezultatele ce vor veni!
Meniul pentru vitamine, 17.07.2013
Mic dejun ora 10 AM: 250 gr visine
Pranz ora 13:30: 400 gr pepene galben si o piersica mica spre medie
Gustare 2 ora 15:30 : 300 gr pepene galben
Cina ora 18:30: 300 gr pepene galben
A, si pe parcursul intregii zile voi fi baut 2.5 litri de apa plata ( 2 litri la birou si 0.5 la sala )
Dupa cina, la ora 19:30 o ora de Elite Shape
Dupa aerobic acasa sa pregatesc mancarea pt maine ca iar am proteine.Voi face frigarui de pui la steamer cu legume si langa un sos din rosii, ceapa si busuioc.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alexanda1107:
|
|
18 iul 2013, 17:29:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
cam putina mancare..mergeau niste alune, migdale, mai multe fructe...sunt prea putine calorii.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
18 iul 2013, 20:18:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
ia sa tragem cu ochiul.. ca ma gandesc si eu la rina,,cum iti merge pana acuma?
__________________
inceputul e greu
|
18 iul 2013, 20:25:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
vad ca iti merge bine...nu ti-a fost foame la vitamine?
__________________
inceputul e greu
|
19 iul 2013, 09:27:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
[QUOTE=mutulica;1280540] Buna dimineata!!!!!
O zi frumoasa sa ai!!!!
Buna dimineata, la fel iti doresc si tie!
Si daca tot am intrat, sa pun meniul pe ziua de azi:
In timp ce scriu iau micul dejun la ora 10:15 alcatuit din 5 caise si un mar tare si verde si acrisor ,,,miaam miaamm 
Gustarea 1 la ora 12: 15: 2 piersici si 5 caise
Pranz ora 14:15: 4 frigarui mici de pui cu legume ( morcovi (mai putini,ca au zahar), ardei gras rosu, ceapa, dovlecel si ciuperci) facute la steamer + garnitura de rosii, ceapa si busuioc+ 1 lingurita de ulei de masline extravirgin ( este compozitia de la bruschete  )
Cu cina va fi mai dificil azi pentru ca plec la Buzau, la ziua fratelui iubitului meu unde vom sta tot sf de saptamana. Or sa o tina in gratare, sunt sigura, insa eu mi-am luat la mine pentru maine, pentru amidonuri, 3 conserve de fasole si rosii si o sa mananc separat, plus fructele de rigoare
Sa vedem cum ajungem in seara asta si sper sa mananc gratar de la el, desi daca ajungem tarziu, dupa ora 20:30 nu o sa mai mananc, chiar daca o sa ma culc mai tarziu.
Pentru orice eventualitate imi voi lua cu mine 2 frigarui, ca am facut sa imi ajunga si pentru seara.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alexanda1107:
|
|
19 iul 2013, 09:31:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Anterior postat de jessik
vad ca iti merge bine...nu ti-a fost foame la vitamine?
|
Neata, nu nu mi-a fost foame aproape deloc. Un pic spre seara dar mi-a trecut repede.In general eu nu prea mananc mult.
Unde mai pui ca azi dimineata, de curiozitate, m-am cantarit ( am cantarul in balcon si cand strangeam rufele am calcat pe el de era sa imi rup gatul  ) aveam 78.2 Kg
|
|
Informatii despre slabit
|
12, 15, 30, 40, 90, ani, calorii, cu, dieta, incepand, iulie, jurnal, jurnale, kg, rina, sanatos, slabit, target  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
