JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniu pt ziua 35 de dieta, 20 august, AMIDON
Mic dejun o para si 4 prune
Pranz : 350 gr ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 aug 2013, 14:38:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Meniu pt ziua 35 de dieta, 20 august, AMIDON
Mic dejun o para si 4 prune
Pranz : 350 gr salata de fasole rosie Bonduelle cu ceapa, rosii, 1 lg de ulei masline, busuioc, oregan, sare.
Cina : 200 gr 50 gr salata de fasole rosie Bonduelle cu ceapa, rosii, 1 lg de ulei masline, busuioc, oregan, sare si pentru ca imi era fffff foame am mancat si un colt mic de paine.
In plus, bonus, o ora intreaga de alergat pe banda, bicicleta si stepper.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alexanda1107:
|
|
21 aug 2013, 14:44:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Meniul pentru ziua 36 de dieta, 21 august, ziua de CARBO
Mic dejun ora 10:30 O PARA
Pranz ora 13:10 350 gr tarta cu piersici
Cina ora 19: 00 200 gr tarta cu piersici si 2 patratele ciocolata amara cu portocale si migdale.
Cum am facut tarta? Am cumparat foeitaj de pateuri, l-am pus intr-o forma de tarta ( nu am folosti toata cantitatea, a mai ramas cam in sfert), am taiat felii 7 nectarine ( cam 700-800 gr de nectarine) si le-am asezat frumos in forma, peste aluat.
Am pus peste piersici 2 lingurite de faina, sa mai absoarba din zeama, impreuna cu 3 ligurite de zahar tos si 2 lingurite de zahar pudra vanilat si un pic de scortisoara.
Am bagat tot la cuptor 30 de minute si gata.
A iesit buna, un pic cam acrisoara dar merge.
Ultima dată editat de alexanda1107; 21 aug 2013 at 14:47:28.
|
22 aug 2013, 09:57:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Neata,
Vin si cu meniul pt ziua 37 de dieta, ziua de VITAMINE
Mic dejun ora 9:45 6 caise
Gustare 1 ora 11:45 6 caise
Pranz ora 14 : gazpacho, fara bucatica de paine
Gustare 2 ora 16 : 3 caise si 1 mar sau 1 felie de pepene galben
Cina ora 18 : gazpacho
SALA 1 ora de la ora 19
|
23 aug 2013, 10:57:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Salutare!
Am venit si cu meniul pnetru ziua 38 de dieta, ziua de PROTEINE
Mic dejun ora 10:00 3 caise si un ciorcchien micut de struguri ceasla
Gustare 1 ora 12:00 1 ciorchine de struguri albi,ceasla
Pranz ora 14:00 150 gr somon crocant cu ierburi si sos de iaurt
Reteta pt somon cu ierburi si sos de iaurt
Am luat de la Lidl 2 bucati de somon proaspat, la oferta, fercare bucata 200 gr
Am tocat 1 legatura de marar, o mana de frunze de busuioc, coaja de la o lamair si le-am amestecat.
Am crestat somonul pe partea roz si am frecat carnita cu amestecul de ierburi, bine de tot, ca sa intre in crestaturi.
Am turnat apoi o lingurita de ulei de masile peste ambele bucati, am presat sare de mare si putin piper si am pus bucatile in tigaie de teflon, cu pielea in jos prima oara.
Am lasat 4 minute sa se faca apoi am intors, am mai lasat 4 minute si gata somonul crocant cu verdeturi.
Sosul de iaurt l-am facut simplu: am luat un borcanas mic de iaurt bio, slab, l-am amestecat cu o legatura mica de marar, 1 bucatica mica de ardei gras rosu, zeama de lamaie, 1 castravete taiat cubulete , fara coaja si gata. Le-am amestecat pe toate, le-am pus la frigider peste noapte.
Trebuia sa pun si fenicul peste peste dar nu am gasit asa ca am renuntat.
Sper sa fie buuuun pt ca arata demential!
Asa, si bonus, o ora de alergat la sala, diseara.
|
26 aug 2013, 09:53:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Neata!
Am venit cu meniul pentru ziua 42 de dieta, ziua de vitamine.
Mic dejun ora 9:40 1 para
gustare 1 ora 11:30 2 felii de pepene galben
Pranz ora 13:30 400-500 gr de pepene rosu
Gustare 2 ora 16: 2 felii pepene galben
Cina ora 18: 2 felii pepene rosu si 1 felie pepen galben
|
30 aug 2013, 12:46:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Salutare, salutare!
VIn cu meniul pentru ziua de vitamine, ziua a 45-a de dieta.
Mic dejun ora 10:30 Un mar marisor, verde
Pranz ora 13:30 1 conserva de ananas, in sos slab indulcit
Gustare 2 ora 16:00 1 mar marisor verde
Cina: ora 19:30 ce oi gasi pe acasa, legume
Si maine dimineata ma si cantaresc, sa vedem cum mai stam!
Maine, la ziua de proteine voi fi la o nunta deci voi trisa putin, sper sa nu fie exagerat, ca voi bea ceva alcool si voi manca doar felurile de mancare cu carne, fara garnituri, daca sunt cartofi iar la sarmale voi manca maxim doua, fara mamaliga, si sper sa nu imi placa tortul )
Voi incerca sa compensez cu topaiala, sa mai ard caloriile ingerate tarziu.
Azi noapte am visat cred ca toata noaptea ca alergam pe banda, la sala, 56 de minute neintrerupt )))
Am o intrebare, pentru cine stie doar, e OK sa mananci si putin parmezan la ziua de proteine? Vreau sa fac vinete la cuptor cu mozarella si putin parmezan, pt data viitoare de proteine. Multumesc!
Ultima dată editat de alexanda1107; 30 aug 2013 at 12:49:07.
|
31 aug 2013, 09:25:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Neata,dupa ziua 42 de dieta,ziua de vitamine,m-am cantarit si pare ca am 74.9kg.E binisor desi ma asteptam la mai mult,macar 74...Gata,schimbam foaia si trecem la alergat pe banda mai mult tim si mai intens.
|
01 sep 2013, 09:26:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2012
Locaţie: Sighisoara, Romania
Vârsta: 36
Dieta: RINA...the end
Date: 165cm, 74.6kg
Mesaje: 4.034
Aprecieri acordate: 5.220
Am fost apreciat(a) de 3.436 ori in 2.551 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Anterior postat de alexanda1107
Salutare, salutare!
VIn cu meniul pentru ziua de vitamine, ziua a 45-a de dieta.
Mic dejun ora 10:30 Un mar marisor, verde
Pranz ora 13:30 1 conserva de ananas, in sos slab indulcit
Gustare 2 ora 16:00 1 mar marisor verde
Cina: ora 19:30 ce oi gasi pe acasa, legume
Si maine dimineata ma si cantaresc, sa vedem cum mai stam!
Maine, la ziua de proteine voi fi la o nunta deci voi trisa putin, sper sa nu fie exagerat, ca voi bea ceva alcool si voi manca doar felurile de mancare cu carne, fara garnituri, daca sunt cartofi iar la sarmale voi manca maxim doua, fara mamaliga, si sper sa nu imi placa tortul )
Voi incerca sa compensez cu topaiala, sa mai ard caloriile ingerate tarziu.
Azi noapte am visat cred ca toata noaptea ca alergam pe banda, la sala, 56 de minute neintrerupt )))
Am o intrebare, pentru cine stie doar, e OK sa mananci si putin parmezan la ziua de proteine? Vreau sa fac vinete la cuptor cu mozarella si putin parmezan, pt data viitoare de proteine. Multumesc!
|
Buna Alexandra
Eu din experienta mea iti spun ca am combinat proteinele si nu am avut de suferit deloc. Am slabit chiar si asa....deci poti folosi putin parmezan, linistit
CCristina D, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
CCristina D, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2230 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1713 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui CCristina D:
|
|
04 sep 2013, 14:55:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna fetelor,
Am revenit cu meniul pentru azi, 4 sept, ziua 49 de dieta, PROTEINE
Am facut iar VINETE CU MOZARELLA SI PARMEZAN pentru ca sunt efectiv delicioase,numai ca nu am foslosit deloc ulei. Am bagat direct un rand de sos de rosii, unul de vinete crude, unul de mozarella, unul de vinete, unul de mozarella si unul de parmezan si unul de suc de rosii, plus busuioc proaspat. Le-am lasat la cuptor vreo 2 ore, ca sa se faca bine vinetele si gata, din nou au iesit delicioase, fara strop de ulei.
Deci meniul e asa pt Proteine: mic dejun ora 10:1 mar
Pranz ora 13:30 o portie de vinete cu mozarella si parmezan
Cina ora 17:45 o portie de vinere cu mozarella si parmezan
|
05 sep 2013, 14:14:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna fetelor
Vin cu mancarica pt ziua de azi, ziua 50 de dieta, Amidon
Mic dejun ora 10- 1 mar verde
Pranz ora 15:00 350 gr salata orientala de cartofi
Cina ora 18 250 gr salata orientala de cartofi
Cum am facut salata de cartofi?
Am fiert aprox un kg de cartofi, i-a curatat si taiat cubulete, am taiat o ceapa rosie rondele si am pus 2 maini de masline negre, totul int-run castron. Le-am amestecat cu sare si 2 linguri de ULEI DE CANEPA si gata salata.
|
Informatii despre slabit
|
12, 15, 30, 40, 90, ani, calorii, cu, dieta, incepand, iulie, jurnal, jurnale, kg, rina, sanatos, slabit, target |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|