Jurnal mada
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal mada, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; fetelor, va salut pe toate! m ati convins sa incep dieta scarsdale si m am gandit sa mi fac si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 iun 2009, 19:00:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Jurnal mada
fetelor, va salut pe toate! m ati convins sa incep dieta scarsdale si m am gandit sa mi fac si un jurnal ca sa pot contabiliza mai bine cum "ma comport"
sper ca ma veti ajuta cu sfaturile voastre ca aveti mai multa experienta
spor la slabit!
|
18 iun 2009, 19:12:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
Citat:
Anterior postat de mad24
fetelor, va salut pe toate! m ati convins sa incep dieta scarsdale si m am gandit sa mi fac si un jurnal ca sa pot contabiliza mai bine cum "ma comport"
sper ca ma veti ajuta cu sfaturile voastre ca aveti mai multa experienta
spor la slabit!
|
Salutare Mady..
Acum ca ai si tu o casuta, iti aduc si tie floricele parfumate
Iti doresc mult succes la slabit si daca ai intrebari legate de aceasta dieta, striga
Bafta !!!
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 iun 2009, 19:20:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
sa va arat cum a mers dieta mea inceputa de luni
Luni:
MD:-Grapefruit 200g- 84kcal
-paine neagra 25g-56kcal
P unca pui 120g-138 kcal
-rosii 200g-36kcal
C:-piersici 250g-100Kcal
-peste 300g-270Kcal
-salata 200g-40kcal
T:724kcal
Marti:
Md: -grapefruit 200g-84
-graham 30g-70
P: -mere 400g-200
-piersici 150g-60
C: -piept pui 200g-252
-morcovi cu lamaie 75 g-30
T:696kcal
Miercuri:
Md: -grapefruit 200g-84
-graham-30g-70
G: -mar 100g-50
P: -piersici 150g-60
-ton in conserva 100g-aprox 200kcal(nuj sigur poate ma ajuta cineva sa aflu era ton in sos dulec acrisor si cu legume+ananas)
C: -rosii 150g 27
-varza 150g-40
-pui(piept) 150g-190
T:721
|
18 iun 2009, 19:22:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
Citat:
Anterior postat de slabuta
Salutare Mady..
Acum ca ai si tu o casuta, iti aduc si tie floricele parfumate
Iti doresc mult succes la slabit si daca ai intrebari legate de aceasta dieta, striga
Bafta !!!
|
multumesc de primire si de incurajari, slabuto!
sper ca, impreuna cu ajutorul vostru sa reusesc sa arat asa cum n am arata niciodata si sa prind si niste obiceiuri sanatoase!
|
18 iun 2009, 19:31:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
asa... acum ziua de azi, cand am cam dat o un pic in bara. am fost plecata aprope toata ziua si pranzul s-a transformat in 2 piersici, o jum de mar si o mana de pufuleti am recuperat la cina, in schimb stiu, e rau
Joi
Md:
-graham 30g-70
-cirese 100g-63(e in regula dc inlociuesc grepfruitul cu fructe de sezon, nu?)
P:
-mar 100g 50
-pufuleti cred ca 10g-35
-piersici 150-60
C:
-piept pui 200g-252
-rosie 100g-20
T:550kcal-ops...
nu e chiar scrasdale, dar merge pe ideea acestei diete. eu nu manac carne de vita si de miel, asa ca am papat niste puisor. o sa incerc totusi duminica sa fac biftecul ala. poate cu niste condimente o sa iasa bun
|
18 iun 2009, 19:34:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
am uitat sa spun ca in fiecare zi am baut 2 ceaiuri verzi cu lamaie yummyyy( la mic dejun si cina) si am baut apa din belsug
dupa cum se vede, imi plac fructele la nebunie, asa ca am mai adaugat cate unul ici colo
ei? ce parere aveti? cum ma descurc?
|
18 iun 2009, 21:29:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
Buna Mada
si bine te-am gasit printre noi . Sa inteleg ca vrei sa dai jos 18 kg si ai sub 18 ani? Daca asa e ...scumpa sa stai linistita ca dieta pe care o tzi si daca mai adaugi si ceva sport ai sa slabesti cat privesti cu ochii.
Ca sfat (parerea mea strict personala - simtzita din dieta mea)
ti-as recomanda sa pleci de la 1400-1200 kcal/zi si asta pentru ca
- esti in crestere
- probabil esti la scoala sau lucrezi si ai nevoie de energie
- sa nu faci trecerea prea brusca de la multe calorii la putine si sa slabesti organismul simtzind in cateva zile o foame de lup
- daca vezi ca stagnezi mai mult de 12/20 zile sa reduci kcal/zi la 1000 sa starnesti metabolismul
stiu e o dieta mai "inceata" dar sigura plus ca dupa ce atingi kg dorite adaugarea a maxim 200-300 kcal/zi alaturi de ceva miscare nu se va simtzi in kg. Asa de ex cum tzi tu dieta... papi 700 -500 kcal/zi ...ce faci cand vei stagna ...nu de alta dar nu vrei sa dai jos 5-6kg ca sa zic ca ok, merge sa infometezi organismul un pic....Trebuie sa te gandesti pe o perioada mai lunga de timp.... sa ajungi sa iti permiti sa bei si un suc cand iesi din dieta fara sa fi stresata ...auoleu gata mi-am mancat kcal pe ziua de azi.
succes mai departe in pierderea kg
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2009, 21:43:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
si inca ceva
incearca sa nu lipseasca din alimentatia ta B1, B6 si fierul, adica incearca sa adugi pe ici colo: peste ton, o felie de paine neagra, fasole, cartofi (fierti in coaja), oua, banane, varza
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2009, 09:47:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
Citat:
Anterior postat de ianna
Buna Mada
si bine te-am gasit printre noi . Sa inteleg ca vrei sa dai jos 18 kg si ai sub 18 ani? Daca asa e ...scumpa sa stai linistita ca dieta pe care o tzi si daca mai adaugi si ceva sport ai sa slabesti cat privesti cu ochii.
Ca sfat (parerea mea strict personala - simtzita din dieta mea)
ti-as recomanda sa pleci de la 1400-1200 kcal/zi si asta pentru ca
- esti in crestere
- probabil esti la scoala sau lucrezi si ai nevoie de energie
- sa nu faci trecerea prea brusca de la multe calorii la putine si sa slabesti organismul simtzind in cateva zile o foame de lup
- daca vezi ca stagnezi mai mult de 12/20 zile sa reduci kcal/zi la 1000 sa starnesti metabolismul
stiu e o dieta mai "inceata" dar sigura plus ca dupa ce atingi kg dorite adaugarea a maxim 200-300 kcal/zi alaturi de ceva miscare nu se va simtzi in kg. Asa de ex cum tzi tu dieta... papi 700 -500 kcal/zi ...ce faci cand vei stagna ...nu de alta dar nu vrei sa dai jos 5-6kg ca sa zic ca ok, merge sa infometezi organismul un pic....Trebuie sa te gandesti pe o perioada mai lunga de timp.... sa ajungi sa iti permiti sa bei si un suc cand iesi din dieta fara sa fi stresata ...auoleu gata mi-am mancat kcal pe ziua de azi.
succes mai departe in pierderea kg
|
mersi de grija si de sfaturi!
o sa incerc sa nu scad sub 800 de calorii, dar pur si simplu nu imi este foame, dar ma fortez in perioada de mentinere vreau sa pap intre 1000 si 1200 de kcal
eu mancam ff putin si inainte, niciodata n am fost uin copil mancacios-oful mamei mele, dar mancam muuuuuuulte dulciuri, care nu au ezitat sa se faca simtite
|
19 iun 2009, 10:05:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
astazi mi am inceput ziua in forta... m am trezit la 6 jum ca sa ma duc la aerodrom, unde trebuia sa ajung pana la ora 8. si am reusit, am fost acolo chiar la 8 fara 10 , dar uimire! nu aveam ce sa facem, asa ca ne a trimis acasa. si offf... era ziua unui tip si ne a servit cu bomboane. am papat si eu una micuta
de suparare ca tot m am trezit de dim degeaba, m am hotarat sa ma intorc pe jos pana in oras. st vreo 2-3 km=35 min, asa ca bombonica s a dus
acum o sa pap de pranz si apoi tre' sa ma duc pana in oras sa duc o carte la biblioteca... ziceam ca mai dorm si eu un picutz, dar se pare ca n am noroc
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|