Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 12 iul 2013, 12:30:29
alexanda1107's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Buna dragelor,
Dupa ce m-am mai documentat, am ajuns la concluzia ca dieta Dukan nu e pt mine, avand in vedere ca pot trai bine cu putina carne dar fara legume si fructe NU, asa ca o sa incep RINA 90, de pe 15 iulie 2013.
Mi-am luat cartea si retetele, pentru inspiratie, iar duminica o sa ajung la piata sa imi cumpar cele necesare iar de marti o sa ajung din nou la sala de 3 ori pe saptamana.
Sper sa am timp si sa reusesc sa postez ce mananc, in fiecare zi, sau macar la 2-3 zile.
Si sper sa termin odata cu astea 12 kg in plus!!
  #2 (permalink)  
Vechi 12 iul 2013, 13:17:17
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 27
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 81.9kg
Mesaje: 7.415
Aprecieri acordate: 354
Am fost apreciat(a) de 589 ori in 450 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

buna si bine ai venit
iti doresc muult succes !
o zi frumoasa sa ai!
__________________
My healthy diary
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
Adina14 (13 iul 2013)
  #3 (permalink)  
Vechi 15 iul 2013, 13:16:27
alexanda1107's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

ZIUA 1-15 ILIE 2013

Mic dejun or 8:30 : 4 prune micute spre medii

Pranz ora 13:30 : 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 150 gr) asezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust

Gustarea de dupa amiaza ora 15:30: o manuta de afine

Cina ora 18:30: 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 80 gr) sezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust
  #4 (permalink)  
Vechi 15 iul 2013, 13:23:06
GCM's Avatar
GCM GCM este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68.3kg
Mesaje: 7.673
Aprecieri acordate: 1.504
Am fost apreciat(a) de 4.836 ori in 2.627 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Citat:
Anterior postat de alexanda1107 Vezi mesajul
ZIUA 1-15 ILIE 2013

Mic dejun or 8:30 : 4 prune micute spre medii

Pranz ora 13:30 : 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 150 gr) asezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust

Gustarea de dupa amiaza ora 15:30: o manuta de afine

Cina ora 18:30: 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 80 gr) sezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust
Buna...vin cu un mic sfat....
La micul dejun consuma mai multe fructe, chiar si o gustare la 11 tot din fructe merge.
Șa pranz poti manca 200g carne pt ca la cina sa ai 100 nu doar 80g.
La Rina...nu ai voie sa mananci nimic intre pranz si cina decat din ziua de vitaine, in rest fara gustarea 2.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html

Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2383 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1609 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 15 iul 2013, 15:46:53
alexanda1107's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Citat:
Anterior postat de GCM Vezi mesajul


Buna...vin cu un mic sfat....
La micul dejun consuma mai multe fructe, chiar si o gustare la 11 tot din fructe merge.
Șa pranz poti manca 200g carne pt ca la cina sa ai 100 nu doar 80g.
La Rina...nu ai voie sa mananci nimic intre pranz si cina decat din ziua de vitaine, in rest fara gustarea 2.

Buna,

Da, de maine o sa mananc ceva mai multe fructe dar oricum in carte scrie 2 piersici, 2 mere, deci nu exagerat.
Intre pranz si cina hmmm azi am mancat cateva afine, ca imi zisese cineva mai sus ca e OK dar de maine o sa fac cum zici tu. Multumesc de sfat!
  #6 (permalink)  
Vechi 15 iul 2013, 17:35:56
mutulica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 33
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Buna Alexandra, bine ai venit
Bafta cu Rina, e buna dieta, am tinut-o si eu.
Ai grija sa nu te infometezi, la inceput sa slabeste mai usor asa ca sa nu tii cumva foame.
Si cum zice Codris maninca mai multe fructe, manica la mic dejun - 2 mere; gustarea 1 - 3prune si daca mai ai timp poti baga is gustarea 2 - 2 piersici, sau ce fructe maninci tu. Si fara gustari intre prinz si cina.
Ce ai mincat azi, amidon?
Spor la slabit
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2424 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1907 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1650 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 15 iul 2013, 17:47:24
GCM's Avatar
GCM GCM este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68.3kg
Mesaje: 7.673
Aprecieri acordate: 1.504
Am fost apreciat(a) de 4.836 ori in 2.627 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Poti manca si migdale, alune dimineata...
si da,,,consuma 2 mere, 2 pere, pepene ....chiar cate fructe simti nevoia....bine, nu cu kilogramele. si musai fara gustarea de dupa amiaza, asta la Rina!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html

Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2383 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1609 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
mutulica (15 iul 2013)
  #8 (permalink)  
Vechi 16 iul 2013, 10:37:55
alexanda1107's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Neata, fetelor!
Multumesc pt sustinere! Sigur nu ma voi infometa ot ca sunt oarecum cunoscatoare in ale dietelor

Azi de exemplu voi manca asa:

Micul dejun ora 11:00: 350 grame de AFINE ( ah ce bune au fost!!!)
Gustare nu cred ca mai apuc dar nu simt nevoia azi
Pranz ora 14: orez cu legume ( 1 cana de orez brun basmati, 1 dovlecel, 1 ardei gras rosu, 1 ceapa medie rosie, 2 linguri ulei de masline picant facut de mine in casa, 2 rosioare mici uscate, sare, piper si pe deasupra busuioc verde si rosie taiata cubulete ) mi-a iesit un DELICIU, efectiv!

Iar la cina, voi manca aceeiasi mancare ca la pranz, dar mai putina.

Ce iar nu imi este clar este urmatoarea chestie: ce fel de mancare ai la pranz e musai sa fie si seara sau pot fi diferite dar din aceeiasi categorie?
Acest membru apreciaza mesajul lui alexanda1107:
mutulica (16 iul 2013)
  #9 (permalink)  
Vechi 16 iul 2013, 10:43:17
mutulica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 33
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Citat:
Anterior postat de alexanda1107 Vezi mesajul
Neata, fetelor!
Multumesc pt sustinere! Sigur nu ma voi infometa ot ca sunt oarecum cunoscatoare in ale dietelor

Azi de exemplu voi manca asa:

Micul dejun ora 11:00: 350 grame de AFINE ( ah ce bune au fost!!!)
Gustare nu cred ca mai apuc dar nu simt nevoia azi
Pranz ora 14: orez cu legume ( 1 cana de orez brun basmati, 1 dovlecel, 1 ardei gras rosu, 1 ceapa medie rosie, 2 linguri ulei de masline picant facut de mine in casa, 2 rosioare mici uscate, sare, piper si pe deasupra busuioc verde si rosie taiata cubulete ) mi-a iesit un DELICIU, efectiv!

Iar la cina, voi manca aceeiasi mancare ca la pranz, dar mai putina.

Ce iar nu imi este clar este urmatoarea chestie: ce fel de mancare ai la pranz e musai sa fie si seara sau pot fi diferite dar din aceeiasi categorie?
Neata Alexandra
nu cred ca am mincat vreodata afine, imi imaginez cit sint de bune si sanatoase, cu muuulte vitamine; ai mincat tirziu micul dejun nu cred nici eu ca mai papi vre-o gustare, vezi si tu dupa cum ti-e foame;
si suna tare bine prinzul tau
daca la prinz maninci orez la cina tot orez doar ca poate sa fie gatit altfel, alta categorie de alimente nu folosesti...
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2424 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1907 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1650 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 16 iul 2013, 10:46:58
alexanda1107's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Aha, am inteles acum mai bine!
Da, cu micul dejun e mai greu pt ca ma trezesc la 8:30 la 8:50 am iesit pe usa la 9:30 ajung la birou deci pe la 10 apuc sa mananc.
Dar e OK si asa pt ca nu mi se face foame intre mic dejun si pranz, mai ales ca eu nu prea reusesc cu micul dejun asa din proprie initiativa.

Ultima dată editat de alexanda1107; 16 iul 2013 at 10:51:53.
 

Informatii despre slabit
12, 15, 30, 40, 90, ani, calorii, cu, dieta, incepand, iulie, jurnal, jurnale, kg, rina, sanatos, slabit, target

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 722 18 mar 2013 08:40:06
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 8959 02 ian 2012 03:31:29
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (V) Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 7207 04 sep 2011 01:19:58
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (IV) Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 5070 01 apr 2011 00:27:25
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 9071 09 mar 2011 16:57:29

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole