[otiliaa]

Anterior postat de valentina123

LUNI 11/02/2013
09:00 2 Nescafe 3 in 1 Strong
09:45 300 g portocale
12:30 ciuperci umplute : 150 g ciuperci , 15 g ceapa, 25 g ardei kapia, bacon, branza de capra ,sos de iaurt 50g, 7 masline
16:00 turte de ton ( 1 ou + 70 g ton + 25 g ardei kapia+ 15 g ceapa) + 100 g castraveti + 1 lingura de vanata + 50 g caise deshidratate

Sa nu spui ca asta e tot meniul tau de azi,cred ca o sa ai si cina,nu?

[valentina123]

Anterior postat de otiliaa

Sa nu spui ca asta e tot meniul tau de azi,cred ca o sa ai si cina,nu?

nu cred ca mai mananc sunt full... am impresia ca am mancat prea mult.... nu stiu din ce cauza

[otiliaa]

cum????????de la ora 16 sa nu mai mananci nimic???????nu,tu meriti bataita!
Pune mana si mai mananca o salata,o supa de legume sau 2 mere,ca o sa vina vremea cand ai sa ajungi sa stagnezi si nu ai sa ai de unde sa mai tai.
Eu am 3 mese principale si 2-3 gustari si tot slabesc,iar cand spun mancare pai mancare e....

[valentina123]

Anterior postat de otiliaa

cum????????de la ora 16 sa nu mai mananci nimic???????nu,tu meriti bataita!
Pune mana si mai mananca o salata,o supa de legume sau 2 mere,ca o sa vina vremea cand ai sa ajungi sa stagnezi si nu ai sa ai de unde sa mai tai.
Eu am 3 mese principale si 2-3 gustari si tot slabesc,iar cand spun mancare pai mancare e....

nu pot sa mananc daca nu imi e foame maine o sa le organizez mai bine

[otiliaa]

Anterior postat de valentina123

nu pot sa mananc daca nu imi e foame maine o sa le organizez mai bine

Bine,cum spui tu!

[dyiu]

bravo pentru ambitie....ambitia e cea mai importanta in orice!!!

[anqutz]

Anterior postat de valentina123

Meniul meu:
JOI 07/02/2013
6:00 2 Nescafe 3 in 1 Strong + 250 ml kefir
10:00 1 mar
14:00 1/2 salata+ 75g ton ( conserva suc propriu) + 70 g ceapa + 100 g rosie+ 100 g castraveti
16:20 40 g nuci + alune de padure ( crude)
20:00 pulpa de pui + pastai ( aprox 150 g)

VINERI 08/02/2013
9:00 2 Nescafe 3 in 1 Strong
10:00 omleta 1 ou+ 70g morcov+50g ardei kapia+ 100g castraveti+ 12 masline ( din acelea maro si verzi)
13:15 ciorba de pui ( 3 polonicuri)
16:30 30g alune +nuci
19:00 4 linguri salata de vanata+50 g de morcov+100 g ardei kapia+ 40 g ceapa+ 4 masline

Buna! Eu o sa vin cu niste sugestii pentru tine.

In primul rand, nu mananci nici suficiente kcal. Asta e calea rapida spre a claca. In al 2-lea rand, scoate din meniurile tale acele 3 in 1. Au zahar. Poti bea cafea si fara atatea e-uri si zahar in ea. In al 3-lea rand, mananca intr-o ora de cand te-ai trezit, asta iti va accelera metabolismul.

Incearca sa maanci mai mult, sa ai zilnic un fruct in meniu si redu consumul de oleaginoase la un pumn mic pe zi. Cat iti incape intr-un pumn. Cerealele nu sunt asa de rele, poti manca musli/paine din faina integrala, cu limita, la micul dejun. Si eu evit lactatele, dar nu pentru ca ingrasa, ci pentru ca sunt pline de hormoni.

Si nu in ultimul rand, nu am vazut sa pomenesti nimic de sport. Faci sport?

[valentina123]

MARTI 12/02/2013
Nu prea a fost o zi buna pentru mine pentru ca mi-a fost cam rau si nu am putut sa mananc.
09:00 o ciocolata calda +jumatate de mandarina
17:30 salata de vita cu legume ( rucola , ardei gras rosu, rosii, pastai, masline) + fresh de portocale
19:40 30 g nuci+ 25 g stafide + 1 lingurita de miere de albine

MIERCURI 12/02/2013
10:00 2 Nescafe 3 in 1 Strong
11:00 400 g ciorba de fasole + 60 g ceapa
14:30 100 g sardine ( din conserva in ulei) + salata ( 200 g salata verde + 80 g castraveti + 100 g rosii + 40 g ceapa + 6 masline verzi)
20:00 ciorba de vita + pulpa de pui la gratar

[valentina123]

JOI 14/02/2013
10:15 portocala 300g
11:30 omleta ( 2 oua + 50 g bacon ) + 8 masline + 80 g castravete + 30 ardei kapia
15:00 400 g ciorba de fasole + 60 g ceapa
17:00 portocala 300g
20:00 1 mai mare si o prajitura

[otiliaa]

Anterior postat de valentina123

JOI 14/02/2013
10:15 portocala 300g
11:30 omleta ( 2 oua + 50 g bacon ) + 8 masline + 80 g castravete + 30 ardei kapia
15:00 400 g ciorba de fasole + 60 g ceapa
17:00 portocala 300g
20:00 1 mai mare si o prajitura

Vali,praji la ora 20?aia se pune imediat pe buca.daca as fi in locul tau as inversa masa de la ora 15 cu gustarea de la ora 17.iar la ora 20 un fuct sau migdale ori o cana de lapte.