Jurnal ina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Draga jurnalule, sper sa am nevoie de tine pe cat mai putin timp....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 mar 2011, 20:07:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 35
Date: 160cm, 75.6kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal ina
Draga jurnalule, sper sa am nevoie de tine pe cat mai putin timp.
inasun, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1707 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 mar 2011, 20:07:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 35
Date: 160cm, 75.6kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ina
Meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 113 calorii
Biscuiti digestivi, Gullon, 80g - 384 calorii
Gustare 1, ora 12:00
Portocale, 100g - 47 calorii
Prânz, ora 14:00
File de pangasius la gratar, 300g - 446 calorii
Cina, ora 18:00
Salata verde cu rosii si castraveti, 100g - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1068 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1487 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1487 calorii
inasun, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1707 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 mar 2011, 20:09:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ina
Buna Ina si bine ai venit
am vazut ca ai slabit 10kg,felicitari,cum ai reusit?
imi place ca ai peste 100cal,insa biscuitii de la micul dejun nu sunt oki,incerca sa'i papi cat mai rar si in cantitati mai micute
cina mi se pare cam saraca,iar langa peste mergea si niste legume
sport faci?
mult succes in continuare,spune'ne mai multe despre tine
|
03 mar 2011, 20:34:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 35
Date: 160cm, 75.6kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ina
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat
Buna Ina si bine ai venit
am vazut ca ai slabit 10kg,felicitari,cum ai reusit?
imi place ca ai peste 100cal,insa biscuitii de la micul dejun nu sunt oki,incerca sa'i papi cat mai rar si in cantitati mai micute
cina mi se pare cam saraca,iar langa peste mergea si niste legume
sport faci?
mult succes in continuare,spune'ne mai multe despre tine
|
Cele 10 kg asa le-am dat jos, cu meniuri asemanatoare, cu mici schimbari (in loc de lapte-ceai, in loc de peste-ciorba etc) Biscuitii abia mi i-am luat, n-o sa mai fac aceeasi greseala ca-s prea buni si mi-e greu sa ma abtin . In loc de biscuiti uneori mancam o felie de paine prajita cu un triunghi de branza sau cu salata de vinete.. uneori in salata mai puneam si putina telemea nesarata (sau desarata, nu stiu exact cum se numeste)
Sport vreau sa fac (faptul ca locuiesc la et 4 si n-am lift se pune? ), chiar am postat un mesaj cautand un loc in care se poate practica inotul la costuri mai mici in Iasi, mi-a fost recomandat tae-bo, facut acasa, probabil de luni ma apuc. Multumesc de urari si de interesul acordat :p
inasun, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1707 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2011, 13:04:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ina
|
06 mar 2011, 00:01:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Dieta: rina
Date: 161cm, 62.2kg
Mesaje: 120
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ina
Buna ina eu sunt studenta in Iasi si mai sunt de exemplu grupuri organizate unde se face tae-bo,asta in cazul in care asta te-ar motva mai mult.Am fost si eu de cateva ori si nu e scump deloc deoarece se face la o sala de sport de studenti.
Acum m-am apucat de un curs de dans popular gratuit care sper sa ma ajute sa dau ceva jos deoarece se fac repetitii de luni pana vineri cate 2 ore.Tot in Iasi.Daca doresti vreo informatie spune-mi s te voi ajuta
Multa bafta
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|