[Anne10]

Anterior postat de Smileee

Hello, slabute !
Ma numesc Catii, am 16 ani, sunt in clasa a 9-a si vara trecuta m-am hotarat ca trebuie sa slabesc.Ce m-a determinat sa iau aceasta hotarare?Jignirile, rautatile si faptul ca nu mai aveam incredere in mine . Cu pasi mici, am reusit, apoi in fiecare zi mai invatam cate ceva, chiar si despre infometare. M-au "atras" promisiunile gen "10 kg jos in 2 saptamani", si am incercat totul. Mancam numai mere si iaurt, faceam sport pana cand numai puteam si plangeam in momentul in care vedeam ca nu e ceea ce credeam eu. Am slabit, dar din pacate acum am probleme de sanatate minore si pe deasupra sunt bulimica. Da, sunt! Si mi-e rusine. Mi-e rusine de cat mananc si de faptul ca apoi vomit tot si o iau de la capat. ~VREAU SA SCHIMB ASTA!!~Cum? Am adunat informatii despre alimentatie, sport, sper sa am si incurajarile voastre si stiu ca ii am pe cei dragi alaturi de mine. Mi-am alcatuit propria "dieta", care vreau sa-mi fie stil de viata:
5 portii de legume /zi *o portie=o leguma proaspata=o cana de legume preparate
3-4 portii de fructe/zi *o portie=1 fruct mediu=200 gr de pepene, ananas=1/2 cana de fructe de padure, capsuni, cirese, visine. !!orice fruct, rar banane
3 portii de proteine/zi *o portie=1 iaurt mare degresat=1 cana de lapte degresat= 50 gr branza slaba= 100 gr carne de pui/peste(slaba) --cantarita nepreparata
2 portii de cereale integrale/zi *1 portie=30 gr de cereale tip fulgi, muesli=1 felie de paine= 2 linguri de orez brun/paste integrale/mamaliga
1 portie de desert dietetic/saptamana : inghetata, serbet, budinca -- facute in casa
Cat despre sport, de saptamana viitoare o sa merg la sala+niste exercitii acasa+mers cu bicicleta+alergat+plimbari lungiiii cu prietenii. Am de unde sa aleg .
~Vreau sa fiu sanatoasa, sa slabesc, sa zambesc, sa iubesc~
Va urez la toate o zi, o saptamana, o luna, un an superb si vreau sa va felicit pentru tot ceea ce faceti!

Buna, si bine ai venit printre "slabute"! Sanatate multa in primul rand, si sa reusesti sa treci cu bine peste toate; stiu ca nu tie usor dar noi iti suntem alaturi, si usor, usor sper sa reusesti tot ce ti-ai promis!

[Smileee]

Anterior postat de Anne10

Buna, si bine ai venit printre "slabute"! Sanatate multa in primul rand, si sa reusesti sa treci cu bine peste toate; stiu ca nu tie usor dar noi iti suntem alaturi, si usor, usor sper sa reusesti tot ce ti-ai promis!

Iti multumesc pentru sustinere, pentru cuvintele frumoase, pentru urari. Iti doresc tot ce e ami bun, mai frumos: sanatate, credinta si iubire >:d<

[Anne10]

Anterior postat de Smileee

Multumesc de sfat!! Voi incerca, dar momentan vreau sa respect planul meu, vreau sa scap de bulimie, apoi voi reduce total carbohifratii. Pasi mici

Organismul tau inca se dezvolta si ai nevoie de toti nutrienti; nu trebuie sa renunti de tot la carbohidrati doar sa ii papi pe cei santosi si sa ii manaci doar in prima parte a zile, si sa incerci sa te fersti de ei seara. Si oricum planul care l-ai facut e unul foarte bun!

[ieucumine]

Anterior postat de Smileee

De maine o sa scriu aici absolut tot ceea ce am sa mananc . Sper ca totul sa fie frumos, pt ca stiu ca usor n-o sa-mi fie. Voi reusi!! (asta imi spun acum, asta o sa-mi spun maine, asta o sa-mi spun tot timpul).
Prieteni+zambete+alimentatie sanatoasa+sport+familia=CEVA PERFECT=SUCCES!!

Va urez o noapte linistita!

Hey,
Si eu imi scriam meniurile intr-o perioada, dar am ajuns sa ma plictisesc si sa ma gandesc prea mult la mancare. E ok cumva sa ti le notezi, dar incearca sa te focusezi pe alte lucruri.

[Anne10]

Anterior postat de Smileee

Ce mult mi-as dori sa trec si eu peste asta. O sa merg la psihologul scolii, cat de curand. Am nevoie de asta . Multumesc de sfat Mi-ar placea sa vorbim despre toate astea, mi-ar face bine, poate as realiza cat rau imi fac. Vreau sa ma opresc. Incerc de acum inainte ca atunci cand mai am aceste "crize" sa ies afara din casa, sa alerg, sa sun un prieten, sa uit de mancare, sa nu mai irosesc bani pe dulciuri si prostii, si sa pastrez banii pentru hainele pe care le visez sa le port la vara :3.
Iti urez mult succes si zile minunate !

Incearca sa-ti iei o pusculita si sa iti strangi bani in ea (stiu ca suna copilaresc) si sa nu o deschizi mai devreme de 3 luni si sa iti ei hainele sau pantofi care iti plac; si asa daca nu mai ai bani la indemana nu te duci sa mai cumperi prostioare. Pentru la scoala sa iti iei pachet de acasa (fructe, biscuiti integrali, sendvisuri cat mai sanatoase). Si acasa e foarte bine sa ai cat mai multe variante sanatoase de manacat; oricum am vazut ca ai zis ca ai si sustinerea celor dragi, e foarte bine asta! Pupici! Si o sa te mai vizitez!

[Smileee]

Anterior postat de ieucumine

Hey,
Si eu imi scriam meniurile intr-o perioada, dar am ajuns sa ma plictisesc si sa ma gandesc prea mult la mancare. E ok cumva sa ti le notezi, dar incearca sa te focusezi pe alte lucruri.

Pentru inceput o sa le notez aici, apoi o sa-mi fac un "jurnal" in care o sa scriu absolut tot. . Mersi de sfat !

[Smileee]

Prima zi=prima speranta ca totul va fi bine . Pana acum totul a fost bineee, sper sa fie in continuare: mancare sanatoasa+putina miscare+iesire cu prietenii.
~Meniu~
Mic dejun: 1 morcov ras+1 kiwi+ 30 gr muesli cu fructe
Gustare(la scoala): Sandwich(1 felie paine de secara+branza toffen+castravete) +1 morcov
Pranz: Broccoli (in dry-cooker)+1 iaurt degresat (400 gr)+2 rosii
Gustare: 1 mar/1 morcov
Cina: 1 salata de legume+1 pahar de lapte degresat

[ElenaelenaIrina]

Mie mi se pare ca meniul tau nu depaseste 1000 de kcal. Macar mai adauga si ceva carne... peste sau piept de pui la o masa e super ok. Sunt apropiata de varsta ta. Eu la incepul, vara trecuta ma infometam, dar am revenit pe calea cea buna, mancand sanatos si facand sport in fiecare zi, avand o activitate, zic eu, destul de mare.

Mai ales ca esti eleva, incearca sa mai adaugi la pranz o bucata de piept de pui ( cat palma ta si chiar mai mica) + o salata mare. Asa fac eu si da rezultate. Si eu am avut 58 kg, dar am slabit si mai vreau sa dau jos max, 2 kg, iar apoi la modelare. Mai vb.

[Smileee]

Anterior postat de ElenaelenaIrina

Mie mi se pare ca meniul tau nu depaseste 1000 de kcal. Macar mai adauga si ceva carne... peste sau piept de pui la o masa e super ok. Sunt apropiata de varsta ta. Eu la incepul, vara trecuta ma infometam, dar am revenit pe calea cea buna, mancand sanatos si facand sport in fiecare zi, avand o activitate, zic eu, destul de mare.

Mai ales ca esti eleva, incearca sa mai adaugi la pranz o bucata de piept de pui ( cat palma ta si chiar mai mica) + o salata mare. Asa fac eu si da rezultate. Si eu am avut 58 kg, dar am slabit si mai vreau sa dau jos max, 2 kg, iar apoi la modelare. Mai vb.

Multumesc pt. sfaturi . Succes in ceea ce vrei sa faci, si te mai astept in "casuta" mea

[Smileee]

Inca o criza, inca o dezamagire. Azi e ziua fratelui meu, deci tort, suc, mancare grasa. Nu m-am abtinut, am zis ca mananc foarte putin dar am ajuns sa mananc cat 5 . Vreau sa plang, nu stiu ce sa mai fac? De ce mi s-a intamplat? Incep sa cred ca nu mai am vointa, ca nu-mi doresc cu adevarat sa slabesc. Ma simt prost, mi-e rusine. Simt ca ma mint singura .