Jurnal cristhina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal cristhina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; sunt noua sh sincer nici nu stiu cum merg lucrurile pe aici,am nevoie de ajutor,dak se ofera cnv sa'mi explice ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 iul 2011, 15:54:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 158cm, 56kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal cristhina
cristhina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 16:19:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 dec 2010
Locaţie: 4, Romania
Vârsta: 26
Dieta: sanatoasa
Date: 175cm, 64.5kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
buna si bine ai venit!
pai in primul rand NU TE INFOMETA. iti faci rau singura. mai bine incearca sa mananci sanatos, multe legume, fructe, nu fast food,prajeli, sucuri gen cola, etc. si nu in ultimul rand fa sport, ptr ca are atat de muulte benefici (o sa fi mai fericita, mai supla, mai puternica) dar daca nu ai facut niciodata sport, incepe cu cate putin. suntem aici ca sa te sustinem!!
__________________
If hunger is not the problem, then eating is not the solution.
Nothing tastes as good as being thin feels.
Jurnal Banana
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 16:21:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 dec 2010
Locaţie: 4, Romania
Vârsta: 26
Dieta: sanatoasa
Date: 175cm, 64.5kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
aa, si in ultimul rand nu fi asa suparata. trebuie sa ai ambite si perseveranta, dar daca gresesti o data, nu te pedepsi, ridica.te si mergi inainte, continua spre dumul mult dorit. BE HAPPY!
__________________
If hunger is not the problem, then eating is not the solution.
Nothing tastes as good as being thin feels.
Jurnal Banana
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 16:24:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 158cm, 56kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
ms de sfat :* faza e k stiu ce nu trebuie sa mananc,am invatat totul,stiu exact da' as vrea sa urmez o dieta exacta,k yo azi mananc doar iaurt sh grisine,maine mananc ce'mi vine mie,nu mai tin cont.deci le amestec sh in legatura cu sportul,fac nijte genoflexiuni,abdomene,flotari la perete da' nu in fiekre zi.tu ce dieta ai urmat?:*:*
cristhina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 16:42:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
Buna si bine te`am gasit!
Si eu sunt din Bacau,apropo .
Deci sa vedem.Vrei sa tii o dieta exacta.Eu zic ca ti s'ar potrivi ceva gen Hipocalorica sau low-carb .Si ca sport poti incepe prin aerobica,bicicleta stationara,stretching,start walking.Sunt o multime de sporturi ,chiar si plimbarile .
Poti incepe de la 10 min pe zi pana ajungi la o ora. Sau mai mult,depinde de tine si de corpul tau.
Zi'mi de exemplu ce ai papat ieri ca sa te pot corecta(desigur daca e nevoie) .
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 16:54:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 158cm, 56kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
buna :* imi pare bn sa te cunosc.poi ieri am mankt: mic dejun o cafea cu biscuiti integrali,dupa amiaza o salata cu mozzarella sh un ou fiert,sh atat.sh km 2l poate sh mai mult de apa aa sh nijte bombonele de ciocolata de azi sunt hotarata sa incep o dieta,voi tine cont de dietele pe care mi le'ai zis.apropo azi am mankt doar un iaurt de 150 gr cu 0,1grasime sh grisine integrale.
cristhina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 16:59:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 dec 2010
Locaţie: 4, Romania
Vârsta: 26
Dieta: sanatoasa
Date: 175cm, 64.5kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
aa, deci u vrei o dieta exacta, pai eu nu am experiente cu diete exacte, imi cer scuze dar din ce am auzit dieta south beach da rezultate. ptr mine a fost cel mai bine sa tin dieta mea ca asa pot sa imi mentin kg ca daca tineam o dieta cu prea multe lucruri interzise, cand terminam dieta o dadeam in dulciuri ( boala mea ) dar daca u poti sa o ti si sa te menti, felicitari!
__________________
If hunger is not the problem, then eating is not the solution.
Nothing tastes as good as being thin feels.
Jurnal Banana
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 17:01:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 dec 2010
Locaţie: 4, Romania
Vârsta: 26
Dieta: sanatoasa
Date: 175cm, 64.5kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
Citat:
Anterior postat de cristhina
buna :* imi pare bn sa te cunosc.poi ieri am mankt: mic dejun o cafea cu biscuiti integrali,dupa amiaza o salata cu mozzarella sh un ou fiert,sh atat.sh km 2l poate sh mai mult de apa aa sh nijte bombonele de ciocolata de azi sunt hotarata sa incep o dieta,voi tine cont de dietele pe care mi le'ai zis.apropo azi am mankt doar un iaurt de 150 gr cu 0,1grasime sh grisine integrale.
|
dar u nu mananci prea putin?? mai bn iti calculezi caloriile , pe site sa vedem cat mananci. trebuie sa ai 3 mese si 2 sau 3 gustari
__________________
If hunger is not the problem, then eating is not the solution.
Nothing tastes as good as being thin feels.
Jurnal Banana
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2247 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 17:12:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
Citat:
Anterior postat de cristhina
buna :* imi pare bn sa te cunosc.poi ieri am mankt: mic dejun o cafea cu biscuiti integrali,dupa amiaza o salata cu mozzarella sh un ou fiert,sh atat.sh km 2l poate sh mai mult de apa aa sh nijte bombonele de ciocolata de azi sunt hotarata sa incep o dieta,voi tine cont de dietele pe care mi le'ai zis.apropo azi am mankt doar un iaurt de 150 gr cu 0,1grasime sh grisine integrale.
|
Deci vreau sa iti spun ca jumatate din acest meniu este gresit:1)nu ai 1000 de calorii(minimul pe zi)2)la micul dejun trebuie sa mananci ceva constistent si mai mult ca miscandu'te toata ziua pierzi acele calorii.Deci ai zis ca mananci biscuiti,integrali,neintegrali nu sunt recomandati pentru ca ingrasa f.mult.Si la pranz e prea putin(nu stiu cantitatile) si mozarella iar nu e foarte buna(asta daca nu e light) pentru ca e grasa .Si de apa e bine.Dar tu ce ai mancat nu ai mai mult de 500 de calorii si asta este INFOMETARE CURATA.Plus ca cina vad ca nu apare in peisaj,este o masa importanta si nu trebuie neglijata!Stai chill ca nu te ingrasi daca mananci dupa 6 cum se zice,tot ce conteaza e sa mananci cu 3 ore inainte de a te culca si sa fie ceva usor.Faci foarte multe greseli sincer si imi pare rau sa aud asta .
Si azi ai mancat un iaurt ,atata?!Putin ,foarte putinnnn!!!Si orice ar fi nu mai manca grisine si etc oricat de ''integrale''ar fi pentru ca sunt carbohidrati prea multi si faina care nu e recomandata absolut deloc!Nu te mai infometa!!!
Uite un meniu care mie mi'ar placea sa il ai intr'o zi(oarecare):
Mic dejun:2 oua fierte cu rosie sau ceva salata ce papi tu mai des
Gustare(pe la 10-11):alune,nuci sau migdale-15 bucati..sau altcv cum ar fi un iaurt cu fructe(iaurt natural,tu pui fructele)
Pranz:piept de pui cu salata de cruditati si ce mai pui tu la pranz
Gustare 2(la 2-3 ore dupa pranz):un fruct(mar,para,nectarina orice fructe ai )
Cina:o supa de legume sau crema de legume..legume fierte..orice merge seara mai usor(nu paste,nu orez,fara carbohidrati ->carbo ofera energie si tu nu mai ai nevoie de energie pt ca mergi la nani).Sper sa te ajute cu ceva
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 17:14:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal cristhina
A,si mai poti bea ceaiuri,ajuta f.mult la digestie si mai uiti de foame.
Si 2 l de apa pe zi-2 jumate daca esti ca mine( o ratusca ).
Si sport ,cu el te simti mai bine si te ajuta cel mai mult .
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|