Jurnal stefy2009
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal stefy2009, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de mvthebest
Bine ai revenit !
Nu trebuie sa incepi drastic de maine, trebuie sa incepi de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 feb 2013, 13:44:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Bine ai revenit !
Nu trebuie sa incepi drastic de maine, trebuie sa incepi de astazi prin a elimina carbohidrantii rai si grasimile rele.
Ce ti-ai propus mai exact ?
|
Nu o sa sa incep drastic....o sa incerc sa reduc dulciurile si alimentele prea procesate.. o sa mananc fructe , legume . lapte , iaurt , cereale...si carnita bineinteles de exemplu astazi de dimineata am mancat niste iaurt normal ( nu mananc d-alea cu 0% grasime deoarece mi se par foarte rele pt organism ) cu fulgi de ovaz. La scoala am avut piept de pui la gratar cu 2 feliute de paine . La pranz am mancat ciorba de praz ( are orez ) , niste varza cu piept de pui si nitica branzica...Mai pe la 4 asa o sa iau o gustare un fruct , iar pe seara a facut mama o tocanita de legume cu carne de pui....Eu zic ca este bine..o sa calculez si caloriile sa vad cam cate am strans ...cam multa carnita astazi...dar de obicei nu manac atata .Adaug ca si sport 40 de minute de mers pe jos
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 feb 2013, 14:26:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
Ce parere averti de combinatia de lapte sau iaurt cu fulgi de ovaz? Eu aproape in fiecare dimineata manac asa ceva... Este bine?
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 feb 2013, 19:25:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
i]Gustare 1, ora 13:47[/i]
Paine de grau, alba, 25g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 170.3 sodiu, 1.1 zaharuri
Piept de pui la gratar, 55g - 73 calorii, 12.4 proteine, 2 grasimi, 32.7 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 314.3 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:47
Branza sarata semidegresata, Pilos, 30g - 53 calorii, 4.2 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 0.9 zaharuri
Piept de pui la gratar, 30g - 40 calorii, 6.8 proteine, 1.1 grasimi, 17.9 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 171.4 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de varza scazuta by Pago, 125g - 52 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 11 carbohidrati, 3.8 fibre, 12.9 sodiu, 2.9 zaharuri
Ciorba de praz, Cetateregala, 280g - 67 calorii, 1.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 1.7 fibre, 504.6 sodiu, 2.2 zaharuri
Gustare 2, ora 16:03
Mandarine, 190g - 101 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 20.1 zaharuri
Mar Ionatan, 130g - 68 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 3.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:19
Tocanita de pui, 160g - 106 calorii, 2.4 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 5.4 sodiu, - zaharuri
Castraveti in otet, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Coliva, reteta traditionala, 100g - 277 calorii, 6.3 proteine, 16.6 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 5.6 fibre, 2.4 sodiu, 7.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1041 calorii, (mic)48.9 proteine, (mult)38.1 grasimi, 50.6 colesterol, (mult)135.7 carbohidrati, 20.6 fibre, 1313.1 sodiu, 34.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 77 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1382 calorii
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 feb 2013, 19:26:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
nu am avut un meniu foarte bun astazi....dar incet incet o sa evoluez
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2013, 12:51:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
gata scoala pe ziua de astazi...voi cum rezistati tentatiilor de la scoala? o colega vine si iti da un pic de ceva dulce ...alta iti da altceva..la mine in clasa daca le refuz se supara
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2013, 17:24:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:38
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 200ml - 88 calorii, 6.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de ovaz, Fortin, 25g - 92 calorii, 3.1 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.3 sodiu, 0.2 zaharuri
Fulgi de secara, Sanovita, 10g - 30 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Gustare 1, ora 13:38
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:38
Paine de grau intermediara, 45g - 115 calorii, 3.7 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 23.5 carbohidrati, - fibre, 270 sodiu, - zaharuri
Varza murata gatita dietetic, 130g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 9.1 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Zacusca de macrou, 100g - 125 calorii, 5 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba de praz, Cetateregala, 200g - 48 calorii, 1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 360.4 sodiu, 1.6 zaharuri
Gustare 2, ora 13:40
Ciocolata cu alune, Kend Varen, 23g - 125 calorii, 1.6 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nuci, 23g - 151 calorii, 3.5 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Cina, ora 17:22
Muraturi asortate, 100g - 18 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Tocanita de pui cu sos de rosii, a la Gea, 150g - 192 calorii, 11.6 proteine, 13.4 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1205 calorii, (mic)41.5 proteine, (mult)56.2 grasimi, 0 colesterol, 140.1 carbohidrati, 12 fibre, 635.7 sodiu, 14.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1305 calorii
Meniul pe ziua de astazi
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2013, 18:44:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:06
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 200ml - 88 calorii, 6.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de secara, Sanovita, 10g - 30 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de in, 2g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de ovaz, Fortin, 30g - 110 calorii, 3.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 1.6 fibre, 1.5 sodiu, 0.2 zaharuri
Stafide, 20g - 60 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 11.8 zaharuri
Gustare 1, ora 15:07
Mar Ionatan, 115g - 60 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 15:08
Masline negre, 15g - 18 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza sarata semidegresata, Pilos, 30g - 53 calorii, 4.2 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 0.9 zaharuri
Castraveti, 40g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Zacusca de macrou, 55g - 69 calorii, 2.8 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau intermediara, 20g - 51 calorii, 1.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 10.4 carbohidrati, - fibre, 120 sodiu, - zaharuri
Pipota de pui, fiarta, 25g - 37 calorii, 7.6 proteine, 0.7 grasimi, 92.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de pipote, 200g - 76 calorii, 10.6 proteine, 2 grasimi, 33.8 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0.4 zaharuri
Gustare 2, ora 15:21
Ciocolata cu alune, Lindt, 25g - 147 calorii, 2.2 proteine, 10.8 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 25 sodiu, 10.5 zaharuri
Portocale, 80g - 38 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 7.5 zaharuri
Cina, ora 16:19
Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 120g - 161 calorii, 31.2 proteine, 3.1 grasimi, 81.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 243.6 sodiu, - zaharuri
Orez cu porumb si legume asortate, 110g - 158 calorii, 4.2 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 32.9 carbohidrati, 1 fibre, 8.1 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, 78.5 proteine, 34.2 grasimi, 207.9 colesterol, 140 carbohidrati, 10.3 fibre, 413.2 sodiu, 32 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1305 calorii
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2013, 15:52:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
Revin cu o noua provocare 2 saptamani fara dulciuri ...doar fructe dupa care o sa introduc niste ciocolata neagra Sper sa reusesc Va doresc o saptamana frumoasa si va astept la mine in jurnal sa ma sustineti
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2013, 07:55:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
Fetelor de ieri am inceput Insanity Mi-am aruncat un ochi peste filmulete si mi s-au parut destul de ok . Voi ce parere aveti despre acest program ? Ati avut rezultate frumoase cu el? Va doresc o zi cat mai frumoasa
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2013, 19:18:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
|
|
Re: Jurnal stefy2009
__________________
.................................................. .......................................
_______Jurnal de mentinere - WhiteAngel_________
If you never CHASE your dream, You will never CATCH them ! ♥ Mananc ca sa traiesc, nu invers !
WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
Acest membru apreciaza mesajul lui WhiteAngel:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|