Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal stefy2009

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 dec 2012, 17:02:17
stefy2009's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 24
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
Implicit Jurnal stefy2009

Buna , numele meu este Stefania si am 17 ani . In prezent am 55 kg . Am avut 58 , am reusit sa slabesc pana la 52 , dar din pacate odata cu inceperea scolii , m-am ingrasat pana la greutatea actuala . Marea mea slabiciune sunt dulciurile . Am o constructie para , asa ca fiecare kg se depune in zona soldurilor imediat . De cateva luni bune , eu am un stil de viata sanatos , adica fara prajeli , fara carne de porc ( nu imi place ) , fara grasimi . Mananc legume fructe , dar marea greseala este ca scap la dulciuri . Asa ca mi-am deschis acest jurnal pentru a monitoriza mai bine alimentatia mea . Am un cantar de bucatarie cu ajutorul caruia voi cantari si voi introduce ceea ce manac pe site . Vreau sa ma incadrez intre 1000-1200 kcal pe zi . Sper sa reusesc , mai ales ca vin sarbatorile . Meniul de azi nu o sa il introduc , deoarece am avut cam multe dulciuri in burtica . Dar de maine promit ca totul va fi cu masura . Cate un pic din toate . asa cum zice mama mea Va poop si sper sa veniti sa ma sustineti .
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 20 dec 2012, 07:26:27
stefy2009's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 24
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
Implicit re: Jurnal stefy2009

Neata....de azi incep sa tin post si as vrea sa am urmatorul meniu : de dimineata o rosie , niste castravete , o felie de paine integrala cu nitica zacusca si cateva maslinute . La pranz imi voi fierbe un cartof , cu niste masline si nitica sala de iarna ( este facuta de mama mea : contine : gogonele , morcov , mustar ...si alte legume ...nici eu nu le stiu prea bine ) si o feliuta de paine. Iar de seara niste mancarica de fasole boabe cu muraturi . Ca gustari m-am gandit la o portocala si niste nuci . Ce ziceti e bine ? O sa revin mai pe seara si cu meniul cantarit . Sa aveti o zi frumoasa..
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 20 dec 2012, 07:52:47
stefy2009's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 24
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
Implicit re: Jurnal stefy2009

schimb ceva in meniu...introduc la pranz o ciorbiita de praz ...din cate stiu eu este sanatoasa nu ? va reamintesc ca trebuie sa tin post
__________________
Jurnal Stefy
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 20 dec 2012, 11:40:38
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit re: Jurnal stefy2009

buna stefania !
si eu am tot 17 ani iar parerea mea este ca mai bine iti planifici un meniu intre 1200-1400 kcal .. vezi ce zice si la tickerul tau? ca pt a slabi 0,5 kg/sapt trebuie sa mananci 1278 de calorii, ceea ce inseamna infometare
noi suntem tinere, in crestere .. metabolismul nostru este destul de accelerat .. trebuie sa profitam de lucrul asta, nu sa`l facem sa devina lent .. daca tu ii oferi prea putin el se va obisnuii asa si vei fii nevoita sa mananci mereu cate putin .. mai bine papa acum mai mult, pt ca oricum numarul acela de calorii conteaza din ce fel de alimente provine .. adica sa ai grasimi bune, proteine multe si carbohidrati buni
eu slabesc si cu 1500 de kcal daca nu`s mancaruri procesate, cu E`uri multe si carbo rai asa k nu iti face griji
sport faci? ar fii bine sa ai si putina miscare in activitatea ta zilnica pt ca ajuta la slabit si mai ales la tonifiat .. cu niste exercitii axate pe zonele tale cu probleme sigur vei ajunge mai repede la greutatea si aspectul dorit .. in plus mai este si nenorocita aceea de celulita care numai asa o cam putem da jos !
sper sa tii cont de sfaturile mele si iti urez mult succes in lupta cu kg in plus te pup
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #5 (permalink)  
Vechi 20 dec 2012, 13:00:48
stefy2009's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 24
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
Implicit re: Jurnal stefy2009

mersi moolt pentru mesaj...pentru mine conteaza foarte mult sustinerea morala....o sa incerc sa mananc mai multicele calorii...o sa introduc niste mieji de nuca ceva...ca aia au calorii multe , dar bune Cu sportul este mai greut la mine....nu stiu de ce , dar acasa nu prea imi place sa fac...adica fac 2-3 maxim 4 zile si dupaia ma plictisesc si nu mai imi place....iarna trecuta mergeam la sala , am facut kangoo jumps si imi placea foarte mult...dar iarna aceasta nu prea am mai avut timp de sala....ca e presiunea destul de mare la scoala...daca ai putea te rog poti sa-mi dai niste idei de exercitii ...filmulete...poate poate functioneaza
__________________
Jurnal Stefy
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 20 dec 2012, 14:05:55
stefy2009's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 24
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
Implicit re: Jurnal stefy2009

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:36
Rosii, 126g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zaharuri
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine cu secara si faina de soia, Savoria, 30g - 75 calorii, 2.7 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 15.2 carbohidrati, 1.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Zacusca lu' mama, 32g - 44 calorii, 0.7 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:34
Ciorba de praz, Cetateregala, 320g - 76 calorii, 1.6 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 1.9 fibre, 576.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Toast integral (paine integrala feliata), Savoria, 52g - 127 calorii, 4.8 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de iarna a la Dy, 60g - 41 calorii, 0.6 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 48.6 sodiu, 1.2 zaharuri
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 13:07
Nuci, 18g - 118 calorii, 2.7 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Cina, ora 13:40
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.5 sodiu, 0 zaharuri
Iahnie de fasole de post, 150g - 180 calorii, 9.6 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 22.2 carbohidrati, 5.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 857 calorii, (mic)26.7 proteine, (mult)31.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)123.4 carbohidrati, 23.6 fibre, 636 sodiu, 22.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 60min - 220 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1525 calorii



Acesta este meniul meu pe ziua de astazi...stiu ca sunt putine calorii , dar chiar nu stiu ce sa mai adaug...deoarece ..nu simt nici senzatie de foame...si tin si post
mananca mai putinel saptamana asta ....ca sa imi pot permite nitelus mai mult de craciun...
__________________
Jurnal Stefy
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 20 dec 2012, 14:50:40
stefy2009's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 24
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
Implicit Re: Jurnal stefy2009

Tocmai am aflat ( surpriza de la parinti ) ca o sa plecam in seara aceasta la Cluj...stam la niste rude....pe toata perioada sarbatorilor...o sa ma intorc cred ca in jur de 10-11 ianuarie....nu o sa pot sa mai intru pe slabute , deoarece acolo nu am calculator...dar promit sa fiu atenta la alimentatie....va poop
__________________
Jurnal Stefy
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 20 dec 2012, 17:33:23
Radu Cristina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 iun 2012
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 214
Aprecieri acordate: 96
Am fost apreciat(a) de 151 ori in 97 mesaje
Implicit Re: Jurnal stefy2009

Citat:
Anterior postat de stefy2009 Vezi mesajul
Tocmai am aflat ( surpriza de la parinti ) ca o sa plecam in seara aceasta la Cluj...stam la niste rude....pe toata perioada sarbatorilor...o sa ma intorc cred ca in jur de 10-11 ianuarie....nu o sa pot sa mai intru pe slabute , deoarece acolo nu am calculator...dar promit sa fiu atenta la alimentatie....va poop
La inceput si eu mancam 500-800 de calorii pe zi ,crezand ca voi slabi , dar nu a fost asa . Mi-am dat stomacul peste cap si am si niste probleme , tot din cauza infometarii , pe care nustiu daca le mai pot remedia ... Ideea e sa mananci bine bine la micul dejun si pranz iar seara ceva mai usor ( banuiesc ca ai auzit aceeasta fraza de 1000 de ori ) . Tot la inceput faceam 2-4 zile sport , iar apoi ba ma plictiseam , ba pur si simplu numai vroiam , pana am zis STOP ! trebuie sa fac ceva . Si asa am si facut , si iata ca am reusit ca ajung la jumatea drumului pe care mi-am dorit sa-l pargurg , mai am inca atat dar cand ma gandesc la rezultate nimeni nu ma poate da inapoi . Si dulciurile ...trebuie doar sa ai multa multa ambitie , si o sa le lasi de tot ( propria experienta ). Sper ca am reusit sa te motivez , macar putin si te astept cu rezultate frumoase . Vacanta Placuta !
Radu Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2113 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1596 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1339 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 04 feb 2013, 16:56:04
stefy2009's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 24
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
Implicit Re: Jurnal stefy2009

m-am reintors cu forte proaspete Revin cu aceeasi greutate de 55 de kg care imi da batai de cap....in luna ianuarie am avut momente de dieta stricta si momente de mancat nedietetic...de maine 5 februarie 2013 o sa incep sa-mi postez din nou meniurile si sa fac sport...va pop si va urez o seara frumoasa...ne auzim maine la raport
__________________
Jurnal Stefy
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 735 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de stefy2009; 04 feb 2013 at 16:59:51.
  #10 (permalink)  
Vechi 04 feb 2013, 17:16:48
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal stefy2009

Citat:
Anterior postat de stefy2009 Vezi mesajul
m-am reintors cu forte proaspete Revin cu aceeasi greutate de 55 de kg care imi da batai de cap....in luna ianuarie am avut momente de dieta stricta si momente de mancat nedietetic...de maine 5 februarie 2013 o sa incep sa-mi postez din nou meniurile si sa fac sport...va pop si va urez o seara frumoasa...ne auzim maine la raport
Bine ai revenit !
Nu trebuie sa incepi drastic de maine, trebuie sa incepi de astazi prin a elimina carbohidrantii rai si grasimile rele.
Ce ti-ai propus mai exact ?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, dieta, jurnal, jurnale, sanatos, slabit, stefy

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole