Jurnal strumfa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal strumfa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor, de azi ma alatur voua!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 oct 2010, 11:11:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal strumfa
Buna fetelor, de azi ma alatur voua!
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 oct 2010, 12:52:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Foarte bine! Impartaseste-ne si noua povestea ta si planul ales pentru a slabi. Te asteptam!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 oct 2010, 13:25:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Citat:
Anterior postat de strumfa
Buna fetelor, de azi ma alatur voua!
|
Bun venit in familia noastra 
Care este planul tau de bataie?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 oct 2010, 16:35:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
bun venit si bafta la cat mai putine kg 
|
12 oct 2010, 19:11:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Bine ai venit!
Spune-ne mai multe despre tine!
Ce papi tu intr-o zi ?Faci sport ?Ce dieta ti-ar placea sa tii ?
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 oct 2010, 19:11:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
buna si bine ai venit printre noi
ce plan de batalie ai?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
13 oct 2010, 21:08:20
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 oct 2010, 21:14:22
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 sep 2010
Locaţie: targu mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:03
Paine alba, obisnuita, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
Pate pasare, Sadu, 50g - 78 calorii, 6.2 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:22
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 18.3 zahar
Prânz, ora 17:53
Carne de porc, proaspata, coaste cu carne (Country-style ribs), carne slaba (degresata), gatite, innabusite, 130g - 322 calorii, 36.1 proteine, 18.5 grasimi, 136.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 78 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet (6-9 cm), Tip, 60g - 32 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 360 sodiu, 0.3 zahar
Gustare 2, ora 18:02
Biscuiti de cacao cu crema cu aroma de vanilie, Oreo, 33g - 156 calorii, 1.9 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 165 sodiu, 13.5 zahar
Cina, ora 21:38
Lapte batut, OKE, 300ml - 138 calorii, 9.3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1126 calorii, (mic)63.2 proteine, (mult)40 grasimi, 136.5 colesterol, (mic)122.3 carbohidrati, 6.9 fibre, 1284 sodiu, 36.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 120min - 447 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 15min - 154 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2182 calorii
strumfa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 oct 2010, 21:22:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Citat:
Anterior postat de strumfa
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:03
Paine alba, obisnuita, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
Pate pasare, Sadu, 50g - 78 calorii, 6.2 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:22
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 18.3 zahar
Prânz, ora 17:53
Carne de porc, proaspata, coaste cu carne (Country-style ribs), carne slaba (degresata), gatite, innabusite, 130g - 322 calorii, 36.1 proteine, 18.5 grasimi, 136.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 78 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet (6-9 cm), Tip, 60g - 32 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 360 sodiu, 0.3 zahar
Gustare 2, ora 18:02
Biscuiti de cacao cu crema cu aroma de vanilie, Oreo, 33g - 156 calorii, 1.9 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 165 sodiu, 13.5 zahar
Cina, ora 21:38
Lapte batut, OKE, 300ml - 138 calorii, 9.3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1126 calorii, (mic)63.2 proteine, (mult)40 grasimi, 136.5 colesterol, (mic)122.3 carbohidrati, 6.9 fibre, 1284 sodiu, 36.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 120min - 447 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 15min - 154 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2182 calorii
|
buna
nu vin sa te laud
nu imi place deloc meniu tau
1100? ce e aia?prea putin mesele principale prea sarace
painea alba incearca sa o inlocuiesti cu painea neagra/integrala
hai ca de banana aia nu ma iau acum,,,
dar ce e cu pranzu si cina aia? nu ti-e foame ?
100 de g de carne si cativa castraveti m-ar durea stomacu la cina doar lapte batut?
daca ccontinuii asa ...knd ajungi la 80 te opresti deoarece corpu tau se va obisnui ...asa si nu te va mai asculta
pune mana si citeste de pe sit despre slabit sanatos....
si incearca sa mananci 1400 de kcal....1300 minim
la pranz adauga niste legume...cu carnita nu doar muratura ....la cina o ciorba cu multe legume sau .carnita din nou
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
13 oct 2010, 21:35:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal strumfa
Mananci prea putin!
Sa zicem ,pentru dieta hipocalorica, 1100 de calorii e ok. Dar trebuie sa mananci cantitati mai mari de alimente sarace in calorii ,nu sa "ciugulesti" alimente bogate in calorii!
Hai sa iti sugerez niste modificari :
-inlocuieste painea alba cu paine integrala;
-carnea de porc inlocuieste-o cu carne de pui/vita/peste,gatite pe gratar /fierte/la cuptor,oricum ,dar cu cat mai putin ulei;
-incearca sa renunti la banane,nu prea sunt recomandate in dieta. Mai bine mananci mere! Si poti manca si mai multe,nu doar unul;
-renunta la dulciuri ,daca vrei sa ai un corp frumos (mai ales daca vrei sa sapi de celulita);
-daca nu poti renunta la dulciuri ,incearca sa te abtii macar in timpul saptamanii ,si sa servesti desert doar in weekend.E un inceput!
-organizeaza-ti meniul in 3 mese principale (serioase,nu cum ai consumat tu azi) ,si 3 gustari;
-incearca sa ajungi pe la 1300 de calorii macar,la inceput. Daca vei stagna pe viitor ,vei mai scadea din nr de calorii,dar acum nu e bine sa fie prea mic.
-consuma la cina macar o salata de legume,daca nu esti obisnuita sa mananci seara.
Nu fii dezamagita,e foarte bine ca te-ai apucat de dieta , si e bine pentru inceput! Nu te supara ca te corectam toate,vrem doar sa te ajutam ,nu sa te certam sau sa te demoralizam!
BaftaAstept sa vad si meniul tau de maine.
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
