[mkarina]

Anterior postat de strumfaa

Eu cu dulciurile nu ma prea descurc, adica pot sa nu mananc 2 saptamani, e ok, dar dupa nu mai pot si baaag in mine 2-3 zile numai dulciuri. Acum doi am am rezistat 4 luni fara niciun fel de dulce. O sa am iara ambitia aia. Acum, cand o sa am pofta de dulce o sa mananc un fruct, un iaurt.
Stiu, pare ca mananc putin, dar eu trebuie sa consum 1500 kcal in mod normal, deci cam 1000 sa slabesc. In zilele cand o sa merg la sala, o sa mananc mai mult.
Si sincer, nu fac foamea, nu mi foame deloc, e ok asa. Si nu pot sa zic ca ma abtin de la multe, pt ca mie nu imi place mancarea gatita, fast food, paine. Doar de la dulciuri pot spune ca ma abtin.
Dupa masa, vin cu meniu de azi.

Alexik, tu ce dieta ai tinut? Si cat ai slabit? Cam ce mananci?

ba nu, organismul unui adolescent are nevoie de 1800 minim!eu iti spun sincer ca infomaterea nu e o solutie, tu poate nu o simti acum, dar dupa un timp toate astea se vor resimtii, organismul tau va deveni frustrat, nu va mai avea chef sa raspunda la comenzile pe care tu i le vei da si toate astea duc la pierderea concentrarii, oboseala, refuzul creierului de a retine informatii...iti spun din proprie experienta,plus ca atunci cand vei scapa vei manca compulsiv, si nu pt ca vei vrea tu ci pt ca nu iti vei mai putea controla organismul in acel moment...(el te va controla pe tine...asta mi-a repetat-o psiholoaga de mii de ori si nu am crezut-o)..asa ca sfatul meu e sa nu iti pui in pericol viitorul si sanatatea.

[Alexik]

Anterior postat de mkarina

hei cam putine calorii! mai creste..si 2 felii de paine nu au mai mult de 50 de grame..asta ca sa o stii...si parerea mea este sa nu renunti la paine(mananca integrala cu secara, e fr fr buna)si poti manca linistita 100-150 de grame paine pe zi..pt ca, creierul are nevoie si de glucidele din paine, plus ca cea integrala aduce fr multe beneficii organismului..(p.s eu am scos-o timp de 9 luni de zile si acum nu ma mai pot opri din mancat paine..asa ca nu face aceasta greseala si tu)bafta:*

Nu neaparat.o felie poate aveam 30-35 grame.Depinde si de cat de groasa e.
In rest sunt de acord 100%

Anterior postat de mkarina

ba nu, organismul unui adolescent are nevoie de 1800 minim!.

Si aici zic ca depindemai ales de nivelul de activitate

[mkarina]

Anterior postat de Alexik

Nu neaparat.o felie poate aveam 30-35 grame.Depinde si de cat de groasa e.
In rest sunt de acord 100%

Si aici zic ca depindemai ales de nivelul de activitate

e posibil, dar presupunem ca face sport de 3 ori pe saptmana/ceea ce este suficient...mie care fac zilnic cel putin 40 de min de sport nutritionistul mi-a spus ca ar trebui sa consum 2000 de calorii, iar eu m-am uitat crucis la el evident..iar painea sa fim seriosi am cantarit eu 2 felii destul de groase si aveau 50 de grame, o chifla are 100 de grame..so...

[mkarina]

Anterior postat de Alexik

Nu neaparat.o felie poate aveam 30-35 grame.Depinde si de cat de groasa e.
In rest sunt de acord 100%

Si aici zic ca depindemai ales de nivelul de activitate

nu cred ca mananca felioaie gigantice!

[Alexik]

Anterior postat de mkarina

e posibil, dar presupunem ca face sport de 3 ori pe saptmana/ceea ce este suficient...mie care fac zilnic cel putin 40 de min de sport nutritionistul mi-a spus ca ar trebui sa consum 2000 de calorii, iar eu m-am uitat crucis la el evident..iar painea sa fim seriosi am cantarit eu 2 felii destul de groase si aveau 50 de grame, o chifla are 100 de grame..so...

Scuza-ma daca te contrazic..poate prin zona ta e altfel dar cel putin pe la mine..cam toti adolescentii sunt paraleli cu sportul...asa cum eram si eu acum 1 an.Nutritionistul ti-a zis bine , tu te tii de sport constant dar sunt foarte putini ce fac din propria vointa.
Daca face eu zic ca pana la 1200 trebuie sa cam urce caloriile

Iar cu painea..eu zic sa isi puna mai mult in loc de mai putin.Inainte sa-mi iau cantar de bucatarie imi puneam si eu 40 de grame la paine..si cand am vazut 56(ma ref. la 2 felii) mi-am cam dat seama ca m-am pacalit un timp.
Eu mananc mereu painea de la mijloc..unde e mai lata si asa-mi arata

[strumfaa]

Am inteles, nu renunt la paine. eu pun mai multe kcal, cand fac calculul pt ca ma gandesc ca mai bine pun mai mult, decat mai putin. As vrea foarte mult sa imi cantaresc si eu. Dar azi cand pleaca mama, o sa iau cantarul si cantaresc 2 felii de paine multicereale.
Sportul il incep saptamana asta ( adica sportul serios, la sala). Azi merg la alergat.
Cand o sa incep sala, atunci o sa mananc mai mult.
Azi pap asa: dimineata: o banana, gustare: o felie de paine, pranz: piept de pui cu legume fierte sau orez fiert( ma mai gandesc) , seara: iaurt
:*:*
Stiu cum e cu mancatul necontrolat, stiu de 2 ani de zile aproape si chiar nu mai vreau asta, pt ca am obosit.

[strumfaa]

Meniu de azi:
Banane/Banana 150g 134134Paine multicereale 100g 251251Amestec de legume, Iglo 200g 102Piept de pui la gratar 120g 158Branza feta 80g 212472Iaurt Cremoso Danone 125g 102102Iaurt Cremoso Danone 125g 102102Total ingerat1061

Deci cam 1000 kcal ( cred ca am pus mai mult la paine, si la pieptu de pui)
Azi am mers mult ( in total cam 2 ore, + putin alergat)

[strumfaa]

Azi am papat asa: dimineata: o banana
gustare 1: un iaurt mic
gustare 2: un mar mic
pranz: o rosie si un ardei pe gratar + branza + orez fiert.
Am calculat: cam 900-1000 kcal

O intrebare: la orez, cand il fierbi isi dubleaza greutatea? ( adica 125 orez nefiert= 250 orez fiert? ?

[strumfaa]

Ma gandeam, ca sa nu mai fac excese de dulciuri, odata pe saptamana, dupa 7 zile, sa mananc ceva dulce, ceva mic si nu mult. Si ma gandeam joia asta sa pap o clatita cu branza la cuptor ( branza o sa aiba zahar in ea). E ok? doar una
Eu zic ca mai bine asa, odata pe saptamana ceva dulce si putin. Asa o sa ma obisnuiesc.
joi ma si cantaresc, dupa o saptamana de dieta ( nu m-am cantarit la inceput, ma gandesc ca am avut cam 52 de kg) Sper joi sa am 50 jumate macar.

[mkarina]

Anterior postat de strumfaa

Azi am papat asa: dimineata: o banana
gustare 1: un iaurt mic
gustare 2: un mar mic
pranz: o rosie si un ardei pe gratar + branza + orez fiert.
Am calculat: cam 900-1000 kcal

O intrebare: la orez, cand il fierbi isi dubleaza greutatea? ( adica 125 orez nefiert= 250 orez fiert? ?

sincer eu nu cred ca ai aici 900-1000 de kcal!