forum.slabute.ro - Jurnal susanna

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal susanna (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-susanna-10015.html)

buna.sunt o mamica de 27 de ani si la cei 1,62 cm ai mei dupa sarcina am ramas cu 61 kg...acum am dat de voi si cu chin cu vai am ajuns la 59 si sper sa mai dau jos macar 6-7 kg...dar sunt cam dezamagita pt ca nu mai reusesc sa scad de ceva timp:((.dar sunt sigura caci cu ajutorul vostru voi reusi;).va pup si va astept la mine in jurnal;;)
aaaaa aproape uitasem...am inceput cu o dieta personalizata si sport fac cam rar ...cand ma lasa piciu:putin aerobic in rest iu carutul si plimbarica la pas rapid cate 60 minute zilnic...si sportul carel fac cu puiutul meu prin casa toata ziulica....ca sa spunem mamicile ca nu avem activitate fizica !!!

Re: Jurnal susanna

Citat:

Anterior postat de susanna (Post 763041)

Buna!
Sa-ti traiasca puiutul!:)
In ce consta mai exact dieta personalizata a ta?Ne poti da un exemplu de ce mananci intr-o zi?
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus ;)

Re: Jurnal susanna

Buna Susanna si bine ai venit printre slabute>:D<

Felicitari pentru cele 2 kg pierdute , inceputul a fost mai greu :*
Ce dieta personalizata urmezi ? poate ne scrii detalii despre ea >:D<

Re: Jurnal susanna

Citat:

Anterior postat de susanna (Post 763041)

Salutare!
Bine ai venit!>:D<>:D<>:D<
Copilasul sa creasca mare ,sanatos si sa te alerge prin casa ,nu de alta dar pt sport:D!(stiu cum e ,eu am 2:D)
Iti urez multa bafta!
Sunt sigura ca vei reusi!!!

Re: Jurnal susanna

Citat:

Anterior postat de Adina14 (Post 763069)

Buna!
Sa-ti traiasca puiutul!:)
In ce consta mai exact dieta personalizata a ta?Ne poti da un exemplu de ce mananci intr-o zi?
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus ;)

buna adina14.nu am asa o idee a dietei de ziua de maine...in fiecare zi incerc sa gatesc ceva cat mai sanatos ..azi de exemplu:de dimineata o cafea americana,si 3 biscuiti si o cana de lapte semi,la pranz o sami pregatesc o salata verde cu rosii ceapa si piept de pui la gratar,la gustare o sa mananc 2 mere verzi,si la cina 2 felii de carnita de vita la gratar cu 2 rosii si in rest in timpul zilei suc natural de lamaie si apa multa binenteles....asta azi.si maine inca nu am nimic clar dar ceva cat pot de sanatos...
astept si idei de la voi vas fi foarte recunoscatoare,adevarul e ca sunt noua in asa ceva,nam tinut niciodata dieta si poate ca nu o fac destul de bine dar omul cat traieste invata...
astept idei din experientele voastre:)

Re: Jurnal susanna

Citat:

Anterior postat de susanna (Post 763366)

Buna!
Pai este foarte ce ai papat ieri ;) Daca biscuitii aceia ar fi si fara zahar, atunci meniul e aproape perfect!
Ai grija ca intotdeauna sa ai 3 mese principale si 2-3 gustari.Fructele lasa-le doar pentru gustari, preferabil in prima parte a zilei.Ele nu trebuie combinate cu alte alimente insa nici intre ele( cu exceptia citricelor) si nici nu trebuie sa substituie vreo masa.Le poti consuma cu o jumatate de ora inainte de a manca sau la 2-3 ore dupa.Intre mese iarasi trebuie sa ai grija sa treaca 3 ore iar cina se ia cu 4 ore inainte de a te culca.Deci nu trebuie neaparat sa nu mai mananci dupa ora 6, daca te culci spre exemplu la 11-12.
Pai uite iti pot da idei de ce mai poti manca in restul zilei: la micul dejun ( MD) poti opta pentru cereale integrale ( fara zahar, bineinteles si NU fitness,ci doar musli, fulgi de ovaz, de orz, tarate) intr-o cantitate de 30-40g cu laptele semidegresat ( asa cum ai baut si tu ieri; cerealele merg de asemenea si cu iaurt) sau iti poti face omleta in tigaie de teflon ca sa nu folosesti ulei.Biscuitii fara zahar sau painea neagra/de secara/graham ( 1-2 felii ) merg la fix cu putina branzica sau gem dietetic ;) Nu iti dau exemplu de retete mai complicate pentru MD pentru ca nu toata lumea se trezeste cu pofta de a gati.
Pentru pranz salatele si fripturile sunt excelente!Singura grija ar fi sa te feresti de combinatia de carbohidrati( paine, fainoase) + proteine ( carne).In calculatorul nutritional gasesti o multime de retete dietetice precum supe, mancaruri de legume ( varza calita, fasole verde, mazare) sau paste integrale ( consumate cu moderatie si mai rar nu iti afecteaza dieta ;) ).
Cina ar trebui sa fie mai usoara dar nu conteaza nici daca e identica cu pranzul, spre exemplu insa nu e bine sa fie constituita numai din carbohidrati ( de exemplu multa paine sau paste).La celelalte gustari poti manca iaurturi, lapte simplu sau cu cacao, oleaginoase ( nuci, alune ), legume, etc.
Sper ca te-au ajutat sfaturile mele; stiu ca poate par multe reguli de respectat insa cu timpul iti vei forma propia ta dieta, dupa gustul tau ;) Mult succes!>:D<

Re: Jurnal susanna

da draguta ,imi esti de mare ajutor cu sfaturile acestea.mersi mult!

Re: Jurnal susanna

Citat:

Anterior postat de susanna (Post 763637)

da draguta ,imi esti de mare ajutor cu sfaturile acestea.mersi mult!

Cu multa placere >:D<

Re: Jurnal susanna

buna seara slabutelor...cum va trecut ziua de azi?eu am terminat treab aprin casa si ma pregatesc sa plec in oras (asa mai fac miscare)sami cumpar niste accesorii pt nunta de sambata...apoi o sa ma gandesc si ce gatesc pe maine la pranz ca am ramas in pana de ideeiiiiiii!!!

Re: Jurnal susanna

Citat:

Anterior postat de nicoleta100 (Post 763214)

Salutare!
Bine ai venit!>:D<>:D<>:D<
Copilasul sa creasca mare ,sanatos si sa te alerge prin casa ,nu de alta dar pt sport:D!(stiu cum e ,eu am 2:D)
Iti urez multa bafta!
Sunt sigura ca vei reusi!!!

multumesc! :)asa e ...daca as avea eu energia lui [*3*]