Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal susanna

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 17 aug 2011, 22:13:58
susanna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iun 2011
Locaţie: Cluj-Napoca//Merida, Spania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal susanna

buna.sunt o mamica de 27 de ani si la cei 1,62 cm ai mei dupa sarcina am ramas cu 61 kg...acum am dat de voi si cu chin cu vai am ajuns la 59 si sper sa mai dau jos macar 6-7 kg...dar sunt cam dezamagita pt ca nu mai reusesc sa scad de ceva timp.dar sunt sigura caci cu ajutorul vostru voi reusi.va pup si va astept la mine in jurnal
aaaaa aproape uitasem...am inceput cu o dieta personalizata si sport fac cam rar ...cand ma lasa piciu:putin aerobic in rest iu carutul si plimbarica la pas rapid cate 60 minute zilnic...si sportul carel fac cu puiutul meu prin casa toata ziulica....ca sa spunem mamicile ca nu avem activitate fizica !!!

Ultima dată editat de susanna; 17 aug 2011 at 22:19:54.
  #2 (permalink)  
Vechi 17 aug 2011, 23:04:06
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

Citat:
Anterior postat de susanna Vezi mesajul
buna.sunt o mamica de 27 de ani si la cei 1,62 cm ai mei dupa sarcina am ramas cu 61 kg...acum am dat de voi si cu chin cu vai am ajuns la 59 si sper sa mai dau jos macar 6-7 kg...dar sunt cam dezamagita pt ca nu mai reusesc sa scad de ceva timp.dar sunt sigura caci cu ajutorul vostru voi reusi.va pup si va astept la mine in jurnal
aaaaa aproape uitasem...am inceput cu o dieta personalizata si sport fac cam rar ...cand ma lasa piciu:putin aerobic in rest iu carutul si plimbarica la pas rapid cate 60 minute zilnic...si sportul carel fac cu puiutul meu prin casa toata ziulica....ca sa spunem mamicile ca nu avem activitate fizica !!!
Buna!
Sa-ti traiasca puiutul!
In ce consta mai exact dieta personalizata a ta?Ne poti da un exemplu de ce mananci intr-o zi?
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus
  #3 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 08:30:53
Helen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 167cm, 65.8kg
Mesaje: 74
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

Buna Susanna si bine ai venit printre slabute

Felicitari pentru cele 2 kg pierdute , inceputul a fost mai greu :*
Ce dieta personalizata urmezi ? poate ne scrii detalii despre ea
Helen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1881 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 08:35:13
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

Citat:
Anterior postat de susanna Vezi mesajul
buna.sunt o mamica de 27 de ani si la cei 1,62 cm ai mei dupa sarcina am ramas cu 61 kg...acum am dat de voi si cu chin cu vai am ajuns la 59 si sper sa mai dau jos macar 6-7 kg...dar sunt cam dezamagita pt ca nu mai reusesc sa scad de ceva timp.dar sunt sigura caci cu ajutorul vostru voi reusi.va pup si va astept la mine in jurnal
aaaaa aproape uitasem...am inceput cu o dieta personalizata si sport fac cam rar ...cand ma lasa piciu:putin aerobic in rest iu carutul si plimbarica la pas rapid cate 60 minute zilnic...si sportul carel fac cu puiutul meu prin casa toata ziulica....ca sa spunem mamicile ca nu avem activitate fizica !!!
Salutare!
Bine ai venit!
Copilasul sa creasca mare ,sanatos si sa te alerge prin casa ,nu de alta dar pt sport!(stiu cum e ,eu am 2)
Iti urez multa bafta!
Sunt sigura ca vei reusi!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 10:33:16
susanna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iun 2011
Locaţie: Cluj-Napoca//Merida, Spania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

Citat:
Anterior postat de Adina14 Vezi mesajul

Buna!
Sa-ti traiasca puiutul!
In ce consta mai exact dieta personalizata a ta?Ne poti da un exemplu de ce mananci intr-o zi?
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus
buna adina14.nu am asa o idee a dietei de ziua de maine...in fiecare zi incerc sa gatesc ceva cat mai sanatos ..azi de exemplu:de dimineata o cafea americana,si 3 biscuiti si o cana de lapte semi,la pranz o sami pregatesc o salata verde cu rosii ceapa si piept de pui la gratar,la gustare o sa mananc 2 mere verzi,si la cina 2 felii de carnita de vita la gratar cu 2 rosii si in rest in timpul zilei suc natural de lamaie si apa multa binenteles....asta azi.si maine inca nu am nimic clar dar ceva cat pot de sanatos...
astept si idei de la voi vas fi foarte recunoscatoare,adevarul e ca sunt noua in asa ceva,nam tinut niciodata dieta si poate ca nu o fac destul de bine dar omul cat traieste invata...
astept idei din experientele voastre
  #6 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 12:45:41
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

Citat:
Anterior postat de susanna Vezi mesajul
buna adina14.nu am asa o idee a dietei de ziua de maine...in fiecare zi incerc sa gatesc ceva cat mai sanatos ..azi de exemplu:de dimineata o cafea americana,si 3 biscuiti si o cana de lapte semi,la pranz o sami pregatesc o salata verde cu rosii ceapa si piept de pui la gratar,la gustare o sa mananc 2 mere verzi,si la cina 2 felii de carnita de vita la gratar cu 2 rosii si in rest in timpul zilei suc natural de lamaie si apa multa binenteles....asta azi.si maine inca nu am nimic clar dar ceva cat pot de sanatos...
astept si idei de la voi vas fi foarte recunoscatoare,adevarul e ca sunt noua in asa ceva,nam tinut niciodata dieta si poate ca nu o fac destul de bine dar omul cat traieste invata...
astept idei din experientele voastre
Buna!
Pai este foarte ce ai papat ieri Daca biscuitii aceia ar fi si fara zahar, atunci meniul e aproape perfect!
Ai grija ca intotdeauna sa ai 3 mese principale si 2-3 gustari.Fructele lasa-le doar pentru gustari, preferabil in prima parte a zilei.Ele nu trebuie combinate cu alte alimente insa nici intre ele( cu exceptia citricelor) si nici nu trebuie sa substituie vreo masa.Le poti consuma cu o jumatate de ora inainte de a manca sau la 2-3 ore dupa.Intre mese iarasi trebuie sa ai grija sa treaca 3 ore iar cina se ia cu 4 ore inainte de a te culca.Deci nu trebuie neaparat sa nu mai mananci dupa ora 6, daca te culci spre exemplu la 11-12.
Pai uite iti pot da idei de ce mai poti manca in restul zilei: la micul dejun ( MD) poti opta pentru cereale integrale ( fara zahar, bineinteles si NU fitness,ci doar musli, fulgi de ovaz, de orz, tarate) intr-o cantitate de 30-40g cu laptele semidegresat ( asa cum ai baut si tu ieri; cerealele merg de asemenea si cu iaurt) sau iti poti face omleta in tigaie de teflon ca sa nu folosesti ulei.Biscuitii fara zahar sau painea neagra/de secara/graham ( 1-2 felii ) merg la fix cu putina branzica sau gem dietetic Nu iti dau exemplu de retete mai complicate pentru MD pentru ca nu toata lumea se trezeste cu pofta de a gati.
Pentru pranz salatele si fripturile sunt excelente!Singura grija ar fi sa te feresti de combinatia de carbohidrati( paine, fainoase) + proteine ( carne).In calculatorul nutritional gasesti o multime de retete dietetice precum supe, mancaruri de legume ( varza calita, fasole verde, mazare) sau paste integrale ( consumate cu moderatie si mai rar nu iti afecteaza dieta ).
Cina ar trebui sa fie mai usoara dar nu conteaza nici daca e identica cu pranzul, spre exemplu insa nu e bine sa fie constituita numai din carbohidrati ( de exemplu multa paine sau paste).La celelalte gustari poti manca iaurturi, lapte simplu sau cu cacao, oleaginoase ( nuci, alune ), legume, etc.
Sper ca te-au ajutat sfaturile mele; stiu ca poate par multe reguli de respectat insa cu timpul iti vei forma propia ta dieta, dupa gustul tau Mult succes!
  #7 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 15:34:02
susanna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iun 2011
Locaţie: Cluj-Napoca//Merida, Spania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

da draguta ,imi esti de mare ajutor cu sfaturile acestea.mersi mult!
  #8 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 15:36:02
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

Citat:
Anterior postat de susanna Vezi mesajul
da draguta ,imi esti de mare ajutor cu sfaturile acestea.mersi mult!
Cu multa placere
  #9 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 18:23:13
susanna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iun 2011
Locaţie: Cluj-Napoca//Merida, Spania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

buna seara slabutelor...cum va trecut ziua de azi?eu am terminat treab aprin casa si ma pregatesc sa plec in oras (asa mai fac miscare)sami cumpar niste accesorii pt nunta de sambata...apoi o sa ma gandesc si ce gatesc pe maine la pranz ca am ramas in pana de ideeiiiiiii!!!
  #10 (permalink)  
Vechi 19 aug 2011, 10:08:06
susanna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iun 2011
Locaţie: Cluj-Napoca//Merida, Spania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal susanna

Citat:
Anterior postat de nicoleta100 Vezi mesajul
Salutare!
Bine ai venit!
Copilasul sa creasca mare ,sanatos si sa te alerge prin casa ,nu de alta dar pt sport!(stiu cum e ,eu am 2)
Iti urez multa bafta!
Sunt sigura ca vei reusi!!!
multumesc! asa e ...daca as avea eu energia lui
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnal, jurnale, mamici, sanatos, slabit, susanna

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole