Jurnal Suzi ^_^
 

Buna! Deci m-am gandit sa incep si eu un jurnal aici.
Eu sunt Suzi [Suzana] am 15 ani, olteanca. Sunt noua pe aici dar site-ul il stiu demult. :D
Pai.. am 1.69 si 58 de kg, dar vreau sa ajung la 55, cam asta e greutatea care mi-am dorita mereu. Problema la mine e ca mai am cativa colacei pe burta si mai multa grasime pe picioare mai ales.
Lupta cu kg am inceput-o prin toamna lui 2011, cand pe atunci ajunsesem la 80 de kg la doar 11 ani... Am tinut o dieta disociata care din pacate nu s-a sfarsit bine caci mi-a slabit sistemul imunitar si am facut pneumonie. Dar totul s-a rezolvat.
Ideea e ca dupa, in 2 ani, am mancat cum numeam eu 'normal' pe atunci si am pus la loc, ajunsesem in septembrie 2012 inapoi la vreo 70 de kg, deci ma ingrasasem iar.
Stiti cum e, vezi ca 'ah, am 60 de kile acu.. a, am 64, lasa ca n-are nimic..' si pana la urma se strang usor usor.
Asa ca m-am apucat sa fac sport cum nu facusem toata viata pana atunci. A fost mai greu ca apoi a venit iarna si am incetinit cu slabitul. Dar in fine, cam din octombrie 2012 pana acum am facut sport de mai multe ori pe saptamana + dieta. Dar desigur ca am avut multe scapari, pauze, am fost stresata ca am avut si examene, invatat etc.
Intr-un final am ajuns la 58 de kg[greutatea actuala] si stiu ca e cam de ajuns..Dar sunt de parere ca e mai bine sa ai cu cateva kg in minus fata de greutatea ideala, in caz ca vreodata poate mai pui 1-2kg, si no sa se vada asa mult in felul asta.
Sper ca pana in maxim octombrie [nu ma grabesc] sa ajung la 55 de kg.
Ce ma intereseaza mai mult e sa diminuez cat mai mult grasimea de pe picioare si fund desigur.
De aceea de vreo 2 saptamani ma duc si la o sala foarte buna. Acolo, pana acum, am facut mai mult la banda de alergat vreo 30 de minute la fiecare sedinta. Si am mai fost si pe la sauna de vreo 2 ori, ca e inclusa in abonament.
La sala nu-mi place sa stau jos la bibicleta, nici la stepper... prefer sa alerg pe banda.

Deci banuiesc ca aici voi scrie ceea ce mananc si ce sport fac nu? Azi am zi libera de la sport caci ieri am fost la sala [ma duc de 3 ori pe saptamana]
Asa ca azi poate doar voi dansa pe aici :)) si exercitii usoare.
Pana acum am mancat de dimineata niste fructe[ o para, struguri, cateva prune], la pranz varza calita si o gura mica de gem de afine :"> apoi o felie foarte mica de paine neagra feliata pe care am pus pate vegetal de masline si pe deasupra castravete taiat. :D

Re: Jurnal Suzi ^_^
 

Re: Jurnal Suzi ^_^
 

Buna Suzi! Bine ai venit. Banuiesc ca asta nu e tot ce mananci astazi....ca e foarte putin. Vezi ca felia aia foarte mica sa aibe data viitoare peste 25 g. macar o felie normala sa mananci. In rest, parerea mea e ca lipsesc multe din meniul tau...carne,lactate,salata...Astept sa pui un meniu complet. Cu 3 mese si 2 gustari.

Re: Jurnal Suzi ^_^
 

buna suzi ! la varsta ta ai arderile ff rapide pt ca esti inca in crestere .. ai mare grija sa nu te imbolnavesti mancand asa putin ! nu iti fie frica daca mananci mai mult dar sanatos :) asta conteaza ... trb sa ii oferi organismului toti nutrientii necesari .. altfel el nu va da rezultate si te vei infometa degeaba :)

uite cateva articole pe care sper ca le`ai citit inainte :-*
Cura de slabire sanatoasa - Slabute.ro
Dieta + Sport = Rezultate - Slabute.ro
Principii generale în regimurile de slăbit - Slabute.ro

Re: Jurnal Suzi ^_^
 

Hei! :D
Nu e tot ce mancasem in acea zi, abia trecuse pranzul. :) Eu nu ma infometez niciodata.. Mi-ar fi mila de organism sa-l infometez :)) Mai iau un fruct ceva si tot nu stau nemancata .. Nu prea am fost multumita de ce am mancat in ziua asta..
Paii meniul de azi cam ar fi asta:
1. Mic dejun: 2 prune mici, Baton Musli cu nuci, Iaurt 0,1% grasime cu fulgi de ovaz si 2 pere.

--Gustare--: Seminte de floarea soarelui raw, 2 pere

2. Pranz : O felie de rosie :)) [o gasisem pe masa ramasa]
Piept de pui (vreo 170g) cu salata de vinete[fara maioneza]

--Gustare--: Struguri si muulte prune. :)) prunele nu sunt asa zemoase, adica bine facute sau mari.

3. Cina: Piept de pui (mai ramasesera vreo 20g)
O felie de paine neagra cu pate vegetal de masline, pe deasupra cu castravete. (sunt obsedata de asta)
siiii...
2 CLATITE. [fara oua in compozitie] una cu mere si una cu miere.
Stiu x_x foarte proasta alegere, mai ales ca era seara. M-am simtit deja extrem de prost dupa ce le-am mancat.. Ma enervase o chestie minora si le-am luat repede... Macar n-au avut oua... Dar oricum am avut apoi impresia ca mi-am stricat tot regimul fiindca le-am mancat. dar dupa mi-am revenit ca am mers la sala :))

Sport: 40 minute pe banda de alergat, cu 3 minute incalzire mers usor, si 3x pauze de cate 3 minute mers usor. In rest vitezele au fost de 8.5, 9 si 10.

Cam multe fructe stiu.. Ne-a dat tataie fructe cat pentru un an si ma tenteaza :)) Zilele viitoare o sa incerc sa evit sa mananc asa multe, si desigur de dulce dulce nu ma mai ating cel putin o saptamana..
Sincer dupa atata lupta cu kg, a inceput sa-mi fie scarba de orice tip de carne, mai ales de pieptul de pui. De aia nu prea mai mananc carne/peste decat de vreo 2 ori pe saptamana.. Dar in schimb mananc soia :X lapte, branza dietetica dar mai rar, oua, nuca de cocos etc etc.
In meniul de ieri au lipsit mai multe fiindca m-au luat repede parintii cu hai la tara si acolo nah nu prea am avut din ce alege, n-am fost in 'mediul' meu. :))

Multumesc tuturor de sfaturi. :D
Am fost sa alerg si pe afara.. Dar singura nu mai imi vine.. plus ca daca alerg afara mi se pare ca nu tin viteza bine si alerg prea incet cateodata, asa alergand pe banda vad ce viteza ce timp si sunt mai sigura, plus ca pot avea o sticla de apa langa mine si sa fac pauza cand obosesc, sa beau, mai ma sterg cu prosopul.. lucruri care nu le pot face alergand afara. Oricum acum incepe scoala si o n-o sa ma mai duc asa des la sala, cred ca maxim de 2 ori pe saptamana. Dar in schimb am de mers jumatate de ora zilnic la dus si la intors la fel, pana la liceul meu. [sunt a 9a ieee]. Deci o ora de mers fac tot fac asigurat in fiecare zi.

Ca de final.. cum vi se pare meniul meu de azi? Astept pareri/sfaturi/critici orice e bun :3

Re: Jurnal Suzi ^_^
 

Asa.. meniul meu de astazi :)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:04
Pere, 60g - 35 calorii
Struguri, 150g - 104 calorii
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 50ml - 23 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 19:05
Fulgi de ovaz, 20g - 78 calorii
Paine neagra feliata, Dobrogea, 20g - 44 calorii
Pateu vegetal cu masline, Mandy, 40g - 115 calorii
Pere, 30g - 18 calorii

Prânz, ora 19:09
Legume inabusite, 110g - 44 calorii [dovlecei, ardei gras, vinete etc]
Apa plata, 250ml - 0 calorii

Gustare 2, ora 19:05
Porumb fiert traditional, 150g - 150 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Struguri, 30g - 21 calorii
Pere, 30g - 18 calorii
Prune rosii, 30g - 15 calorii

Cina, ora 19:08
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 150g - 29 calorii
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii
Soia felii bio, Onix, 130g - 362 calorii

Gustare 3, ora 19:10
Apa plata, 250ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1097 calorii

Sper ca nu are nimic ca l-am pus asa.. Azi am incercat sa nu mai mananc asa multe fructe ca daca exagerez cu ele nu ma ajuta deloc la slabit, am patit-o. Ignorati orele ca nu sunt corecte :)) de obicei micul dejun il iau pe la 8-9 dimi, gustarica pe la 10-11, pranzul pe la 1-2, a 2a gustare pe la 4 si cina pe la 6-7.
In timpul scolii o sa iau cina pe la 8 seara ca atunci vin acasa x_x Sii se apropie iar luni si o sa ma cantaresc, doamne ajuta :)) sper sa am sub 57.9 kg. Oricum nu am lasat ca o cina gresita de ieri sa-mi dea peste cap regimul, cum facusem mai demult. Cum se zice, esti in avantaj dar pierzi o lupta spre sfarsitul razboiului, inca ai sansa sa-l castigi daca te aduni.
Azi a fost zi libera de sport, maine ma duc la sala sa alerg :3

Re: Jurnal Suzi ^_^
 

Deci meniul de azi:

Mic dejun: albus de ou, rosie, un pic de snitel de soia fiert.
dupa un pic mai tarziu: struguri, 2 pere mici
gustare: porumb

Pranz: Ciorba de fasole, castravete , rosii cherry, snitel de soia
gustare: mar, pepene rosu

Cina: O felie de paine neagra cu pate vegetal de masline si cu castravete deasupra
snitel de soia
porumb fiert [jumate din unul intreg]
rosii cherry

Sport: Am mers cam o ora in ritm normal, o plimbarica usoara ^^ maine sala :))

Mie mi se pare ca am mancat destul si nu m-am infometat deloc.. deci caloriile de azi au iesit foarte putine, nu stiu de ce >.< Oricum organismul meu reactioneaza mai bine daca mananc carbohidranti.. si de carne, piept de pui, mi s-a luat cu desavarsire, nu mai vreau sa vad.. ca mananc de un an mereu piept de pui, sau ficatei si chiar ca ti se ia :)) dar ca sa nu duc lipsa de proteine o sa mai mananc cate un ou, soia, si zilele viitoare peste.

Re: Jurnal Suzi ^_^
 

Re: Jurnal Suzi ^_^
 

Multumesc ! >:D< Am incercat si eu sa renunt la el acum vreo 2 luni dar m-am intors :)) La naiba cu ziua cand mama a cumparat primul pate de genul :))

Asa.. meniul de azi :

1.Mic dejun: -Cereale Musli [fulgi de ovaz si fructe deshidratate] cu lapte ---n-a fost un castron plin--
-natural snack [alune, strafide, migdale]- doar un pic
-un mar
-pepene rosu [ o felie]
-juma de felie de snitel de soia
-cateva boabe de struguri
(am facut o pauza intre fructe si restul]

fara prima gustare :)) m-am trezit la 9 si pana am mancat s-a facut 10 jumate

2.Pranz: -jumate de felie paine neagra cu pate vegetal masline +castavete [mda x_X]
-ardei umpluti cu soia si orez [doar unul maricel]
-ciorba de fasole
-snitel de soia fiert
-un castravete mic
-rosii cherry cateva

gustare: -pepene rosu
-natural snack`u cu alune migdale etc

cina: rosii cherry, castravete
-porumb fiert
-jumate de felie de paine neagra cu miere

gustare [pe la 8] : cateva boabe de struguri si 2 pere foarte micute si nu prea dulci. [am mancat asta dupa ce am venit de la sala]

iar la sala: 25 de minute pe banda de alergat, dar de data asta au fost vitezele mai mari [8.7, 9, 10] -- 360 de calorii

maine pauza cu sala, aleluia :3 dar compensez luni si alerg mai mult :)) si azi am depasit 1000 calorii, sunt asa fericita :)) inainte ma straduiam sa nu fac prea multe si acu vreau sa fac :)))

ah scoala se apropie , mai sunt 3 saptamani, nu-mi vine sa cred x.x trec a 9a si am emotii ca-s mototoala si timida :)) increderea in sine e cheia. cred.

Re: Jurnal Suzi ^_^