Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal tamisa29

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 25 oct 2010, 04:48:07
tamisa29's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 23 oct 2010
Locaţie: Philadelphia, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 39
Dieta: 1500 calorii/zi
Date: 165cm, 50.5kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal tamisa29

Dragele mele,

Scriu acest jurnal in speranta ca va fi citit. Nu am multa vreme de povestit, in schimb povesti am foarte multe, am experienta la capitolul slabit "de capul meu" si am invatat multe din propriile greseli.
De ceva vreme n-am mai reusit sa gasesc motivatia ca sa mananc cuviincios si cumpatat, de aceea ma bucur mult ca am dat de voi, sunteti un exemplu pentru mine pentru ca nu va dati batute, desi ati trecut si treceti prin tot ce am trecut si eu.

Va imbratisez pe toate cu mult drag si revin cu informatii despre mine curand... desi apar ca fiind "in trecere" n-am nici cea mai mica intentie sa plec curand. Cred ca multa lume poate beneficia de sfaturile mele, avand in vedere ca am fost si sunt o fiinta tare complexata si de vreo 11 ani imi sta mintea numai la cum arat... de asemenea, si eu am nevoie de sfaturile voastre si de incurajari!

Inainte de a incepe, avand in vedere ca nu stiu cat de des o sa povestesc, o sa adresez cateva sfaturi incepatoarelor sau celor cu vechime dar care poate nu stiu:

Grasimea este arsa de catre activitatea musculara, indiferent unde sunt muschii care lucreaza. De exemplu ai grasime pe burtica, dar muschii sunt pe picioare. Muschii aceia vor arde si grasimea de pe burtica, atunci cand raman fara energie. De aceea este foarte important, atat pentru slabit, cat si pentru mentinere, sa pastrati o masa musculara adecvata. Acest lucru se va realiza prin ridicare de greutati si alimente bogate in proteine. De ce? Deindata ce veti urma o dieta hipocalorica, organismul va incepe sa omoare celulele care consuma cea mai mare cantitate de energie, adica tocmai muschii mult doriti (pentru ca se hraneste intai cu carbohidratii displonibili, apoi cu proteine). Grasime abia la urma urmelor o cedeaza. Deci, mancati proteine ca nu cumva sa inceapa organismul sa se manance singur (foarte periculos este sa inceapa sa manance din miocard). Ori de cate ori slabiti repede, de fapt pierdeti masa musculara (si din miocard) si nu tesut adipos, de aceea, la reularea unei diete normocalorice, va ingrasati. In plus, daca dezvoltati muschi, chiar daca nu faceti sport o zi-doua, o saptamana, acestia trebuie sa isi mentina tonusul si vor arde calorii chiar si atunci cand sunteti sedentare, ajutandu-va sa va mentineti.

Un alt lucru important este sa va monitorizati foarte atent menstruatia sa sa apelati la sfaturi deindata ce apar nereguli. Ideal ar fi sa incetati dieta pentru o vreme...

Pupici la toate si ne mai auzim!
  #2 (permalink)  
Vechi 25 oct 2010, 05:22:22
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit re: Jurnal tamisa29

Bine ai venit si multa bafta cu tot ce ti-ai propus. ( de ce te obsedeaza cum arati asa de tare?)
  #3 (permalink)  
Vechi 25 oct 2010, 08:43:00
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit re: Jurnal tamisa29

Salutare!
Bine ai venit!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 26 oct 2010, 00:28:39
tamisa29's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 23 oct 2010
Locaţie: Philadelphia, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 39
Dieta: 1500 calorii/zi
Date: 165cm, 50.5kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal tamisa29

Citat:
Anterior postat de Sand Vezi mesajul
Bine ai venit si multa bafta cu tot ce ti-ai propus. ( de ce te obsedeaza cum arati asa de tare?)
Salutari, Sand!
Multumesc pentru primire... cat despre obsesie.. are clar radacini in copilaria si adolescenta mea si probabil e legata de lipsa de acceptare din partea celorlalti, nu stiu nici eu prea bine, but I need to move forward.
  #5 (permalink)  
Vechi 26 oct 2010, 00:29:51
tamisa29's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 23 oct 2010
Locaţie: Philadelphia, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 39
Dieta: 1500 calorii/zi
Date: 165cm, 50.5kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal tamisa29

Citat:
Anterior postat de nicoleta100 Vezi mesajul
Salutare!
Bine ai venit!!!
Draga de tine, ce cadou frumos!!!!
  #6 (permalink)  
Vechi 26 oct 2010, 01:20:59
tamisa29's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 23 oct 2010
Locaţie: Philadelphia, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 39
Dieta: 1500 calorii/zi
Date: 165cm, 50.5kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal tamisa29

Sa continuam cu jurnalul. In primul rand, sa imi trec meniurile pe cele doua zile de cand incerc sa mananc decent:

Duminica 24 oct 2010:

12:45 p: souffle conopida/broccoli, paine integrala cu hummus, cafea decafeinizata, cateva inghitituri pizza (600cal)

14:00 g: ceai, souffle conopida, 2 mere mici (200cal)

15:00 g: baton de cereale cu proteine din soia (270cal)

18:00 d: supa legume, snack(resturi/gustari de la copiii pe care i-am babysittat), iaurt 0% grasime, un mar mare (500cal)

21:00 g: supa legume, 4 rosii de dimensiunea boabelor de strugure (grape tomatoes) 130cal

22:00 ceai

Total 1700 cal

Luni, 25 oct 2010:

md 10:10 o banana, un cereal bar cu proteine 370cal
p 12:00 2 mere mici, mancarica de varza cu soia (fara ulei/grasimi) 300cal
c 16:45 - a fpst graduation pt o colega, deci... - alune/nuci 300cal, fructe 250cal, biscuiti/tortilla chips 300cal prajitura cu frisca 400cal
Total, aprox 2000cal

Am mai luat o hotarare: NU ma apuc de dat sfaturi, dar sunt FOARTE DESCHISA sa primesc.

Azi am mers pe jos 30min, dimineata si sunt cam franta de oboseala, ca se adauga si cele 5min de aseara in care am incercat exercitiile propuse de Livia89 care mi-au obosit muschii nesolicitati din primavara...

Ma simt bine printre voi!

Doamne, ajuta!
  #7 (permalink)  
Vechi 26 oct 2010, 08:45:39
MadaTm's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal tamisa29

Helloooo!

Uite ca ti-ai facut tu jurnal inaintea mea! Bravo! M-am uitat pe profilul tau si am vazut ca la inaltimea ta ai masuri bune, nu ai grasime, esti destul de subtirica si in talie...tu esti sigura ca ai nevoie de slabit? Eu mai degraba m-as gandi ca ai nevoie de tonifiere si ca sport ar trebui sa incepi sa faci. Bine, e foarte bine ca vrei sa ai grija ce/cand/cat mananci, insa cred ca la tine foarte bine ar merge sportul. Nu crezi ca tinta ta de 47 e cam putin? Ce conformatie ai?Ca nici prea slab si cu oasele vizibile nu e frumos. (eu am ca target 48 ca atunci imi placea cum arat, eu am o conformatie atletica, am oasele mici, orice kg in plus se vede ca grasime)

Te deranjeaza o anumita parte a corpului?Ca nu imi prea dau seama unde ai grasime...Spor! Sa rezisti tentatiilor azi!
  #8 (permalink)  
Vechi 26 oct 2010, 13:34:44
sonya's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 21 oct 2009
Locaţie: Roma, Italia
Dieta: Personalizata
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 517
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal tamisa29

Bine ai venit in comunitate
__________________
Jurnal Sonya
sonya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2514 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1997 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1481 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 27 oct 2010, 03:52:17
tamisa29's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 23 oct 2010
Locaţie: Philadelphia, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 39
Dieta: 1500 calorii/zi
Date: 165cm, 50.5kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal tamisa29

Meniul de azi:
md 9:00-10:00 yams (sweet potatoes) cu "crenvusti" de soia (SmartLife) 500calorii
g 10:30 piftelute soia 140cal
g 12:00 mar 120cal
g 13:00 baton cu unt de arahide, cereale si proteine 270cal
g 16:00 2 mere mari 300cal
c 17:30 1 mar mare 150cal

Total aprox 1500cal

In plus, am mers dim 30min pe jos si inca 60min seara.

Dar, ce e foarte important, acum, seara, sunt ocupata cu scrisul pe forum si e o activitate f placuta si relaxanta, nu mai e nevoie sa mananc ca sa ma relaxez. Ma bucur ca mi-am gasit gasca aici.

Big hugs to all of you!!!!

Am descoperit, de asemenea, cateva articole bune, Sfaturi de pe forum adunate, precum si subiectul legat de binge eating, din care vreau sa citesc absolut fiecare mesaj, incet, incet

In concluzie, sunt un om fericit!

@MadaTm and @Sonya

Multumesc din suflet, Mada, ca m-ai citit, precum si tie, Sonya ca mi-ai facut primirea aceasta calduroasa. Plenty of hugs!!!!

Draga Mada, targetul meu de 47 este ca sa nu sar peste 49; nu prea pot mentine greutati asa de mici fara sa fac vreun soi de depresie. Nu stiu ce conformatie am, insa e adevarat ca am nevoie de sport. Anul asta, insa nu-mi mai permit abonament la sala; anul trecut mi-am facut dar nu m-am dus decat de cateva ori, spre rusinea mea. Asa cum mai spuneam, problema mea e ca eram in curs de ingrasare, iarasi. O sa ziceti ca sunt duuusa, dar eu n-am avut mai mult de 55kg vreodata, deci n-am avut BMI iesit din limite, insa sunt extrem de inactiva si lipsita de pofta de viata cand trec de 50 de kg, devin iar depresiva.. etc In plus, a manca 4000cal pe zi, in medie, e strigator la cer, ca sa nu mai zicem de gaura in buget, precum si riscul suprasolicitarii pancreasului... O alta problema a mea este ca nu-mi prea place mancarea gatita, eu as manca numai aperitive si rontaieli.. tare as vrea sa invat sa imi placa mancarea, nu junk-ul.

Azi, de ex, am mancat prea multe mere, trebuia sa fi avut macar o portie de mancare calda, dar a trebuit sa iau toate mesele @work, asa ca n-am avut incotro... Si inca ceva... I get frustrated daca mananc ceva ce nu-mi place; adica o sa caut mereu sa imi rascumpar neplacerea mancand altceva, care sa imi placa si, evident, in cantitati industriale...

But that's the old me. Acum incerc sa ma schimb si ma bucur ca am feedbackul vostru.

Pupici multi!!!!

Ultima dată editat de tamisa29; 27 oct 2010 at 03:56:44.
  #10 (permalink)  
Vechi 28 oct 2010, 00:42:54
tamisa29's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 23 oct 2010
Locaţie: Philadelphia, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 39
Dieta: 1500 calorii/zi
Date: 165cm, 50.5kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal tamisa29

Ce am mancat azi:

md: 2 banane mici, 6 piftelute soia 340cal
g: mar 80cal
g: baton de cereale cu proteine 270cal
g: nuci/alune prajite, cu sare 250cal
p: mancarica de varza cu soia 200cal
g: baton cu unt de arahide si proteine 270cal
c: 2 crenvusti soia, salata sfecla si desert cereale si vreo 6 chipsuri de orez cu soia 340cal

Total 1750 cal si nu am facut sport. Sunt racita, iau vitamine, beau ceai si cafea decafeinizata. Ca de obicei, am mancat aproape din ora in ora si, cum se vede, doar o masa de mancare gatita. Dar sunt multumita, macar s-o tin eu tot asa de acum incolo.

Ultima dată editat de tamisa29; 28 oct 2010 at 00:55:42.
 

Informatii despre slabit
ardere grasime, aspect, experiente, greutate, jurnal, kilograme, masa musculara, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole