[tuiti2011]

pana la ora asta am mancat:

o omleta fara ulei, pe tefal, din 2 oua
50 g lipie libaneza (nu trebuia sa o mananc)

2 felii subtiri de muschi file pe tefal, fara ulei

am baut un ceai verde.

In alimente, n am gasit introdusa decat o omleta cu iaurt, fara ulei, am adaugat-o asa, desi a mea n-a avut iaurt
Si muschiul file slab fript pe care l-am gasit in alimente, avea ulei, eu l-am facut fara, deci cred ca am mancat un pic mai putine calorii decat sunt scrise acolo, scazand iaurtul si uleiul

[tuiti2011]

one more thing:

cum sa fac eu sa nu ma mai cantaresc zilnic?
inainte, cred ca nu ma cantaream cu anul, cu anii ..
acum, vreau sa ma cantaresc o data pe saptamana si sa am o satisfactie mai mare cand vad acolo ca s-a dus ceva mai consistent, decat sa vad 200 de grame azi, 300 maine, poimaine deloc

uf ufufufuf

pupici

[barbuta]

buna draguta nu te ingrijora ptr lipie important e ca ai mincat-o dimineata

[tuiti2011]

Mersi, barbuta.
Suntem colege de suferinta, deci. Tot pe acolo ne incadram. O sa dau un ochi peste meniurile tale.

Eu am mancat azi:

de dimineata: un mic (25 gr) cu putin mustar
un ceai verde

la pranz: peste fript - crap - aprox 250 grame cu mujdei si 50 gr lipie

Mi le trec acush in meniu, ca sa vad cate calorii sunt, dar nu cred ca-s prea multe.

Pupici

[Cintya]

Am observat ceva la mine si vreau sa`ti impartasesc si tie, poate te ajuta O lunga perioada de timp mancam 3 mese fixe sau 2 mese dar mancam portii normale. Acum incerc sa mananc putin si des. Mananc 5-6 mese pe zi dar la fiecare masa incerc sa mananc putin ca sa dau timp organismului intre mese sa digere. Sper sa te ajute si pe tine. Te pup

[cristianas]

buna fetelor,
sunt nou nouta pe aici si nu prea ma descurc...eu caut ceva diete si sfaturi de la voi,pt ...sotul meu.are 120 kg si acum vreo doua zile a fost sfatuit "prieteneste" deocamdata de catre medic sa mai slabeasca...si nu 5-10kg,ci...30kg.
prin urmare,acum ca,in sfarsit accepta (de la medic) ceea ce eu il sfatuiesc de cativa ani,trebuie sa-l sprijin,sa-l ajut cu tot ce-mi sta in putinta.
specific faptul ca mi-ar fi de mare folos,pt ca am inceput in aceasta perioada, un regim pt perioada de post.
va rog mult ajutati-ne!
multumesc!

[tuiti2011]

Multumesc, Cintya o sa incerc sa bag si eu niste gustari in meniu, sa fie mesele mai dese.

[tuiti2011]

Cristianas, in legatura cu meniul de post si de regim, trebuie evitata painea, pt ca in post ai tendinta de a manca paine cu zacusca, paine cu pate vegetal, paine cu .... tot ce prinzi

Alimentele principale trebuie sa fie fructele si legumele si trebuie sa jonglezi cu ele, fripte, fierte, la cuptor.. trebuie evitate prajelile.

- poti face salate (orientala, de cruditati, cu rosii si castraveti, verde...)

- cartofi copti la cuptor

- orez cu legume

- mazare sote, conopida, brocoli, amestecuri, varza ...

- freshuri de fructe, limonada

[alexandra123]

Buna:*, m-am uitat la meniul tau si am vazut ca manaci forate putin, trebuie sa manaci obligat 1000 de calorii, tu ai sub 1000 chiar si 500, la greutatea ta ca sa slabesti sanatos trebuie sa manaci macar 1600-1700 de calorii.

[rainbow]

Buna seara..mult succes in lupta cu kg...