Jurnal - Audrey
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal - Audrey, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bună!
Jurnalul acesta se vrea a fi unul alimentar, dar mai pot strecura si alte detalii prin el.
Prea mari ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iun 2010, 15:29:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Alimentaţie sănătoasă + sport
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal - Audrey
Bună!
Jurnalul acesta se vrea a fi unul alimentar, dar mai pot strecura si alte detalii prin el.
Prea mari probleme nu am, la 1,55 medicul mi-a spus că 49 kg sunt ok, dar cu toate acestea nu-mi place aspectul abdomenului si al coapselor mele. Ideal este să învăţ să mănânc cât mai sănătos, cât mai potrivit, să învăţ să fac sport si să mă preocupe sănătatea mea mai mult decât orice.
In privinţa alimentaţiei am facut deja o parte din schimbările pe care mi le doream, dar mai este de lucrat. Am renunţat la pâine albă, dulciuri din zahăr rafinat (şi cam orice conţine zahăr rafinat), cartofi prăjiţi, carne de porc/vită, fast-food, o singură masă pe zi şi aia seara, băuturile carbogazoase, sosuri, mezeluri şi în general cam orice mă putea îmbolnăvi. Până acum îmi permiteam mici scăpări, dar de ceva timp am zis să fiu mai drastică.
Sport nu am făcut până anul acesta, decât să spunem 1h/saptămână la şcoală. Acum fac fitness combinat cu tae-bo şi cât mai multă mişcare în aer liber.
Dacă aveţi sfaturi, m-ar putea ajuta
|
30 iun 2010, 15:58:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South Beach faza I
Date: 175cm, 87kg
Mesaje: 567
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Citat:
Anterior postat de Audrey
Bună!
Jurnalul acesta se vrea a fi unul alimentar, dar mai pot strecura si alte detalii prin el.
Prea mari probleme nu am, la 1,55 medicul mi-a spus că 49 kg sunt ok, dar cu toate acestea nu-mi place aspectul abdomenului si al coapselor mele. Ideal este să învăţ să mănânc cât mai sănătos, cât mai potrivit, să învăţ să fac sport si să mă preocupe sănătatea mea mai mult decât orice.
In privinţa alimentaţiei am facut deja o parte din schimbările pe care mi le doream, dar mai este de lucrat. Am renunţat la pâine albă, dulciuri din zahăr rafinat (şi cam orice conţine zahăr rafinat), cartofi prăjiţi, carne de porc/vită, fast-food, o singură masă pe zi şi aia seara, băuturile carbogazoase, sosuri, mezeluri şi în general cam orice mă putea îmbolnăvi. Până acum îmi permiteam mici scăpări, dar de ceva timp am zis să fiu mai drastică.
Sport nu am făcut până anul acesta, decât să spunem 1h/saptămână la şcoală. Acum fac fitness combinat cu tae-bo şi cât mai multă mişcare în aer liber.
Dacă aveţi sfaturi, m-ar putea ajuta
|
Salut si bine te-am gasit la tine in casuta
Din ce spui tu ... rezulta ca trebuie lucrat abdomenul , deci trebuie s-a faci mult sport .
Pilatesul ajuta la formarea unui "v" frumos pentru abdomenul tau , incearcal
odeta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2221 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1704 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1447 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2010, 16:08:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Buna,Audrey!Succes in ceea ce faci pe viitor si in inceperea unei vieti sanatoase!
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2010, 16:09:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Scrie-ne si un meniu de-al tau pe azi....daca vrei
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2010, 16:11:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Citat:
Anterior postat de Audrey
Bună!
Jurnalul acesta se vrea a fi unul alimentar, dar mai pot strecura si alte detalii prin el.
Prea mari probleme nu am, la 1,55 medicul mi-a spus că 49 kg sunt ok, dar cu toate acestea nu-mi place aspectul abdomenului si al coapselor mele. Ideal este să învăţ să mănânc cât mai sănătos, cât mai potrivit, să învăţ să fac sport si să mă preocupe sănătatea mea mai mult decât orice.
In privinţa alimentaţiei am facut deja o parte din schimbările pe care mi le doream, dar mai este de lucrat. Am renunţat la pâine albă, dulciuri din zahăr rafinat (şi cam orice conţine zahăr rafinat), cartofi prăjiţi, carne de porc/vită, fast-food, o singură masă pe zi şi aia seara, băuturile carbogazoase, sosuri, mezeluri şi în general cam orice mă putea îmbolnăvi. Până acum îmi permiteam mici scăpări, dar de ceva timp am zis să fiu mai drastică.
Sport nu am făcut până anul acesta, decât să spunem 1h/saptămână la şcoală. Acum fac fitness combinat cu tae-bo şi cât mai multă mişcare în aer liber.
Dacă aveţi sfaturi, m-ar putea ajuta
|
Buna Audrey..Foarte bine ca ai renuntat la tot ce iti face rau.Dar...sa vad dak am inteles eu bine...Si te citez acum:"o singură masă pe zi şi aia seara".Adica?Mananci doar o singura data pe zi? Fitnessul este mai mult pt mentinere si tonifiere,tae`bo este bun.
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2010, 16:16:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Bine ai venit
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
30 iun 2010, 17:14:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Alimentaţie sănătoasă + sport
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Roxii, mă refeream că am renunţat la obiceiul de a mânca o singură dată pe zi şi atunci seara (aşa cum obişnuiam să fac). Acum mănânc de 3 ori pe zi + o gustare sau chiar două.
Mulţumesc pentru încurajări!
|
30 iun 2010, 18:37:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Citat:
Anterior postat de Audrey
Roxii, mă refeream că am renunţat la obiceiul de a mânca o singură dată pe zi şi atunci seara (aşa cum obişnuiam să fac). Acum mănânc de 3 ori pe zi + o gustare sau chiar două.
Mulţumesc pentru încurajări!
|
Aaa Sunt cam blonda,scuza`ma Da`ne un exemplu de meniu de`al tau.Foloseste calculatorul de calorii si ai mare grija sa nu scazi sub 1000 de calorii pe zi Ideal ar fi sa incepi cu 1200 ca sa ai de unde sa scazi cand vei stagna.
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2010, 19:46:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Alimentaţie sănătoasă + sport
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Am un meniu care nu prea variază :
Micul - dejun (6 - 9 a.m.) : pâine neagră prăjită (cam 2 felii subţiri) cu miere/dulceaţă de căpşuni, fulgi de ovăz cu lapte semidegresat şi o cană de ceai detoxifiant sau salată de legume/fructe şi ceai verde.
Gustare 1 (9 - 11 a.m.) : un fruct (de obicei o banană sau un măr)
Prânz (1 - 3 p.m.) : ciorbă sau supă (asta neapărat, nici una nu lipseşte din meniul pentru prânz pentru că-mi plac foarte mult) şi o cană de ceai.
Gustare 2 (3 - 5 p.m.) : un fruct şi câteva pahare de apă plată.
Cină (6 - 8 p.m.) : mai lipseşte câteodată, dar de obicei mănânc o salată de legume sau carne de pui la grătar plus o cană de ceai.
|
30 iun 2010, 20:04:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal - Audrey
Citat:
Anterior postat de Audrey
Am un meniu care nu prea variază :
Micul - dejun (6 - 9 a.m.) : pâine neagră prăjită (cam 2 felii subţiri) cu miere/dulceaţă de căpşuni, fulgi de ovăz cu lapte semidegresat şi o cană de ceai detoxifiant sau salată de legume/fructe şi ceai verde.
Gustare 1 (9 - 11 a.m.) : un fruct (de obicei o banană sau un măr)
Prânz (1 - 3 p.m.) : ciorbă sau supă (asta neapărat, nici una nu lipseşte din meniul pentru prânz pentru că-mi plac foarte mult) şi o cană de ceai.
Gustare 2 (3 - 5 p.m.) : un fruct şi câteva pahare de apă plată.
Cină (6 - 8 p.m.) : mai lipseşte câteodată, dar de obicei mănânc o salată de legume sau carne de pui la grătar plus o cană de ceai.
|
Imi place meniul tau dar...eu una as inversa cina cu pranzul.Si ai grija ca de azi cina sa nu mai lipseasca Incearca sa nu mai papi banane,nu prea sunt bune.Dar totusi,meniul il poti varia.Incearca la MD sa papi si ou fiert,branzica,sunca slaba,muschiuletz,la gustare poti alege dintre alune,nuci,migdale,seminte fara sare,iaurt.La pranz poti papa carne de pui fiarta,la gratar sau la cuptor cu salata,mancare gatita mai putin calorica cum ar fi:fasole batuta,ghiveci de legume,etc.La cina poti papa supica,piept de pui cu salata,salata de rosii cu branza.In felul asta nu te vei plictisi
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|