Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Sa vedem cum postez si meniul..revin...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 ian 2011, 22:55:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
Sa vedem cum postez si meniul..revin
Ultima dată editat de ylla; 11 ian 2011 at 22:56:54.
Motiv: nu s-a copiat bine meniul
|
11 ian 2011, 23:00:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
Meniul pe azi: CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:39
Ciuperci, 60g - 22 calorii, 3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti cu miere, Tess, 20g - 69 calorii, 2.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 250ml - 110 calorii, 8.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 120g - 172 calorii, 15.1 proteine, 11.9 grasimi, 507.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga, Cris-tim, 30g - 30 calorii, 4.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:39
Clementine, 150g - 71 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 13.5 zahar
Prânz, ora 12:30
Pui cu ciuperci si cu smantana - jolye79, 300g - 379 calorii, 50.1 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:11
Mere verzi, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Napolitane invelite in ciocolata, Joe, 35g - 172 calorii, 1.9 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:03
Pui cu ciuperci si cu smantana - jolye79, 50g - 64 calorii, 8.4 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Legume asortate chinezesti, China Mix, Bonduelle, 150g - 38 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1178 calorii, (mult)98 proteine, (mult)46.5 grasimi, 507.6 colesterol, (mic)96.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 13.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1146 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1146 calorii
|
12 ian 2011, 19:05:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:18
Musli cu Fructe, SanoVita, 150g - 498 calorii, 14.4 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 102.3 carbohidrati, 13.2 fibre, 150 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 300ml - 132 calorii, 9.9 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:47
Salata vinete cu maioneza facuta in casa, 100g - 118 calorii, 2 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine feliata clasic, Titan, 45g - 98 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 18.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Albus de ou, 50g - 26 calorii, 5.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:06
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zahar
Cina, ora 16:47
Legume cu mozzarella la cuptor, by Andra, 200g - 194 calorii, 9.2 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala naturala plata, Aqua Carpatica, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 100ml - 23 calorii, 0.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1230 calorii, (mic)48.1 proteine, 37.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)183 carbohidrati, 26.5 fibre, 152 sodiu, 28.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1146 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1146 calorii
|
12 ian 2011, 19:06:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
BUNA..am postat meniul pe azi..revin mai tarziu dupa ce termin cu tae bo ..
|
12 ian 2011, 22:37:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
Sa vedem ..o zi activa as spune, am iesit la cumparaturi, mi-am luat multe legume pe care le-am pregatit pt cina, am facut salata de vinete la care tot poftesc de vreo 2-3 zile pe care am papat-o la pranz cu 3 feliute de paine..imi cantarisem 4 dar la a 3a eram deja satula ..si lgumele la cuptor..super yummy ..dupa care 65min tae bo...daca mai pot merge maine sunt tare ..af facut un program pt picioare care a durat 50 de min apoi pt sani si cel recomandat de Vento pt abdomen care mi se pare superrrr..cam atat pe azi ..cred ca inchei pe azi ..dar asta nu inseamna ca ma culc..nu..pe la 1-2..pupicei..noapte buna 
|
12 ian 2011, 22:52:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
Asa ca e fain programelul?in 8 minute si faci cam tot ce-ti trebuie pt abdomen
Am vazut in meniul de ieri napolitane joe Nu ma pricep la Sb, e voie?ca acusi ma dau si eu pe South b,, daca e 
Pupici, o seara buna!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 23:17:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
Emy eu am trisat..nu e voie..dar sunt in SB 2..e ceva mai permisiva..dar o sa imi iau niste cioco 85% cacao..ca aia e voie..ca sa nu mai trisez cu prostii..da..super fain programul..si pauze si tot ce trebuie!
|
13 ian 2011, 00:26:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
buna seara, si aici
ce mi s-a parut rau in meniul tau de ieri e numarul mare de carbohidrati  peste limita, nu e tocmai bine, ca te opresc din a slabi eficient incearca in alte zile sa nu papi in aceeasi zi si cereale si paine si mai multe proteine, din carne slaba si branza slaba
de sport, te felicit ce programe ai facut pt picioare si pt sani?
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 ian 2011, 02:11:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
Luni ma urc si eu pe cantar plus masuratorile de rigoare..la masuratori imi e frica..dar mergem mai departe daca nu o fi bine..o sa incerc sa nu mai depasesc numarul de carbo..de fapt trebuie sa renunt la laptele cu cereale..mai bine oua..si asa imi plac mult ..
|
13 ian 2011, 02:28:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
Buna, Aly mersi pt vizita in jurnalul meu
chiar nu stiu ce sa zic  ai dreptate ca poate ar fi mai bine sa las faza 1 si sa nu grabesc procesul de slabire, insa poate ca o sa reusesc sa ma mentin de data asta... mai ales ca fixez data pt mentinere mult mai departe de perioade nefaste dietei  multumesc mult ca-ti faci griji, dar o sa-mi fie bine  chiar spune in carte ca daca nu suntem multumite de rezultatele de dupa faza a 2a, putem reintroduce o sapt faza 1 si asta e pt cazul in care ai ajuns deja la mentinere si vrei sa scapi de colacei s-ar putea chiar sa nici nu fie nevoie sa tin mai mult de o saptamana voi vedea ce o sa fac, ma simt in stare sa mai incerc, pe ultima suta de metrii, diferiti asi din maneca
si nu spuneam sa nu mai mananci deloc cereale de micul dejun, doar sa nu le mananci in aceeasi zi in care papi si paine si limiteaza painea la 50-60 de grame
te pup dulce si ai grija de tine astept vesti bune de la cantar si masuratori  doar ai toate sansele sa fi slabit, esti o luptatoare
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
