Jurnal Zara
 

Buna slabutelor,sunt Zara si locuiesc de 9 luni in Grecia , m-am ingrasat 6 kg ,am ajuns la limita maxima cred ca daca acum nu fac ceva ma voi ingrasa si mai mult .In momentul acesta spun STOP kilogramelor in plus.
Cu ajutorul vostru sper ca voi reusi,m-am lasat de fumat in februarie dar am mai avut tentative ,daca nu as fi avut pe cineva care sa ma sustina nu as fi reusit .
Vreau sa mananc sanatos ,nu vreau diete pt ca nu pot sa le tin nici macar 1 saptamana .In acest sens am renuntat la sucurile carbogazoase ,la dulciuri ,prajeli si grasimi oricum nu mancam ,paine cat mai putina si incerc sa fac sport .

Lucrez 10-13 ore pe zi la birou ,ce as putea sa mananc ca sa nu comand de la fast food?

Re: Jurnal Zara
 

Buna Zara.....bine ai venit pe forum.(eu am devenit dependenta de el)
Saraca de tine muncesti foarte mult ore pe zi si e mai greu cu alimentatia....pana te obisnuiesti.Ai putea sa incepi sa mananci dimineata inainte sa pleci de acasa destul de bine.Deviza forumului e sa mananci de 5 ori pe zi,3 mese principale si 2 gustari.Nu sari nicicand peste micul dejun.La gustari poti lua cate un fruct.La pranz iti poti face senvisuri cu paine integrala,sunca slaba,piept de pui,iaurturi degresate chiar si salate in diferite combinatii dupa cum iti place,legume.Masa de seara ar trebui sa fie cu cel putin 2 ore inainte de somn.Deci depinde la ce ora ajungi acasa.
eu cam atata am zis...sunt fete pe forum care te vor sfatui mai bine decat bine...fiind si ele cam in aceeasi situatie>:D<
succces

Re: Jurnal Zara
 

multumesc pt mesaj,e cam greu cu mancatul de dimineata ,stiu ca e f important dar ma trezesc de 3 ori pe saptamana la 5 sa fiu la lucru la 6 si ajung seara la 8 acasa ,am inceput de 2 sapt sa imi fac salate de acasa ,mi-am luat fructe si iaurt ca sa stiu ca am ce manca si nu ma duc la fast food .sport doar duminica pe plaja alerg si atunci cand nu ma simt f f obosita ma intorc de la lucru pe jos ,merg 1 ora .....

Re: Jurnal Zara
 

Da cred.....nici eu nu as putea sa mananc la 5 dimineata,eu doar ce m-am obisnuit sa mananc pe la 9-10 micul dejun ca inainte prima masa era pe la 13 (si era bogata rau).Incearca daca ai pauze de 5-10 min pe la 10 sa papi iaurt cu cereale integrale,musli,1-2 felii de paine cu branzica slaba.Sa ai cam 300-400 de kcal in masa de la 10.Iar ca sport e foarte bine ca mergi pe jos in fiecare zi...mersul pe jos face piciorul frumos.
Acum depinde si de ce pauze ai la servici...la pranz poti papa piept de pui cu salata de rosii,castraveti,salata verde.,peste poate fara oase ca sa nu iti ia mult timp sa papi,legume fierte.
Uite-te pe site la retete dietetice sunt foarte multe.....si te ajuta mult.Eu cred ca ai inceput bine prin a renunta la prajeli sucuri si dulciuri.>:D<

Re: Jurnal Zara
 

Citeste pentru inceput cand ai timp ghidul slabutelor incepatoare,te vei familiariza cu stilul de viata sanatos.
http://forum.slabute.ro/ghidul-slabu...nite-2568.html.
Faptul ca vrei sa slabesti nu trebuie sa o iei ca pe o povara,trebuie doar sa iti doresti....si cu orice sfat ai nevoie il vei primi de la slabutele mai vechi.Eu nu sunt asa de experimentata...dar de cand sunt pe foum am mai invatat cate ceva....si incerc sa respect.
Deci dieta pe care ai putea sa o urmezi e hipocalorica adica sa papi in jur de 1300 de kcal pe zi.
Incearca pe cat poti sa nu scazi sub 1000 de kcal pentru ca atunci corpul tau se va simti infometat

Re: Jurnal Zara
 

ıntotdeauna am vrut sa slabesc dar am consıderat asta o povara sı am renuntat repede pt ca mancam alımente care nu erau pe placul meu
azı am facut o salata de rosıı,castraveti,morcov ras cateva buc de salam pt gust ,2 oua fierte,ulei de masline si zeama de lamaie ,si branza un fel de urda cu f putina sare si a fost f buna nu am simtit ca sunt la dieta ,mananc de 2 ori pe parcursul zilei apoi seara gatesc ceva cu legume....eventual o supa de rosii....

Re: Jurnal Zara
 

Sa stii ca si eu am descoperit si inventat niste retete delicioase.Si pe site sunt foarte multe.E bine ca seara papi supite pentru ca sunt foarte putin calorice si te simti bine dupa ce le papi.>:D<Tine-o tot asa si vei reusi cu siguranta>:D<

Re: Jurnal Zara
 

Buna Zara,:)
Supa de rosii,salata de rosii,castraveti,morcovi mi se pare ff bine :) si este ff bine ca faci miscare atat cat poti..;) poate ne mai auzim pe aici,si vrem sa aflam cat mai curand kilodramele pierdute!!!!!ITI DORESC MULT SUCCES!!>:D<:)
http://www.flori-buchete.ro/media/ca.../file_1_18.jpg

Re: Jurnal Zara
 

multumesc pt trandafiri,
incerc sa mananc ce imi place si sa aleg varianta mai dietetica,sunt moarta dupa branzeturi sarate dar cele fara sare sunt la fel de gustoase dar nu am stiut,
inca sunt dependenta de inghetata si am sa incerc sa bag la congelator un iaurt de fructe dietetic sa vad cum e maicamea zice ca e bun si nu ingrasa.....

Re: Jurnal Zara
 

Este bine ca manaci mancarea care iti place care are calorii mai putine;)Si branzeturile sunt foarte sanatoase!:)Si e bine ca incerci sa renunti la inghetata,mie mia fost greu sa imi iau gandul de la ea si oricum este bine ca asculti sfaturile mamei cu iaurtul de fructe dietetic!;);)>:D<Tineo tot asa! >:D<:-bd