[karmen737]

Buna fetelor! Sunt Karmen, am 31 de ani, doi copii si o groaza de kg. ...80 mai precis, dar as renunta la cateva cu draga inima. Asa ca de azi am inceput lupta, dupa ce m-am documentat toata saptamana.

Nu sunt la prima dieta, as putea spune ca le-am incercat pe toate, dar imi lipseste un singur lucru: SUSTINEREA...asa ca de toate dietele mele s-a ales praful. Toate prietenele si cunostintele mele sunt slabute, asa ca daca le spun ca tin o dieta incep comentariile de genul: "dietele sunt o prostie", "eu niciodata nu as face asta...", "cum sa traiesti fara sa mananci ca-ti place" si multe altele...apoi toti isi dau cu parerea : te-ai ingrasat din cauza varstei, sarcinilor, hormonilor, etc... Dar eu stiu de ce m-am ingrasat si stiu ca pot sa slabesc si am sa reusesc! Doar ca am nevoie de un pic de ajutor, sa ma impinga cineva de la spate si sa ma traga de urchi cand calc stramb.
Asa ca eu va rog frumos sa ma primiti printre voi ca am mare nevoie de ajutorul vostru!!!

[niculina04]

felicitari pt iinitiativa de a intra in comunitatea viitoarelor slabute...........nici eu nu pot sa tin o dieta anume pt ca sunt o pofticioasa si sigur as manca ceva in plus si rezultatul ar fi zero dar incerc sa combin ce imi place si cu ce ma ajuta sa slabesc
Nu am putut renunta la dulciuri in fiecare zi gust cate ceva cel mai des cioc neagra 86%,carnita de porc (am noroc ca nu papa nici restul decat f rar)o data pe luna o bucata ,prajeli deloc .......in schimb mananc fffffffffff multe legume in salate ,fierte,la abur ,gratinate cu un pic de ulei de masline,piept de pui la gratar ,peste la abur si supe sau ciorbe de legume inainte sa umplu stomacul bine...........sport de 4 ori pe sapt alergare cate 40 min + exe acasa de 3 ori pe sapt sedinta de 50 min si vointa multa ,multa ,doar ca eu m_am lasat pe tanjeala de o perioada si stagnez mai mult,am spart si cantarul si tre sa i-au altul dar imi e teama,stiu doar ca tre sa slabesc inca 12 kg si o sa reusesc pana la vara sa merg la plaja mi sexy...........lasa prietenele ,nu tre sa stie ce faci la tine acasa ,iar cand mergi in vizita doar gusta cu ce te servesc si gaseste un motiv pt care nu vrei suc si vrei apa......a,si apa 2 l pe zi te ajuta,hai ca am facut o poezie f mare sper sa te ajute ,insa totul depinde de tine

[karmen737]

Mersi mult de incurajari si de sfaturi,Niculina. Eu n-am probleme cu poftele, sunt o fericita! Problema mea e ca mereu rontai cate ceva...sotul meu spune ca sunt ca un hamster. Daca gasesc un biscuite, o bomboana lasate de copii prin casa , pai nu mai ajung cu ele la bucatarie...se pierd pe drum...Apa beau, de sport nu ma feresc, mancatul asta involuntar pe mine ma omoara! Acum daca am sa scriu aici in fiecare zi ce si cat mananc poate reusesc sa scap de obiceiul asta.

[umflatzica]

buna si bine ai venit
am vazut ca vrei sa urmezi south beach e o alegere buna si o dieta lejera
tot in faza I sunt si eu doar ca nu reusesc sa sar peste 1000 de cal pe zi
Fetele care tin aceasta dieta sunt aici Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Bafta multa

[maryg]

Buna Karmen,
Bine ai venit printre slabute !Cu siguranta vei reusi sa slabesti !Si eu ma lupt alaturi de voi!
Eu am revenit la kg.-le pe care le pierdusem in urma cu 2 ani,tot pe sitte-ul slabutelor!Deci se poate !La mine problema majora e mentinerea!
O iau si eu din nou........!Alaturi de tine !Succes !

[karmen737]

Buna fetelor! Mersi de primire si de floricele! Am trecut peste prima zi de dieta si vad ca mi-e de mare folos si calculatorul nutritional si faptul ca scriu tot ce mananc.
Umflatzica mersi de incurajari. E drept ca dieta e lejera si aceiasi problema o am si eu cu caloriile. Nu mi-a venit sa cred ca ieri am mancat pe saturate si totusi nu m-am apropiat de 1000 de calorii (am numai 726). Asa ca azi am mancat mai mult la micul dejun si poate reusesc sa ajung macar la 1000. Poate daca bagi niste alune sau nuci la gustari si reusesti sa mai aduni cateva calorii. Mie nu prea imi plac, poate doar cu seminte de floarea soarelui sa mai incerc. Bafta si tie si sa ne auzim cu vesti bune!!
Maryg si eu am slabit acum vreo 2 ani in jur de 10 kg cu Monty si WW dar dupa a doua sarcina am pierdut controlul. Dar sper din tot sufletul sa reusesc de data asta sa ma tin de treaba si sa ajung si la etapa de mentinere, fiindca eu cred ca asta e singura solutie ca sa nu mai pui inapoi! Succes si tie !!

[karmen737]

Si daca tot e jurnal...cam asta a fost meniul meu de ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:31
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea instant pudra 100%, DonCafe Elita, 4g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Indulcitor fara calorii pe baza de zaharina sodica, Sucrazit, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, Regina, 19.6ml - 163 calorii, 0 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 58g - 25 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 125g - 19 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2.1 zaharuri
Rosii, 325g - 59 calorii, 2.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 3.9 fibre, 16.3 sodiu, 8.5 zaharuri
Ton maruntit in suc propriu, Carrefour, 120g - 108 calorii, 21.6 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 18:45
Conopida, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 250g - 58 calorii, 4.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 5.8 fibre, 605 sodiu, 4.7 zaharuri
Piept de curcan la gratar, Cetateregala, 110g - 156 calorii, 36.1 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Maioneza, 11g - 81 calorii, 0 proteine, 8.8 grasimi, 7.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 58.6 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 747 calorii, (mic)72.9 proteine, (mult)34 grasimi, 7.3 colesterol, (mic)42.8 carbohidrati, 12.7 fibre, 681.8 sodiu, 15.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, normal, 20min - 159 calorii
Activitati casnice, 30min - 125 calorii
Metabolism bazal - 1990 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2274 calorii



Stiu ca am gresit cu micul dejun dar m-am corectat. Nu stiu cu grasimile daca e bine. Am sa incerc sa le mentin pe toate la valori minime, deci ar insemna sa mai scad din grasimi si poate din carbohidrati?! Nu stiu! Mai cercetez un pic si ...
M-am gandit ca mai eficient ar fi sa-mi pregatesc meniul cu o zi inainte, asa am timp sa fac modificari si sa-l ajustez in functie de necesar, asa ca mai pe seara am sa revin cu planul pt maine sa vad daca asa functioneaza mai bine...ce sa-i faci, asa e la inceput, dar sper ca saptamana asta sa ma "luminez".

Al meu sotior azi mi-a spus ca arat ca un panda: mic si rotund (aveam si costumatie potrivita: alb si negru). Problema e ca panda merge la munte in week-end, dar la vara nu pupa la mare ca nu-i prieste!!! Asa ca pana la vara trebuie neaparat sa scap de "ursulet" sa merg si eu la mare supla si frumoasa!

[jolye79]

Ai gresit cu meniul, in ansamblul lui, nu doar cu micul dejun. Dubleaza-ti numarul de calorii, altfel nu vei ajunge in veci sa ai 50 de kg! Nu-ti bate capul (inca) cu grasimile si carbohidratii, mai bine straduieste-te sa mananci sanatos si suficient. Din tot meniul tau nu sunt de acord cu indulcitorul si cu numarul de calorii. Este groaznic de mic nu numai pentru un inceput, ci si pentru un final de dieta. Daca vei continua in stilul asta vei avea surpriza ca intr-o saptamana sau doua sa incepi sa te ingrasi (asta daca nu lesini pana atunci).
Ahhh, si bine ai venit!!!
Si eu am tot doi copii. Sa ne traiasca!

[karmen737]

Anterior postat de jolye79

Ai gresit cu meniul, in ansamblul lui, nu doar cu micul dejun. Dubleaza-ti numarul de calorii, altfel nu vei ajunge in veci sa ai 50 de kg! Nu-ti bate capul (inca) cu grasimile si carbohidratii, mai bine straduieste-te sa mananci sanatos si suficient. Din tot meniul tau nu sunt de acord cu indulcitorul si cu numarul de calorii. Este groaznic de mic nu numai pentru un inceput, ci si pentru un final de dieta. Daca vei continua in stilul asta vei avea surpriza ca intr-o saptamana sau doua sa incepi sa te ingrasi (asta daca nu lesini pana atunci).
Ahhh, si bine ai venit!!!
Si eu am tot doi copii. Sa ne traiasca!

Asa-i, recunosc! Daca as fi mancat bine la MD cu siguranta ca as fi depasit 1000 de calorii. As vrea sa consum cca 1500cal\zi, dar prima zi a fost asa mai de proba. E prima data cand calculez caloriile si probabil de asta nici alte diete nu au dat rezultat. dar promit sa nu se mai repete. Cu indulcitorul n-am ce-i face ca de la zahar sau miere, daca pun in ceai sau cafea, ma dor dintii ingrozitor. Dar pun numai doua pastilute pe zi si numai in cafea, ca nu pot fara.

[jolye79]

Poti incerca indulcitor de stevia; il gasesti in magazinele cu produse naturiste. Sau, daca nu-ti place gustul (mie imi provoca greata) mai exista xylitolul. Ultimul este foarte bun la gust, aproape ca nu exista diferenta fata de zahar. Costa ceva mai mult decat indulcitorul, insa au avantajul ca sunt naturale. Si au si calorii extrem de putine.
Cu 1500 calorii pe zi plus ceva bataiala prin casa cred ca e in regula.
Sa ai spor!