Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Zmg

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 06 dec 2011, 10:53:08
zmg's Avatar
zmg zmg este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 88kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Zmg

Salutare!

Dupa ce v-am citit cateva zile am decis sa deschid si eu propriul jurnal. O fac pentru ca poate asa voi deveni mai motivata si n-o sa renunt.

Ma numesc Iuliana si am 32 de ani. Sincer ma simt ca la 20 si poate ca si asta e o problema. Nu realizez ca timpul trece....

Mai toata viata n-am fost slaba. Cu o exceptie in adolescenta cand aveam 58 de kg si credeam ca sunt multe. Acum as da orice sa am macar 65. Insa realitatea spune ca am 88. Adunate in timp... in principal datorita unei vieti sedentare (as zice eu) combinata cu un stil dezorganizat de a manca.

Sunt web developer si marea majoritate a timpului mi-o petrec la calculator. Pentru ca ceea ce fac o fac cu pasiune m-a dus la o viata lipsita de miscare.

Mult timp mi-am ignorat problema si am tot sperat ca o sa se intample o minune. Ca daca o sa mananc din ce in ce mai putin o sa slabesc. Poate pe moment s-a intamplat, dar efectul yo-yo nu ezita sa-si arate prezenta. Apogeul a fost 96 de Kg. Cert e ca am invatat un lucru. O sa slabesc cand o sa am un stil de mancat sanatos. Am reusit sa ajung la 87-88 kg. Variez in limita asta, si nu reusesc sa cobor sub 87.

Acum m-am decis sa ma apuc de sport si sa mananc sanatos. Targetul meu e 65 de kg. Si sper sa-l ating cat mai curand invatand din succesele voastre.
zmg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de zmg; 06 dec 2011 at 10:56:15.
  #2 (permalink)  
Vechi 06 dec 2011, 12:07:05
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 664
Am fost apreciat(a) de 790 ori in 567 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

Citat:
Anterior postat de zmg Vezi mesajul
Salutare!

Dupa ce v-am citit cateva zile am decis sa deschid si eu propriul jurnal. O fac pentru ca poate asa voi deveni mai motivata si n-o sa renunt.

Ma numesc Iuliana si am 32 de ani. Sincer ma simt ca la 20 si poate ca si asta e o problema. Nu realizez ca timpul trece....

Mai toata viata n-am fost slaba. Cu o exceptie in adolescenta cand aveam 58 de kg si credeam ca sunt multe. Acum as da orice sa am macar 65. Insa realitatea spune ca am 88. Adunate in timp... in principal datorita unei vieti sedentare (as zice eu) combinata cu un stil dezorganizat de a manca.

Sunt web developer si marea majoritate a timpului mi-o petrec la calculator. Pentru ca ceea ce fac o fac cu pasiune m-a dus la o viata lipsita de miscare.

Mult timp mi-am ignorat problema si am tot sperat ca o sa se intample o minune. Ca daca o sa mananc din ce in ce mai putin o sa slabesc. Poate pe moment s-a intamplat, dar efectul yo-yo nu ezita sa-si arate prezenta. Apogeul a fost 96 de Kg. Cert e ca am invatat un lucru. O sa slabesc cand o sa am un stil de mancat sanatos. Am reusit sa ajung la 87-88 kg. Variez in limita asta, si nu reusesc sa cobor sub 87.

Acum m-am decis sa ma apuc de sport si sa mananc sanatos. Targetul meu e 65 de kg. Si sper sa-l ating cat mai curand invatand din succesele voastre.
Bine ai venit, Iuliana!
Ma bucur ca ai realizat cat este de important un stil de viata sanatos permanent!
Probabil acum esti in perioada de platou si de aceea nu mai slabesti. Poti sa spui cam ce mananci intr-o zi?

Pentru a nu te confrunta iar cu efectul yo yo, trebuie sa faci si miscare!

Bafta multa!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1958 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1441 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1442 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 07 dec 2011, 09:31:38
zmg's Avatar
zmg zmg este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 88kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

Multumesc de primiri.
Stiu, inca am multe de invatat, dar cel putin ma bucur ca am realizat ca n-o sa slabesc cu diete minune. Trebuie sa-mi organizez un stil de viata sanatos si activ. La capitolul asta stau cel mai prost - organizarea.

Referitor la ce mananc - pana de curand era ceva de genul: dimineata pe la 8 o cafea, apoi in jurul pranzului un sandwich si seara pe la 18-19 ceva mancare gatita. Ideea e ca mi-am redus foarte mult aportul caloric, dar si activitatea fizica e aproape zero.Stiu ca nu e bine ...

Am ajuns la concluzia ca doar daca o sa incep sa ma misc o sa slabesc. Vreau sa-mi fac un abonament la o sala de fitness si mersul la sala sa devina o rutina. Sa ma duc de placere
zmg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 07 dec 2011, 12:04:59
Khali's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

Buna!

E mereu o idee excelenta sa facem miscare, indiferent de varsta sau greutate. Felicitari pentru decizia de a merge la sala! Te-ai gandit la tipul de sport pe care vrei sa-l incepi acolo?
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 07 dec 2011, 12:11:55
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

Citat:
Anterior postat de zmg Vezi mesajul
Salutare!

Dupa ce v-am citit cateva zile am decis sa deschid si eu propriul jurnal. O fac pentru ca poate asa voi deveni mai motivata si n-o sa renunt.

Ma numesc Iuliana si am 32 de ani. Sincer ma simt ca la 20 si poate ca si asta e o problema. Nu realizez ca timpul trece....

Mai toata viata n-am fost slaba. Cu o exceptie in adolescenta cand aveam 58 de kg si credeam ca sunt multe. Acum as da orice sa am macar 65. Insa realitatea spune ca am 88. Adunate in timp... in principal datorita unei vieti sedentare (as zice eu) combinata cu un stil dezorganizat de a manca.

Sunt web developer si marea majoritate a timpului mi-o petrec la calculator. Pentru ca ceea ce fac o fac cu pasiune m-a dus la o viata lipsita de miscare.

Mult timp mi-am ignorat problema si am tot sperat ca o sa se intample o minune. Ca daca o sa mananc din ce in ce mai putin o sa slabesc. Poate pe moment s-a intamplat, dar efectul yo-yo nu ezita sa-si arate prezenta. Apogeul a fost 96 de Kg. Cert e ca am invatat un lucru. O sa slabesc cand o sa am un stil de mancat sanatos. Am reusit sa ajung la 87-88 kg. Variez in limita asta, si nu reusesc sa cobor sub 87.

Acum m-am decis sa ma apuc de sport si sa mananc sanatos. Targetul meu e 65 de kg. Si sper sa-l ating cat mai curand invatand din succesele voastre.
salutare!!!
bine ai venit!!!
imi pare bine sa citesc ca esti constienta ca lipsa de miscare face cantarul sa stea pe loc!
putina miscare si cantarul se va urni si el!!!
multa bafta!!!
sunt sigura ca vei reusi!!!
Citat:
Anterior postat de zmg Vezi mesajul
Multumesc de primiri.
Stiu, inca am multe de invatat, dar cel putin ma bucur ca am realizat ca n-o sa slabesc cu diete minune. Trebuie sa-mi organizez un stil de viata sanatos si activ. La capitolul asta stau cel mai prost - organizarea.

Referitor la ce mananc - pana de curand era ceva de genul: dimineata pe la 8 o cafea, apoi in jurul pranzului un sandwich si seara pe la 18-19 ceva mancare gatita. Ideea e ca mi-am redus foarte mult aportul caloric, dar si activitatea fizica e aproape zero.Stiu ca nu e bine ...

Am ajuns la concluzia ca doar daca o sa incep sa ma misc o sa slabesc. Vreau sa-mi fac un abonament la o sala de fitness si mersul la sala sa devina o rutina. Sa ma duc de placere
nu e bine ,papi prea putin in general si prea putin dimineata ! dimineata trebuie sa ai neaparat mic dejun!!!
ideal ar fi 3 mese si 2 gustari(nici mie nu imi iasa de obicei ,dar incerc )
felicitari pt ca ai hotarat sa faci miscare!!!
sunt sigura ca vei reusi!!!
multa bafta!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 08 dec 2011, 08:08:55
zmg's Avatar
zmg zmg este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 88kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

Citat:
Anterior postat de Khali Vezi mesajul
Buna!

E mereu o idee excelenta sa facem miscare, indiferent de varsta sau greutate. Felicitari pentru decizia de a merge la sala! Te-ai gandit la tipul de sport pe care vrei sa-l incepi acolo?
Khali, mi-a trebuit mult timp sa realizez ca "dietele" fara sport nu merg. Nici acum nu pot sa zic ca ma misc prea mult, dar cel putin cam pe unde ma duc incerc sa merg pe jos. Inainte si pentru o statie luam autobuzul. Acum merg lejer 5-6 statii fara sa-mi treaca macar prin cap ca as putea avea si o alta varianta in afara mersului pe jos.
Insa nu mi se pare suficient. Din cauza asta vreau sa ma duc la sala. Vreau sa combin ceva cardio cu fitness.
zmg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 08 dec 2011, 08:25:05
zmg's Avatar
zmg zmg este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 88kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

Citat:
Anterior postat de nicoleta100 Vezi mesajul

salutare!!!
bine ai venit!!!
imi pare bine sa citesc ca esti constienta ca lipsa de miscare face cantarul sa stea pe loc!
putina miscare si cantarul se va urni si el!!!
multa bafta!!!
sunt sigura ca vei reusi!!!

nu e bine ,papi prea putin in general si prea putin dimineata ! dimineata trebuie sa ai neaparat mic dejun!!!
ideal ar fi 3 mese si 2 gustari(nici mie nu imi iasa de obicei ,dar incerc )
felicitari pt ca ai hotarat sa faci miscare!!!
sunt sigura ca vei reusi!!!
multa bafta!!!
Nico, ms de primire si sfaturi. Ti-am citit jurnalul si te admir pentru perseverenta pe care o ai. De asta mi-e cel mai frica, ca n-o sa am puterea de a ma tine de program. As vrea ca totul sa devina ceva firesc. Sa ma duc la sala de placere si nu din obligatie. Mancarea nu e asa o problema pentru ca in ultimii ani am invatat sa fac alegeri sanatoase. Mai greu va fi sa introduc 3 mese si 2 gustari pe zi. A, si sa beau 2 litri de apa. Inca sunt pe la 1 litru si un pic.

Sper din tot sufletul sa reusesc. Imi doresc un copil si as vrea sa dau macar cateva kg jos.
zmg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 08 dec 2011, 08:27:20
Khali's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

'Neata! Sa stii ca si mie mi-a trebuit ceva timp sa inteleg asta, nu esti singura.
Ai inceput foarte bine, pasi mici si consecventi.
De aceea intrebasem de tipul de antrenament pe care ai dori sa-l alegi, combinatia intre cardio si aparate/greutati libere e cea mai buna. Eu slabesc in general foarte greu, astfel ca momentan am nevoie ca antrenamentele de cardio sa fie mai multe, saptamanal, fata de cele cu greutati.

Am renuntat la sala pe perioada de iarna fiindca transpir rau, dar rau de tot si imi ia mult timp sa ma usuc etc, plus ca mai si racesc, asa ca momentan merg pe varianta "sala acasa", se pot face antrenamente excelente, atat de cardio, cat si cu greutati, si asa.

Orice varianta alegi, cel mai important este sa nu renunti, indiferent de greutatile care apar zilnic.

O zi frumoasa si mult spor!
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 08 dec 2011, 08:56:32
zmg's Avatar
zmg zmg este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 88kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

D'asta vreau sa ma duc la sala. Sunt convinsa ca acasa nu m-as tine. Intotdeauna apar "lucruri" mai bune de facut.
M-am interesat de sala. Maine vreau sa fie prima zi cand ma duc. Revin cu detalii
O zi frumoasa si tie!
zmg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 08 dec 2011, 13:53:11
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal Zmg

Citat:
Anterior postat de zmg Vezi mesajul
Nico, ms de primire si sfaturi. Ti-am citit jurnalul si te admir pentru perseverenta pe care o ai. De asta mi-e cel mai frica, ca n-o sa am puterea de a ma tine de program. As vrea ca totul sa devina ceva firesc. Sa ma duc la sala de placere si nu din obligatie. Mancarea nu e asa o problema pentru ca in ultimii ani am invatat sa fac alegeri sanatoase. Mai greu va fi sa introduc 3 mese si 2 gustari pe zi. A, si sa beau 2 litri de apa. Inca sunt pe la 1 litru si un pic.

Sper din tot sufletul sa reusesc. Imi doresc un copil si as vrea sa dau macar cateva kg jos.
salutare!!!
multumesc ca ai trecut pe la mine prin jurnal!!!
si eu mai am muuuuut pana sa ajung acolo unde imi doresc!!!!
dar nu ma las!!! trebuie sa reusesc!!!!
voi fi cu adevarat o mamica sexi!!!!

eu fac sport acasa ,de pe filmulete luate de pe net!
Citat:
Anterior postat de zmg Vezi mesajul
D'asta vreau sa ma duc la sala. Sunt convinsa ca acasa nu m-as tine. Intotdeauna apar "lucruri" mai bune de facut.
M-am interesat de sala. Maine vreau sa fie prima zi cand ma duc. Revin cu detalii
O zi frumoasa si tie!
super ca te-ai hotarart sa mergi!!!!multa bafta!!!
o zi minunata!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
30, 40, ani, calorii, dieta, jurnal, jurnale, sanatos, slabit, zmg

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole