[lidiuta]

Bravo, Anca, se vede clar diferenţa, aşteptăm cu nerăbdare următoarea poză!
Laura, sunt convinsă că nu ai de dat multe kilograme, însă cu oboseala te înţeleg. Şi eu în ultimul timp m-am simţit obosită din cauza diferitelor probleme ale celor din jurul meu şi nu am găsit puterea să mă ţin în totalitate de meniurile mele sănătoase. E clar că însă caut scuze, în mine e determinarea, nu depinde decât de mine să fiu corectă şi constantă.
Le admir însă pe fetele de aici care s-au mobilizat şi au slăbit, deşi nici lor nu le e uşor. Această admiraţie sper să se combine şi cu o minimă motivaţie ca să reiau şi eu această luptă în mod serios.

[Rallara]

Anterior postat de mika_me

Neata!!!

E luni, asta inseamna o noua saptamana...cu rezultate mai bune, sper eu.

De cantarit nu m am cantarit, desi as fi vrut sa o fac..O sa ma cantaresc miercuri sau joi dimineata..Oi vedea...ca saptamanile.mele (asa ca o evidenta a noului "stil de viata") nu se incheie lunea, se incheie joia. N am inceput dieta de luni, am inceput intr o joi, ca atunci am simtit ca e momentul

Anyway, am trecut pe aici ca sa dau raportul la sport

Power Walk 3 mile - 47 de minute -446 calorii si 15.1 g grasime arse.

20 de minute arm workout (pe youtube, de la HAS Fit) - 23 de minute -112 calorii si 6.1 g grasime arse.

Am hotarat ca de saptamana aceasta sa introduc, pe langa Power Walk si niste mici workout uri cu greutati. Asa ca lunea voi lucra bratele, miercurea abdomenul si vinerea fundul si picioarele.
Sper sa reusesc sa fiu constanta, odata facuta aceasta adaugire

Ma uitam azi in oglinda...foarte vizibila slabirea la maini, fund si picioare, nu este...dar nici nu pot spune ca nu exista. Insa cel mai vizibil e in talie. In realitate, chiar si la kg astea multe, am capatat o accentuata forma de clepsidra. Ma bucura, insa pe de alta parte nu ma.mira. Ma asteptam ca talia sa fie cea care se contureaza prima data. Acolo pun greu, de acolo dau repede (acum, nu s vreo zeita...cel mai putin in talie am avut cred ca 62...sunt departe tare de dimensiunea asta..e drept ca si aveam cu muuuuult mai putine kg atunci). Ideea e ca fix de unde zac complexele mele se duce grasimea cel mai greu si e nevoie de mare rabdare. Am incredere insa ca voi reusi ca in timp, sa fac din coapsele si fundul meu, cea mai buna versiune a lor. Ca m am lamurit, niste scobitori, n o sa am niciodata

La sfarsitul lui mai am decis sa imi fac si poze, nu doar sa ma cantaresc. Sa imi urmaresc evolutia si in imagini, pt ca de multe ori ma uit in oglinda si nu reusesc sa vad diferentele, care, oricat ar fi de mici, exista.

Pocneau hainele aproape, pe mine. Bine, exagerez, dar clar fiind elastice, se intindeau bine de tot.

Acum sesizez ca m am desumflat si ca usor usor continui sa ma dezumflu. Poate n am pierdut extrem de multe kg in acest timp, dar ma desparte cam un kg de primele 10 kg duse. Am pierdut si cativa cm...deci schimbarile exista..chiar daca...parca le vad, parca nu le vad.

Sunt fericita ca am reusit sa ma stabilizez cat de cat cu alimentatia. Am inceput sa elimin din alimentatie pe parcurs, diverse .dar cred ca, foarte corect sau aproape corect si fara nicio abatere mananc de o luna. Si s tare mandra, caci tare greu mi a fost sa ma reapuc si sa ma disciplinez. Nu stiu daca era vorba de vointa, nici macar de motivatie...ci pur si simplu eram obosita. Dupa ani si ani de incercari si esuari, mi am.pierdut rabdarea, mi am.pierdut speranta si mancarea care imi facea atata rau pe de o parte, imi oferea totodata si confortul de care aveam nevoie. Nu e usoara deloc lupta asta si da, recunosc, sunt de condamnat ca am.permis sa ajung in acest punct. Dar, probabil trebuia sa ating rock bottom, pentru ca apoi sa ma culeg de pe jos si sa imi demonstrez mie ca sunt mai mult decat arat, pot mai mult.

Pfff.. iarasi vorba lunga

Zi frumoasa si spor la slabit sa avem!!

Uaaaau, dar se vede clar diferenta, ce frumos, BRAVO!!!
Foarte motivant. Se vede diferenta si la maini si picioare, dar mai ales la abdomen
Tine-te de treaba si rezultatele vor aparea, imi astept si eu platoul curand sunt sigura Tot vreau sa imi fac si eu poze... numai nu mai apuc.
Sa ai o zi frumoasa!

[mika_me]

Anterior postat de adinico

bravooooo!
pozele sunt concludente si slabirea se vedeeeee,
continua si fie ca determinarea sa te faca sa ajungi acolo unde iti dorestiii!!!!

Heiii! Multumesc pentru incurajari..Nu e usor, uneori e f greu, caci om sunt dar altii au slabit mult mai multe kg, asa ca daca ei au putut, trebuie sa pot si eu. Trebuie sa profit de faptul ca sunt inca tanara, sanatoasa si in putere...

Anterior postat de Laura

Buna dimineta Anca!
Te urmăresc constant chiar daca nu scriu, si ma bucur enorm ca esti asa de perseverenta si te tii de treaba. Rezultate sunt, clar! Imi amintesc ca talia era punctul tau forte, si acum este, la mine era talia inainte se sarcini, acum am pierdut din forma, si merge greu si de acolo. Eu sunt obosita, si mi-e greu sa fiu consecventa, sunt într-o stare tare naspa. Vreau sa slabesc dar nu am răbdare si nici vointa sa ma tin de un minim de reguli de bun simt. Am gasit azi o poza de acum 2 ani, si nu-mi vine sa cred ca am fost asa.

Buna, Laura. Stiu ca ma citesti si ma sustii, chiar daca nu scrii mereu si ...habar nu ai cat conteaza pentru mine..chiar si chestia asta Nu cred ca este zi acum in care sa nu intru macar 5 minute aici pe forum. Si eu citesc si urmaresc evolutia altor fete. Uneori ma rezum doar la asta, alteori scriu. Dar sunt alaturi de fiecare dintre ele chiar daca nu ne cunoastem, chiar daca nu am schimbat un cuvant cu unele . Pentru ca stiu cat de dura este aceasta lupta cu kg. Pentru ca din pacate te ingrasi mai repede decat slabesti..si pentru ca aceasta lupta se poarta la toate nivelurile...mental, fizic, sufleteste...
Te inteleg ca esti obosita, ca nu mai ai rabdare...Doamne, habar nu ai cat te inteleg! Doar ca...trebuie sa nu abandonezi. Daaar, ia o pauza, bucura te de tot ce faci si ce ai...si uita putin de "trebuie sa slabesc". Intr adevar, chiar nu ai multe kg de pierdut. Da ti timp..da ti un reset...si fii sigura, ca vei simti acel moment cand esti pregatita sa preiei din nou haturile si slabesti acele cateva kg care te deranjeaza...

Si wooow, ce slabuta erai si ce picioare frumoasa..dar nu te agata de asta...S ar putea sa nu mai ajungi niciodata asa, dar asta nu inseamna ca daca ai alte forme, rotunjimi si cateva kg in plus, gata ,nu esti la fel de frumoasa.

Uite, o sa atasez doua poze din perioada in care am fost cea mai slaba, asta dupa ce m am dezvoltat ca domnisoara. Bai, n aveam picioarele pe care le voiam, dar jur ca eram "buna rau"..Si cand ma gandesc ca ma vedeam grasa pe atunci. Adica eram complexata
rau de tot. Acum, zi si tu, eram normala?!? Dar uite asa, iti setezi niste standarde, uitand ca frumusetea de fapt nu se incadreaza in standarde.

Capul sus Laura!! Ai toata sustinerea aici in comunitate..Fii rabdatoare cu tine si o sa vezi, ca usor, usor..vei ajunge unde/cum iti doresti!!

Anterior postat de lidiuta

Bravo, Anca, se vede clar diferenţa, aşteptăm cu nerăbdare următoarea poză!
Laura, sunt convinsă că nu ai de dat multe kilograme, însă cu oboseala te înţeleg. Şi eu în ultimul timp m-am simţit obosită din cauza diferitelor probleme ale celor din jurul meu şi nu am găsit puterea să mă ţin în totalitate de meniurile mele sănătoase. E clar că însă caut scuze, în mine e determinarea, nu depinde decât de mine să fiu corectă şi constantă.
Le admir însă pe fetele de aici care s-au mobilizat şi au slăbit, deşi nici lor nu le e uşor. Această admiraţie sper să se combine şi cu o minimă motivaţie ca să reiau şi eu această luptă în mod serios.

Multumesc, Lidiuta...Urmatoarea poza la sfarsitul lui august, cred. Sa vedem fum o sa stau la capitolul kg si cm...daca nu, peste alte doua luni. Oi vedea!

Spor si tie la gasit motivatie...si spor la slabit!

[Rallara]

Anterior postat de mika_me

Heiii! Multumesc pentru incurajari..Nu e usor, uneori e f greu, caci om sunt dar altii au slabit mult mai multe kg, asa ca daca ei au putut, trebuie sa pot si eu. Trebuie sa profit de faptul ca sunt inca tanara, sanatoasa si in putere...




Buna, Laura. Stiu ca ma citesti si ma sustii, chiar daca nu scrii mereu si ...habar nu ai cat conteaza pentru mine..chiar si chestia asta Nu cred ca este zi acum in care sa nu intru macar 5 minute aici pe forum. Si eu citesc si urmaresc evolutia altor fete. Uneori ma rezum doar la asta, alteori scriu. Dar sunt alaturi de fiecare dintre ele chiar daca nu ne cunoastem, chiar daca nu am schimbat un cuvant cu unele . Pentru ca stiu cat de dura este aceasta lupta cu kg. Pentru ca din pacate te ingrasi mai repede decat slabesti..si pentru ca aceasta lupta se poarta la toate nivelurile...mental, fizic, sufleteste...
Te inteleg ca esti obosita, ca nu mai ai rabdare...Doamne, habar nu ai cat te inteleg! Doar ca...trebuie sa nu abandonezi. Daaar, ia o pauza, bucura te de tot ce faci si ce ai...si uita putin de "trebuie sa slabesc". Intr adevar, chiar nu ai multe kg de pierdut. Da ti timp..da ti un reset...si fii sigura, ca vei simti acel moment cand esti pregatita sa preiei din nou haturile si slabesti acele cateva kg care te deranjeaza...

Si wooow, ce slabuta erai si ce picioare frumoasa..dar nu te agata de asta...S ar putea sa nu mai ajungi niciodata asa, dar asta nu inseamna ca daca ai alte forme, rotunjimi si cateva kg in plus, gata ,nu esti la fel de frumoasa.

Uite, o sa atasez doua poze din perioada in care am fost cea mai slaba, asta dupa ce m am dezvoltat ca domnisoara. Bai, n aveam picioarele pe care le voiam, dar jur ca eram "buna rau"..Si cand ma gandesc ca ma vedeam grasa pe atunci. Adica eram complexata
rau de tot. Acum, zi si tu, eram normala?!? Dar uite asa, iti setezi niste standarde, uitand ca frumusetea de fapt nu se incadreaza in standarde.

Capul sus Laura!! Ai toata sustinerea aici in comunitate..Fii rabdatoare cu tine si o sa vezi, ca usor, usor..vei ajunge unde/cum iti doresti!!




Multumesc, Lidiuta...Urmatoarea poza la sfarsitul lui august, cred. Sa vedem fum o sa stau la capitolul kg si cm...daca nu, peste alte doua luni. Oi vedea!

Spor si tie la gasit motivatie...si spor la slabit!

Doamne Mika... referitor la poze, zici ca sunt eu tot!!!! Noi 2 avem aceeasi forma, incredibil. Asa aram si eu cand am fost slaba de vreo 58kg. Si tot grasa ma vedeam, la fel ca tine. De ce? Din cauza coapselor bine inteles. Off viata!! Hai ca cine stie, poate reusim sa mai aratam asa Mika! Sa nu ne lasam!! Imi doresc sa ajung iar asa si sa ma plang iar ca sunt grasa, hahaha Abia astept!!

[niculina04]

Bravoooo, continuă

Nu am timp sa va citesc va

[mika_me]

Anterior postat de Rallara

Doamne Mika... referitor la poze, zici ca sunt eu tot!!!! Noi 2 avem aceeasi forma, incredibil. Asa aram si eu cand am fost slaba de vreo 58kg. Si tot grasa ma vedeam, la fel ca tine. De ce? Din cauza coapselor bine inteles. Off viata!! Hai ca cine stie, poate reusim sa mai aratam asa Mika! Sa nu ne lasam!! Imi doresc sa ajung iar asa si sa ma plang iar ca sunt grasa, hahaha Abia astept!!

Ca sa aflu mai tarziu ca unii erau innebuniti fix dupa coapsele si fundul.ala...E adevarata vorba: frumusetea se afla in ochii privitorului.
Acum am mai prins la.minte.
Cred ca ma multumesc si cu vreo 60 kg...in prima.instanta...mai vedem dupa ce va mai fi

I auzi, avem aceeasi conformatie...inseamna ca tu chiar ma.intelegi perfect!

Multam de vizita si de incurajari! Te pup si te mai astept.pe aici, cand iti permite timpul

Anterior postat de niculina04

Bravoooo, continuă

Nu am timp sa va citesc va

Multumesc! Nu i problema, recuperezi cand e timp!. Zi frumoasa!!

[Rallara]

Anterior postat de mika_me

Ca sa aflu mai tarziu ca unii erau innebuniti fix dupa coapsele si fundul.ala...E adevarata vorba: frumusetea se afla in ochii privitorului.
Acum am mai prins la.minte.
Cred ca ma multumesc si cu vreo 60 kg...in prima.instanta...mai vedem dupa ce va mai fi

I auzi, avem aceeasi conformatie...inseamna ca tu chiar ma.intelegi perfect!

Multam de vizita si de incurajari! Te pup si te mai astept.pe aici, cand iti permite timpul



Multumesc! Nu i problema, recuperezi cand e timp!. Zi frumoasa!!

Azi a fost super liniste Doamne ajuta, inca lumea e in concediu si nu ma bate la cap
Da, pai sa fiu sincera Mika... eu mereu am visat la configuratia fetei de la semnatura mea... coapse subtiri... si mi-am acceptat soarta foarte greu. Desi intrebam in stanga si in dreapta de ce am picioarele asa de groase mi se raspundea lasa ca asa le place barbatilor. Dar cum ramane cu ce imi place mie? Mie imi plac picioarele subtiri.
De cate ori nu am vrut sa port si eu o fusta mini pana sub fund si sa nu arat ca una de pe centura O trebuit toata viata sa port fuste asa cu o palma peste genunghi ca sa nu fiu din cale afara de provocatoare. Ca sa nu mai zic ce nenorocire o fost MEREU sa imi cumpar pantaloni... doamne pai imi amintesc ca de la 13 ani am avut problema asta si nu imi gaseam nici un blug/pantalon pe masura mea... si preferam sa port negru ca picioarele imi aratau ca si cornetele de inghetata... satula pana dincolo ce sa mai zic.
Draga Mika... ca sa-ti zic drept si azi am ramas la fel. Si ghici ce. Joi am cautat pe internet daca forma noastra poate fi schimbata. Si cu mult efort se poate. Sunt dispusa sa incerc. Stiu ca tine de genetica si etc dar cu toate astea sunt increzatoare ca se poate sa le subtiez mult mai mult decat inainte. Si stii ce bine ca am descoperit asta acum cat mai am de slabit atat de mult? Pentru ca ar fi fost prea tarziu daca deja aveam sub/pe la 70kg. Nu pot sa cred ca dintotdeauna am facut exercii incorecte pentru a mi le subtia, ba din contra eu mi-am marit masa musculara la coapsa fara sa imi dau seama.
Am sa dau tot ce pot numai sa le am mai subtiri decat am fost obisnuita. Doamne ce fericita as fi nu imi poti imagina

[mika_me]

Anterior postat de Rallara

Azi a fost super liniste Doamne ajuta, inca lumea e in concediu si nu ma bate la cap
Da, pai sa fiu sincera Mika... eu mereu am visat la configuratia fetei de la semnatura mea... coapse subtiri... si mi-am acceptat soarta foarte greu. Desi intrebam in stanga si in dreapta de ce am picioarele asa de groase mi se raspundea lasa ca asa le place barbatilor. Dar cum ramane cu ce imi place mie? Mie imi plac picioarele subtiri.
De cate ori nu am vrut sa port si eu o fusta mini pana sub fund si sa nu arat ca una de pe centura O trebuit toata viata sa port fuste asa cu o palma peste genunghi ca sa nu fiu din cale afara de provocatoare. Ca sa nu mai zic ce nenorocire o fost MEREU sa imi cumpar pantaloni... doamne pai imi amintesc ca de la 13 ani am avut problema asta si nu imi gaseam nici un blug/pantalon pe masura mea... si preferam sa port negru ca picioarele imi aratau ca si cornetele de inghetata... satula pana dincolo ce sa mai zic.
Draga Mika... ca sa-ti zic drept si azi am ramas la fel. Si ghici ce. Joi am cautat pe internet daca forma noastra poate fi schimbata. Si cu mult efort se poate. Sunt dispusa sa incerc. Stiu ca tine de genetica si etc dar cu toate astea sunt increzatoare ca se poate sa le subtiez mult mai mult decat inainte. Si stii ce bine ca am descoperit asta acum cat mai am de slabit atat de mult? Pentru ca ar fi fost prea tarziu daca deja aveam sub/pe la 70kg. Nu pot sa cred ca dintotdeauna am facut exercii incorecte pentru a mi le subtia, ba din contra eu mi-am marit masa musculara la coapsa fara sa imi dau seama.
Am sa dau tot ce pot numai sa le am mai subtiri decat am fost obisnuita. Doamne ce fericita as fi nu imi poti imagina

Da...cu pantalonii am avut si eu mereu probleme. Care imi veneau turnati pe talie, nu mi treceai de coapse. Care imi veneai pe coapse, imi erau largi in talie. O viata intreaga (de adolescenta cel putin), mi am stramtat pantalonii...s au mai ameliorat lucrurile cu blugii elastici...

Despre ce execitii vorbesti? Daca nu poti lasa un link sau ceva, imi poti scrie intr un mesaj privat. Sunt la fel de interesata ca tine.

Eu stiu ca la un moment dat am deacoperit o pe tracy anderson care la fel spunea, ca se poate schimba conformatia prin exercitii. Dar sunt destul de greute, adica poate, poate sa le iau in calcul cand o sa mai pierd cel.putin 10-15 kg...

[Rallara]

Anterior postat de mika_me

Da...cu pantalonii am avut si eu mereu probleme. Care imi veneau turnati pe talie, nu mi treceai de coapse. Care imi veneai pe coapse, imi erau largi in talie. O viata intreaga (de adolescenta cel putin), mi am stramtat pantalonii...s au mai ameliorat lucrurile cu blugii elastici...

Despre ce execitii vorbesti? Daca nu poti lasa un link sau ceva, imi poti scrie intr un mesaj privat. Sunt la fel de interesata ca tine.

Eu stiu ca la un moment dat am deacoperit o pe tracy anderson care la fel spunea, ca se poate schimba conformatia prin exercitii. Dar sunt destul de greute, adica poate, poate sa le iau in calcul cand o sa mai pierd cel.putin 10-15 kg...

Seara buna Mika,

Am comandat 3 carti despre asta si iti zic indata ce le citesc
Cartile sunt: Thigh gap hack, Bye bye thunder thighs si Big Fat Lies Skinny Women Tell.
As fi vrut sa comand una cu exercitii de Rachael Attard dar nu cred ca isi merita banii asa ca am renuntat si mai bine am investighat eu singura ce exercitii sunt recomandate fetelor cu formatul nostru.
Te tin la curent, o sa postez probabil in jurnalul meu ce si cum.

Pana acum am aflat ca e absolut necesar pt noi ca sa nu ne dezvoltam muschii de deasupra genunchiului ci partea interioara/exterioara a coapsei. Asta presupune sa nu facem genuflexiuni normale, dar daca vrem atunci cele gen ''plie'' sunt recomandate care lucreaza muschii interni ai coapsei. Fara bicicleta, spinning, urcat scari/mers la deal abrupt, exercitii gen HIIT, exercitii pt picioare cu greutati/la sala, fara alergat in sprint. In schimb ce functioneaza sunt exercitii cardio usoare care presupun rezistenta. Cel mai bun exemplu sunt de exemplu alergatorii: de viteza versus de maraton. Am pus mai jos diferenta in video.


Deci ca sa ne subtiem avem nevoie de yoga, stretching, dans, alergat incet si pe durata lunga, pilates, iar referitor la mancare - sa nu mancam foarte multa carne ci mai multe legume si fructe.

Acum, bine inteles ca daca ai muchi iti creste metabolismul deci e important sa ne cunoastem procentul de muchi/grasime din corp si asa mai departe. In cazul meu eu stiu ca am muschi la coapse, nu e doar grasime. Bine... acum in prezent e multa grasime deocamdata bine inteles Asa ca o sa continui 2x/sapt cu Jillian dar orice adaug in plus vor fi exercitii pt. alungirea muschilor. Stii, ma gandeam ca toate cele ce ar fi trebuit sa le fac ca sa fiu lina si supla nu imi plac deloc, mie imi place sa ii dau bice si sa termin odata. Ei bine, asa si corp mi-am format.

Nu stiu de ce nu mi-am at seama pana acum, e atat de evident. Doar cand ma gandesc la yogini... nici un yogin nu are corpul umflat, ci lin, suplu si elegant. Off ... presupun ca niciodata nu e prea tarziu sa ma corectez. Din pacate pt mine traim intr-o lume cu multa informatie contradictorie si in care femeile sunt sfatuite sa ridice greutati si sa fie sculptate si mai musculoase, totodata antrenorii garantandu-ne ca nu ne afecteaza in mare masura pentru ca nu avem testoteron destul. O minciuna.

Sper sa te ajute si pe tine ce am gasit. Am avut un moment gen Eureka jur.

[Rallara]

Am uitat sa adaug ca un mare factor pt subtiere, cel mai important de fapt e sa mergem pe jos cel putin 10.000pasi/zi.
Nu mi-a venit sa cred. Cine ar fi crezut ca mersul pe jos e chiar atat de benefic??? Eu nu. Toate stim ca mersul pe jos face piciorul frumos dar eu am crezut ca daca nu mergi destul dar faci sport, atunci e chiar si mai bine. Ei bine am aflat ca nici vorba.