Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

Buna slabutelor.
M-am intors dupa mult timp in comunitatea care m-a invatat ce e aia slabit frumos si sanatos, unde am citit si de unde am "furat" regulile cele mai importante pentru un stil de viata sanatos in primul rand si mai apoi pentru a ajunge incet dar sigur la greutatea dorita.
Activitatea mea pe forum a fost redusa, iar in ultimii ani, inexistenta, indepartandu-ma de acesta nu din lipsa de interes sau din lipsa de nevoie ci din lipsa de timp destinat forumurilor si statului pe net in general.
Si eu, ca si multe dintre voi, am un istoric "serios" de diete in spate, care m-au "ajutat" sa oscilez in decurs de peste 10 ani de la 86 la 62 de kilograme, si inapoi. :( Inapoi m-au dus inconstienta copilariei si mai apoi a adolescentei, dar gata cu scuzele care oricum nu au nici o importanta.
E timpul ca macar acum, cand consider ca am mintea destul de "coapta" sa o fac bine, sa incerc sa imi ating telul mult visat.
Scopul meu a fost in ultimul an acela de a ma mentine la greutatea de 68-70 de kilograme, ceea ce aproape am reusit :P.
Iar acum, pentru urmatorul an, scopul e clar acela de a ajunge la 55-58 de kilograme. Pentru aceasta o sa incerc o dieta personalizata, o sa ma tin deoparte de lucruri interzise pe cat posibil, si o sa incerc sa adopt stilul de viata "ideal" : mancare echilibrata caloric si nutritional, putin sport, cateva tratamente corporale, respect de sine. :)
O sa scriu zilnic aici care sunt alimentele pe care le consum, si sper ca din cand in cand sa am parte si de sfaturile voastre, sa imi aratati si mie unde gresesc si ce mai am de imbunatatit.

Asadar, de azi incepe drumul spre ..... un strop de fericire, pentru ca in primul rand asta ar fi atingerea greutatii dorite pentru mine, recuperarea increderii in sine si implicit un strop de fericire.

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

In primul rand bun venit inapoi:)>:D<

Felicitari pentru initiativa!Dar in special pt ca ai reusit sa iti ti greutatea in frau...eu nu prea am reusit:P

Si nu in ultimul rand cam ce planuri ai sa ajungi la greutatea aia (pe care si eu o visez:P):D
Pupici si bafta multa:*:*:*

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

Buna impossible93 :)
Planurile nu sunt foarte clar stabilite: clasica mancare sanatoasa si putina miscare.

Fara prajeli, fara dulciuri, faina alba sub nici o forma - paste, paine, fel de fel de produse de patiserie, fara combinatii "periculoase" - am tinut monti o perioada si am ramas cu cateva din principiile lui :). Mancare cat mai variata si echilibrata nutritional si.....cam atat.

Miscarea - asta e marea problema in conditiile in care muncesc 12-14 ore pe zi la birou. Dar o sa imi fac putin timp si pentru ea, macar 30 de minute pe zi, acasa, asta pana imi mai eliberez putin programul si o sa lucrez numai 8 ore pe zi.

Tu ce dieta ti si care sunt principiile dupa care te ghidezi?

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

Buna Prapadeala,
Am inceput sa numar si caloriile de ieri de cand am zis "gata", dar ieri am avut prea putine pana la urma, putin sub 1000 si nu din cele mai sanatoase alimente. :( Ideea e sa scap de alimentele nu chiar sanatoase pe care le mai am prin casa, gen semipreparate, mezeluri :-s#-o. Plus ca mai este o categorie la care nu pot sa renunt momentan: stimulentele de genul cafea, pepsi desi light, si uneori la cateva zile cate o gura de bautura energizanta cand stiu ca trebuie sa rezist eroic aproape o noapte intreaga. [*116*]
Ideea e ca TREBUIE sa reinvat sa mananc sanatos.
Iti multumesc pentru prezenta in casuta mea si pentru sfaturi.

mad24 trebuie sa fie si putin de noroc acolo, si o sa reusim cu siguranta daca ne inarmam cu cele mai potrivite "arme", cele pe care le-ai enumerat si tu + un strop de sustinere + putina miscare - munca asta de birou[*lacrimi*]

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

Si .... minunatul meniu de ieri. Da, acum ca il vad negru pe alb ii vad si eu greselile :-s, dar azi o sa fie mai bine. Am zis :P

M-am trezit la 11 si ceva si am adormit la 3 jumatate dimineata:-o, de aia meniul arata asa in ceea ce priveste orele. Lucrez de acasa momentan si adevarul e ca am ales varianta cu lucratul o parte din noapte pentru ca e mai liniste, mai racoare si nu ma bate nimeni la cap. Desi e varianta mai putin sanatoasa, dar ma consolez cu gandul ca mai am .... o luna si o saptamana.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:29
Cafea preparata cu lapte si indulcitor, 200ml - 53 calorii, 1.2 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Pepsi Light, fara zahar, 400ml - 1 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carnat de curcan, negatit, 60g - 93 calorii, 11.3 proteine, 4.9 grasimi, 45 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 355.8 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 14:27
Capsuni, 100g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Apa minerala, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 16:20
Carne de vita slaba, 250g - 223 calorii, 49.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Dovlecel Chayote, crud, 100g - 19 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 2 sodiu, 1.7 zaharuri
Varza, 200g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 6.4 zaharuri

Cina, ora 18:36
Carnat de curcan, negatit, 90g - 140 calorii, 16.9 proteine, 7.3 grasimi, 67.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 533.7 sodiu, 0 zaharuri
Branza degresata 0.1% grasime, Albalact, 150g - 120 calorii, 25.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana dulce pentru gatit 12% grasime, Zuzu, 40ml - 52 calorii, 1.1 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
Capsuni, 250g - 80 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, 12.3 zaharuri
Bautura energizanta, Burn Day, 150ml - 74 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 17.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 987 calorii, (mult)115.1 proteine, (mic)21.6 grasimi, 112.5 colesterol, (mic)84 carbohidrati, 15.3 fibre, 896.5 sodiu, 43.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 30min - 126 calorii
Metabolism bazal - 1513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1639 calorii

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)
 

In alta ordine de idei, s-a mai schimbat site-ul de cand nu am mai dat pe aici (spre maaaaarea mea rusine) :"> si am gasit o gramada de functiuni noi si interesante.
Am aflat ca greutatea mea normala este intre 56 si 75 de kilograme, asta ar insemna ca in aceasta categorie deja ma incadrez.
Nu sunt insa intru totul de acord cu greutatea ideala de 63 de kilograme, pentru ca la constitutia mea o sa fiu fluffy si atunci. :">
Am gasit si cantitatea de fibre necesara /zi ceea ce pentru mine e foarte important, avand de multi ani probleme cu :"> stiti voi ce.
Rezultatul care imi pune cele mai mari probleme este procentul de grasime corporala 26.30 %, pe care il consider putin mai jos decat realul, probabil din cauza dimensiunilor de la incheietura si antebrat, care desi in rest sunt rotunda, sunt destul de subtiri.
Dupa cum ziceau, s-au schimbat multe pe site. O sa incerc sa caut sectiunea cu exercitii fizice, dar m-as bucura daca mi-ati spune si voi ce exercitii fizice folositi si dau rezultat, in special in zona abdomenului, a soldurilor si picioarelor, ca acolo sunt problemele MARI.

O zi minunata

Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)