[Wana]

Nu mai abandonez! Am stabilit, gata!

Aseara am avut o tentativa de binge, norocoasa de mine am avut numai mancare buna in casa... asa ca nu am alunecat pe panta dulciurilor si junk foodului.

stagnez de o saptamana. Ma omoara incet chestia asta... sa stiu ca sunt cuminte si fac sport... si totusi nu misc acul. E groaznic. Mi am propus ca saptamana viitoare sa trag si mai tare la sala.

Sunt si putin constipata, probabil si asta e un motiv pentru care nu misc acul.

asta e, mergem inainte!

[happygirldiana]

Anterior postat de Wana

Nu mai abandonez! Am stabilit, gata!

Aseara am avut o tentativa de binge, norocoasa de mine am avut numai mancare buna in casa... asa ca nu am alunecat pe panta dulciurilor si junk foodului.

stagnez de o saptamana. Ma omoara incet chestia asta... sa stiu ca sunt cuminte si fac sport... si totusi nu misc acul. E groaznic. Mi am propus ca saptamana viitoare sa trag si mai tare la sala.

Sunt si putin constipata, probabil si asta e un motiv pentru care nu misc acul.

asta e, mergem inainte!

Esti motivata si asta nu poate fi decat de bine!
Bine te-am gasit in casuta ta :-)
Tii vreo dieta anume, sau mergi pe alimentatie sanatoasa? Vreun sport, miscare, ceva, faci?
Oricum, psihicul e cel care conteaza cel mai mult, daca ma intrebi pe mine. Daca esti negativist, descurajat si fara ambitie, e clar ca nu poti da inainte, asa ca atitudinea ta e una foarte buna! Nu ai cedat in fata acelui moment de binge, e mare lucru, treceam si eu prin asta si, de ce sa mint, m-am confruntat si in sarcina de doua ori cu asta.
Iti doresc sa fii ambitioasa si perseverenta pt a incepe sa dai jos kg cu kg! Nu sunt sanatoase atatea kile, plus ca nici psihic nu ne ajuta!
O zi faina!

[Wana]

Buna, Diana!

Bine ai venit in casuta mea! A 3a mea casuta...

Incerc sa raman pozitiva, desi mi-e foarte greu, n-am niciun motiv pur si simplu... cum ziceam am avut o saptamana oribila.

Fac sport de 5 ori pe saptamana aproximativ 40-50 minute de sala inainte sa merg la birou.

Mi-am propus sa cresc greutatile. Nici nu fac febra, nu inteleg ce se intampla ) Fac cu greutati de 2 ori mai mari decat prietena mea... care face febra Eu nimic...

O sa maresc greutatile, o sa maresc nivelul la cardio, nu ma las pana nu fac febra!!

Abia astept sa ajung maine la sala. M-a omorat pur si simplu ziua de ieri. Nu a fost binge in toata regula pentru ca nu am avut junk in casa, dar am mancat toata telemeaua care mai era (din fericire cred ca mai era sub 100g) si ceva sunculita taraneasca... ) caloric vorbind nu cred ca am depasit 400-500 aseara.

Mno, ca si dieta.. nu tin ceva anume. Doar am scos din alimentatie painea, prajeli, dulce, sucuri, junk food, paste, pizza incerc sa mananc cat mai echilibrat. De asemenea incerc sa numar si caloriile sa ma mentin sub 1400 .. desi in ultima saptamana am stat pe la 1100.. mai putin ieri cand cred ca am avut 2000

Multumesc pentru incurajari.. si mult succes si tie!!

[sherpika]

Hai c-am navalit peste tine in casuta! Dragalasa, stiu din proprie experienta ca sportul in exces face minuni cu musculatura si conditia fizica, dar uneori, ca orice lucru in exces, poate sa nu fie asa fericit. Pentru atata efort fizic, ar trebui sa-ti maresti aportul caloric pana pe la 1500-1700 pe zi. Foloseste calculatorul de aici si vezi ce-ti spune si el. Tot din proprie experienta, iti spun ca un program ordonat de mancat te poate ajuta mult. Si da, renuntarea la proastele obiceiuri e un pas important. Sper din toata inima sa ramai motivata, chiar daca uneori e mai greu, pentru ca vei avea rezutatate deosebite. Te pup cu drag si multa bafta!

[Wana]

Bine ai venit, sherpika!!

Daca ma iau dupa calculator cred ca imi zice sa mananc 2000 de calor pe zi ) nu slabesc cu cat mananc acum, dar cu mai mult. E ciudat, dar trec peste. Cu siguranta e doar organismul meu care se incapataneaza si face contra mea. dar nici eu nu ma las mai prejos.
Cat despre sport... imi place mult, abia astept sa merg iar.
vreau un corp frumos si sanatos <3

Mananc relativ ordonat. La 8:10 micul dejun, la 12 pranz, la 17 cina. Mai putin in weekend cand dorm mai mutl )

Multumesc mulrt pentru sfaturi si gandurile bune.

[sherpika]

Anterior postat de Wana

Bine ai venit, sherpika!!

Daca ma iau dupa calculator cred ca imi zice sa mananc 2000 de calor pe zi ) nu slabesc cu cat mananc acum, dar cu mai mult. E ciudat, dar trec peste. Cu siguranta e doar organismul meu care se incapataneaza si face contra mea. dar nici eu nu ma las mai prejos.
Cat despre sport... imi place mult, abia astept sa merg iar.
vreau un corp frumos si sanatos <3

Mananc relativ ordonat. La 8:10 micul dejun, la 12 pranz, la 17 cina. Mai putin in weekend cand dorm mai mutl )

Multumesc mulrt pentru sfaturi si gandurile bune.

Pune-ti in meniu si 2 gustari, un iaurt, fructe, dimineata un sandwich sau legume crude cu un dip facut in casa, adica niste branza frecata cu condimente si o lingura de iaurt, o mana de nuci, o lingura, doua cu hummus (facut in casa) sau salata de vinete (simpla, fara maioneza) tot cu legume proaspete (le mananci pe felii de ardei, castraveti, rosii, morcovi, tulpine de telina-Apio), un ou fiert, poate fi si o portie mica cu ceva dulce dietetic, cum face Rozi, o briosa, o felie de cheesecake. Si nu uita sa bei suficienta apa sau ceai. Poti lua masa de seara mai tarziu putin, pe la 18.30, daca nu te culci la 21.00 . Ideea e ca daca stai mai tarziu, inevitabil ti se face foame si "ataci" frigiderul fara sa te mai gandesti.

[Wana]

Multumesc sherpika, voi incerca sa includ recomandarile tale in meniul meu

[Wana]

Luni dimineata am ajuns la greutatea din ticker, azi, adica marti, cantarul imi arata 106,9

Cred ca o sa innebunesc.

Ma omoara faptul ca fac eforturi si organismul meu se incapataneaza.

Aseara m+am masurat. Sper sa scad in cm macar. Eu am senzatia ca am mai scazut in cm saptamana asta, dar nu sunt foarte sigura asa ca de acum urmaresc si asta. macar sa am si eu o satisfactie.



Daca nici la cm nu am spor... atunci nush... crek intru in depresie direct!!!

[Michelina]

Anterior postat de Wana

Buna, Diana!

Bine ai venit in casuta mea! A 3a mea casuta...

Incerc sa raman pozitiva, desi mi-e foarte greu, n-am niciun motiv pur si simplu... cum ziceam am avut o saptamana oribila.

Fac sport de 5 ori pe saptamana aproximativ 40-50 minute de sala inainte sa merg la birou.

Mi-am propus sa cresc greutatile. Nici nu fac febra, nu inteleg ce se intampla ) Fac cu greutati de 2 ori mai mari decat prietena mea... care face febra Eu nimic...

O sa maresc greutatile, o sa maresc nivelul la cardio, nu ma las pana nu fac febra!!

Abia astept sa ajung maine la sala. M-a omorat pur si simplu ziua de ieri. Nu a fost binge in toata regula pentru ca nu am avut junk in casa, dar am mancat toata telemeaua care mai era (din fericire cred ca mai era sub 100g) si ceva sunculita taraneasca... ) caloric vorbind nu cred ca am depasit 400-500 aseara.

Mno, ca si dieta.. nu tin ceva anume. Doar am scos din alimentatie painea, prajeli, dulce, sucuri, junk food, paste, pizza incerc sa mananc cat mai echilibrat. De asemenea incerc sa numar si caloriile sa ma mentin sub 1400 .. desi in ultima saptamana am stat pe la 1100.. mai putin ieri cand cred ca am avut 2000

Multumesc pentru incurajari.. si mult succes si tie!!

Ti-a fost foame poate- nu e neaparat binge. Stiu ca e greu - e muuuult mai usor sa dau sfaturi ( si decat sa le urmez e mai usor) - dar... incearca sa nu te mai gandesti sa slabesti. Incearca doar sa-ti concepi si sa urmezi un stil de viata care ti-ar place - un stil de viata pe care l-ai admira la o prietena. ( sigur ca adoram ciocolata si prajiturile - dar ... cand ne gandim la un stil de viata corect nu le includem - intelegi sper ce vreau sa spun). Rezultatele vor aparea - nu maine, nu peste o saptamana , poate nici macar peste o luna, dar cu siguranta vor aparea si vor fi rezultate de durata. Nu doar o scadere de 3 kg care te bucura si se intoarce cu inca 2 cat sarbatoresti victoria.

[anqutz]

Buna! Cred ca episodul tau nu a fost de binge, ci a fost foame. Din pacate, 1400 de kcal sunt mai putine decat are nevoie organismul tau sa supravietuiasca. Stiu ca tentatia de a manca putin si a slabi rapid e mare, dar recomandarea nutritionistilor e sa ai un deficit caloric de 10, maxim 15% din necesarul caloric zilnic, ca sa nu iti incetinesti metabolismul, sa slabesti frumos si sanatos. Deci s-ar putea sa ai nevoie de cel putin 2000 de kcal pe zi. Concentreaza-te mai mult pe calitatea caloriilor decat pe un nr fix. Organismul nu functioneaza asa, iar obiceiurile bune se creaza in timp. E posibil sa stagnezi si pt ca nu mananci suficient.

Febra musculara nu e neaparat un lucru bun. Adica scopul tau nu e sa faci febra musculara, ci sa iti lucrezi eficient muschii. Cate serii si cate repetari faci? In functie de target, cam dupa 12 repetari (sa zicem), ar trebui sa nu mai poti face niciuna. Daca mai poti, inseamna ca e greutatea prea mica si o maresti la seria urmatoare. Daca faci 10 repetari sau mai putin, e cazul sa micsorezi greutatea.

Succes in crearea unor obiceiuri sanatoase!